Некоторые продукты питания имеют значительно больше калорий, чем другие, но как же на самом деле выглядит эта разница. Ниже представлены фотографии с изображением лишь одного типа пищи и энергетической ценностью в 200 калорий. Изображения сгруппированы от низкого до высокого содержания калорий.

Вы можете выбрать из этих вариантов один или несколько или же составить меню на день.

Завтрак — 290 калорий
1 цельнозернованя английская булочка
2 небольших кусочка сливочного масла
1 яйцо вкрутую
1/2 стакана фруктов/ягод
примерно 236 мл (8 oz) фруктового сока
примерно 236 мл (8 oz) кофе

Каша-300 калорий

Этот сок — просто кладезь витаминов, минеральных веществ, микроэлементов. Он содержит витамины С, В, К, РР, ретинол, каротин, никотиновую кислоту и биофлаваноиды, обладающие сильным антиоксидантным действием и укрепляющие кровеносные сосуды.

Для хорошей тренировки вовсе не нужен спортзал, утверждает Weight Loss Assistant. Эти 15 упражнений, рекомендованных знаменитым тренером Эми Диксон, задействуют все мышцы тела и избавят вас от жира — безо всякого снаряжения!

Так чего же вы ждёте? Приступайте!

1. Приседания.

Одно из самых лучших и самых естественных упражнений.