Давайте сразу разберемся с основными проблемами толстяков.
Уже много раз медики писали об опасности лишнего веса для кровеносной системы. Избыток глюкозы разъедает стенки сосудов,  а избыток холестерина откладывается на стенках сосудов, сужая их просвет.  Лишний вес увеличивает опасность появления диабета. Толстяки как правило живут на 8-10 лет меньше чем люди с нормальным весом. Это действительно так. У мужчин свои подробности: помню как один еще молодой дяденька с огромным пузом по секрету сокрушался, что у него не все получается с женщинами (а ведь избыток холестерина в крови, неизбежный при тучности просто подавляет выработку мужского гормона тестостерона)
Впрочем, быть слишком худым человеком тоже не совсем здорово. Достаточно заболеть гриппом с большой температурой и человеку больше не хочется есть, собственно и пища при гриппе плохо усваивается... организм переходит на внутреннее питание: из жировых депо. Если в этих жировых депо ничего нет?  Слишком худой анорексичный человек может просто погибнуть от любой инфекционной болезни.
Решая для себя трудную проблему как похудеть, надо сначала определиться - а вообще надо ли Вам это?

Итак...  А нужно ли Вам это?
Готовы ли Вы себя истязать ограничениями и запретами? Хватит ли у Вас решимости и мотивации?
Потому, что борьба с лишним весом невозможна без ограничений в количестве пищи, невозможна без двигательной активности.
Очень важно встретить понимание у близких людей - они должны стать Вашими реальными союзниками.
Борьба с лишним весом не может быть разовой кампанией, у Вас должен полностью и навсегда  измениться образ жизни.
Если готовы? Начните с того, что всем друзьям и родным сообщите о своем решении. Что Вы решили сбросить лишний вес. Чтобы Вам уже нельзя было отступить от принятого решения. Обязательно повесьте у себя дома перед компьютером небольшой плакат или надпись на стикере. Что то вроде "надо меньше жрать".  У Вас должны быть дома весы, лучше электронные - на них тяжелее себя обмануть покачивась вперед назад или переступая с ноги на ногу.
Вам придется отказаться от сахара в чае или кофе. Совсем отказаться. Потому, что 2-3 ложечки сахара в день уже превышают Вашу суточную потребность в глюкозе. А разве возможно за день выпить одну чашку чая или кофе?
Вам придется отказаться от избытка сладостей. Особенно вечером.
Салаты должны стать нормой жизни - я не призываю есть одну траву, но не менее двух раз в день надо включать в рацион салаты, или фрукты. Подробнее о простейшей диете  здесь
Если Вас волнует, как похудеть, Вам придется больше двигаться... регулярно делать зарядку, или ходить в финтес клуб, а еще лучше Вам надо начинать бегать. Бег реально сжигает жир. Об этом подробнее читайте в статье как похудеть бегая 
Если Вы хотите реально нормализовать свой вес, Вам нужно кое что изменить в отношении к жизни. Научитесь быть счастливым человеком, простите всех,а себя особенно, научитесь  не переживать из за того, что не можете изменить, перестаньте смотреть новости, чтобы правительство больше не грузило Вас политикой... и Вам не нужно будет заедать стресс всякими вкусняшками. Ведь как известно - вкусняшки уходят в ляжки.
Кроме диет и движения... если Вы интересуетесь темой как похудеть, не надо бояться такого страшного слова как голодание. Если голодание применять в меру, как предлагается в этой статье - то в нем нет никакого вреда.

Надо уметь остановиться.
Разумеется, в борьбе с лишним весом надо уметь остановиться. Не только потому, что чрезмерная худоба опасна для здоровья. Часто бывает, что человек более красив, когда у него нет впалых или обвислых бульдожьих щек, чудовищных мешков под глазами и тонкой и морщинистой гусиной шеи. Если женщина слишком худа то, когда ее обнимет мужчина, он будет весь в синяках. А если мужчина слишком худ и костляв, то сильные объятия опасны уже для нежной кожи женщины. Поэтому, не доводите хорошую идею до абсурда... старайтесь, чтобы в Вашей программе нормализации веса был здравый смысл.

А может быть Ваш вес уже идеален?
Если у Вас коренастая фигура с толстыми костями, если Вы уже не молоды, то простейшие формулы вроде от роста отнять 100 и получишь вес не очень с Вами работают. Вы имеете право  быть на 4-7 кг тяжелее результата этой формулы и это еще не будет ожирением.
А если Вы молоды, если у Вас длинные ноги, если Ваша костно мышечная фактура скорее легкая?  Тогда от этой простейшей формулы надо отнять 7-10 кг, чтобы узнать свой идеальный вес. Если Ваш вес окажется существенно больше? Надо работать над собою - ищите методы и способы, как похудеть, как вернуть утраченное здоровье

Научные и околонаучные системы нормализации веса
В следующих статьях мы обязательно с Вами обсудим: кaк похудeть по Малахову, на кремлевской диете, по Агастону, по Протасову, чем хорошо сыроедение или раздельное питание, кaк похудeть по Хорварду, по Брегу, по Дюкану, по Лутцу, по Аткинсу, чем полезна средиземноморская диета... Но в разговоре о системах самое главное можно можно сказать уже сейчас:
Если Вы выбрали систему? реально живите по системе. Следуйте всем  ее рекомендациям.
Подробнее о системах оздоровления читайте здесь, а продолжение темы здесь
Не перебирайте системы оздоровления как четки, не применяйте несколько диет или систем оздоровления одновременно... 
И именно тогда Вы наверняка ощутите оздоровительный эффект от системы нормализации веса...

И будьте здоровы...

Все по теме: как похудеть? :: как похудеть бегая? :: кaк похудeть голодая :: Кaк похудeть по системе?  :: Кaк похудeть, занимаясь фитнесом :: Кaк похудeть по системе - продолжение :: как похудеть на диете? :: как похудеть излечив душу?

Серия сообщений "Как похудеть?":
Часть 1 - как похудеть бегая?
Часть 2 - Кaк похудeть по системе - продолжение
...
Часть 6 - как похудеть на диете?
Часть 7 - как похудеть излечив душу
Часть 8 - как похудеть?