Упражнение "оса": избавит от дряблой кожи рук за неделю, уделяя 1 минуту в день

Убрать с области рук дряблость и быстро придать им форму можно в домашних условиях. Для этого не потребуется прибегать к изматывающим тренировкам и тратить много времени. Можно воспользоваться эффективным, хоть и не самым простым, упражнением с названием "оса". Оно помогает в короткий срок избавиться от проблемы, с которой сталкиваются многие женщины - провисанием мышц и подкожно-жировой клетчатки в области рук. Почему происходит потеря упругости и эластичности этих тканей:

За красивую форму руки отвечает двуглавая мышца (бицепс) и трехглавая мышца плеча (трицепс). Коротко говоря, мышцы в этой области обычно получают недостаточно нагрузки в повседневной жизни. Поэтому на них начинает откладываться лишний жир. С возрастом количество мышечной ткани уменьшается у всех людей и она частично заменяется жировой. Само собой, форма рук (как и других частей тела) от этого меняется не в лучшую сторону. Само собой, можно без проблем вернуть форму рукам и подтянуть нависшую кожу.

Как подтянуть обвисшую кожу на руках? Необходимо дать нагрузку на эти мышцы, а также применить другие действенные методы. Нагрузку мышцам можно дать многими упражнениями, которые известны всем. К примеру, отжимания - прекрасное упражнения для женщин, которые хотят держать все тело в тонусе и не тратить на тренировку много времени.

Помимо этого важно добавить в свой режим дня простое и эффективное упражнение "оса", которое займет минимум вашего времени. Упражнение "оса выполняется следующим образом:

• сделайте легкую разминку локтей, плеч и шеи ( обычная зарядка, чтобы разогреть тело);
• встаньте прямо, ноги на ширине плеч;
• заведите руки за голову, согните в локтях, сложив при этом ладони вместе по направлению вниз;
• исходное положение - руки, согнутые в локтях, должны быть примерно параллельны полу;
• опускайте руки вниз, как будто тянитесь пальцами к полу;
• дыхание должно быть спокойное, при напряжении (когда опускаются руки - вдох, при возвращении в исходное положение - выдох).