Многие наши проблемы с засыпанием из-за плохих привычек. Например, работать до ночи и спать до полудня. Мы едим тяжелую пищу и пьем напитки поздно вечером, не понимая, что это может помешать сну. Наше тело привыкает к этому. Мы принимаем снотворное, которое только маскируют проблемы и может привести к зависимости. Опыт реальной жизни показывает, что для того, чтобы успешно восстановить нормальный сон, вы должны устранить фактическую причину.
Самое важное, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровый сон ночью, это ложиться спать и вставать всегда в то же время.
Приготовьтесь спать. За час перед сном, примите теплую ванну и послушайте спокойную музыку для сна, займитесь йогой или другими упражнениями релаксации. Это очень важно, чтобы подготовить тело для сна. Удалите все, что может помешать здоровому сну.
Источник



Спасибо за ваши комментарии!

Серия сообщений "музыкальные альбомы":

Часть 1 - Оздоравливающее действие классической музыки.
Часть 2 - Татьяна Снежина. Песня: "Позови меня с собой"
...
Часть 16 - Fausto Papetti саксофон. Любимые мелодии.
Часть 17 - Хулио Иглесиас лучшие песни.
Часть 18 - Музыка от бессонницы.
Часть 19 - О Любви. Музыкальный альбом и стихи Асадова.
Часть 20 - Richard Clayderman фортепиано. Музыкальный альбом.
...
Часть 45 - Владимир Высоцкий. День памяти. Последний концерт (Монолог 1980)
Часть 46 - Легендарная ABBA. Слушать онлайн.
Часть 47 - Великий Astor Piazzolla и его "Libertango". Видео и аудио.

Крис Мичел – всемирно известная флейтистка, композитор и врач, лечащий звуками. Она преподавала в университете Ливерпуля и Музыкальной школе Гайдхола в Лондоне. В течение десяти лет она играла с ведущими симфоническими и оперными оркестрами Великобритании. После смерти сына в 1980 году, она заинтересовалась целительным воздействием на организм человека музыки и звуков. Ею записано 12 альбомов, включая "Tibetan Chakra Meditations".В этом альбоме использованы тибетские поющие чаши.Они идеально сонастроены и на записи слышны великолепные вариации гармоничного сочетания как высоких, так и низких частот,что приводит к полной гармонизации и балансировке всех чакр. E-NUN

Серия сообщений "Музыка " Для гармонизации Чакр"":

Часть 1 - Звук, ритм и музыка Чакр
Часть 2 - Marco Allevi-"Chakras"
Часть 3 - Layne Redmond - "Chanting The Chakras"(воспевание чакр)
Часть 4 - Chris Michell-"Tibetan Chakra Meditations"
Часть 5 - "Целительные звуки Тибета "
Часть 6 - Guna Sangah-"Chakra Balancing"
...
Часть 16 - Chakra Healing Zone
Часть 17 - R.I.G. - "Sacral Chakra (Sexual or Creativity Chakra)"
Часть 18 - Llewellyn-Buddha Gold

Серия сообщений "Музыка " Поющие чаши"":

Часть 1 - Karma Moffett -"Золотая Чаша"
Часть 2 - Karma Moffett -"Концерт Тибетских Поющих Чаш"
Часть 3 - Rainer Tillman -"Sabda"
Часть 4 - Chris Michell-"Tibetan Chakra Meditations"
Часть 5 - "Целительные звуки Тибета "
Часть 6 - Концерт-медитация "Звенящее сердце планеты"
...
Часть 8 - Тибетские поющие чаши:Thea Surasu-Singing Bowls of Shangri-La
Часть 9 - Дик де Рейтер- "Блаженство чакр"
Часть 10 - R.I.G. - "Sacral Chakra (Sexual or Creativity Chakra)"