В других главах мы уже рассматривали методики, как похудеть по профессиональным диетам. И скорее всего бывают случаи, когда без профессиональных систем борьбы с лишним весом обойтись невозможно. Когда у человека 30-50 кг лишнего веса, когда есть эндокринные или сердечно сосудистые заболевания, то избавляться даже от части лишнего веса без помощи специалистов смертельно опасно. Необходима именно профессиональная диета и обязательно необходима помощь лечащего врача. Необходимы регулярные анализы крови и мочи, программа должна быть рассчитана на год, а то и на несколько лет.
А если у Вас лишь 10-20 кг лишнего веса? Если Вы несмотря на это чувствуете себя неплохо и у Вас нет смертельно опасных заболеваний? Тогда Вы можете бороться с лишним весом самостоятельно, без помощи врача - назначив себе простейшую диету и назначив двигательную активность.
Раз все профессиональные диеты говорят о необходимости ограничения в углеводах? Не так уж трудно ограничить в своем рационе картофель, белый хлеб, сладости и отказаться от сахара в чае и кофе. Для этого нужно только один раз решить - и следовать своему плану.
Намечая план, как похудеть с помощью диеты, нужно позаботиться от том, чтобы гарниры вместо картофельного, рисового или макаронного, стали гречневыми, перловыми или пшонными. Именно гречка, перловка, пшено и пожалуй чечевица обладают небольшим гликемическим индексом и прекрасно подходят для простейшей диеты.
Если Вы любите яблоки? Переходите на зеленые яблоки - они кисленькие, но это как раз и хорошо - в них маловато углеводов (можно есть печеными - будет вкуснее). Любите печеньки или конфеты? Нет большого вреда в том, чтобы утром и за обедом съесть по печеньке и по одной конфетке (а лучше по полконфеты). А вечером лучше ни есть ни печенек ни конфет.
Нужно отказаться от позднего ужина - а если по образу жизни для Вас это невозможно? Во время ужина вообще не употребляйте сладкого, хлеба и крахмалистых гарниров (картофель, рис, макаронные изделия).
Пить жидкости надо много, вода прежде всего, вода... кроме этого некрепкий чай и кофе тоже возможны. А вот сахар в чай и кофе больше добавлять не стоит -  даже 2-3 ложечки сахара УЖЕ существенно превышают ту норму быстрых углеводов, которую разрешают диетологи!
Вы не можете обходиться без хлеба? Что ж. Надо постараться заменить белый хлеб на ржаной. Еще лучше на так называемые сухие ржаные или гречневые хлебцы. К большому сожалению не все сухие хлебцы хороши. Некоторые просто отвратительны. Но когда ставишь задачу, а не ищешь оправдания -   и эту проблему можно решить. Купите все тонкие сухие ржаные или гречневые хлебцы, какие Вам попадутся - из десятка сортов разных производителей, наверняка окажется 3-4 вида весьма вкусных хлебцев. (Тут уж можете поверить моему личному опыту - я сам именно так  сделал, когда искал собственные способы как похудеть).
Овощи действительно нужно есть каждый день - они и наполняют желудок, давая ощущение сытости,  и чистят за счет грубой клетчатки Ваш кишечник, дают организму витамины и иные полезные вещества.
Если Ваша проблема не превышает 10-20 кг, несколько раз в месяц можно дать себе и отдых от диеты. Главное не расслабляться .
И если вчера вечером Вы до отвала ели пиццу, горячие бутерброды, свиные отбивнушки, лакомились пирожными и тортиками с гостями?
С завтрашнего дня становитесь на весы, ужасайтесь тому как за вечер набрали 1-2 кг веса, и вновь начинайте новую жизнь с диетой.
Диета должна быть не однократным мероприятием,а именно образом жизни.
И тогда нормализация веса наступит обязательно.

Все по теме: как похудеть? :: как похудеть бегая? :: кaк похудeть голодая :: Кaк похудeть по системе?  :: Кaк похудeть, занимаясь фитнесом :: Кaк похудeть по системе - продолжение :: как похудеть на диете? :: как похудеть излечив душу?

Серия сообщений "Как похудеть?":
Часть 1 - как похудеть бегая?
Часть 2 - Кaк похудeть по системе - продолжение
...
Часть 4 - Кaк похудeть, занимаясь фитнесом
Часть 5 - кaк похудeть голодая
Часть 6 - как похудеть на диете?
Часть 7 - как похудеть излечив душу
Часть 8 - как похудеть?