КАК ПРАВИЛЬНО РАССЛАБИТЬСЯ ПЕРЕД СНОМ? |
Современный образ жизни настолько приучил нас спешить, что зачастую мы просто не умеем делать иначе. Но ведь расслабленность – это наше естественное внутреннее состояние.
Почему так важно уметь расслабляться?
Мы разучились отдыхать в полную силу, самостоятельно расслабляться, делать свои дела неспешно и обстоятельно.
Умение и навык расслабления перед сном и подготовки тела и ума ко сну на прямую влияет на качество ночного сна и на уровень энергии.
Как правильно расслабиться перед сном?
В первую очередь под «расслаблением» понимается снятие напряжение со всех мышц. Для этих целей можно использовать тёплую ванну или расслабляющий массаж с аромамаслами.
Иногда особенности нашей работы оставляют своего рода «отпечатки» на нашем теле: излишнее напряжение в области шеи, усталость глаз или тяжесть в ногах. Справиться с подобными проблемами можно при помощи ряда спокойных движений из йоги или других восточных гимнастик.
После физического расслабления идёт гармонизация мыслей и чувств. Быстро расслабиться перед сном поможет ароматерапия и приятная расслабляющая музыка.
Заботьтесь о себе!
Здесь вы можете купить тайский бальзам с лавандой от бессоницы http://thaymag.ru/shop/aroma-balzam-ot-bessonnicy-sleep-balm-30g-457
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |