12 признаков плохой циркуляции крови |
Рассмотрим 12 признаков плохого кровообращения в организме.
1. Покалывание и онемение
Одним из наиболее распространенных признаков плохого кровообращения является покалывание или онемение в ногах или руках.
Когда кровь не поступает должным образом к нервам, сигналы не достигают мозга в полном объеме, что приводит к необычному ощущению покалывания или онемения.
--------------
Почему постоянно мерзнут ноги: 7 причин и как с этим бороться. Эффективные методы.
Холодные ноги? Самая главная проблема зимой, но если она настигает еще и летом, то что же это такое.
Во-первых, это явное нарушение.
Во-вторых, работать с ним можно и даже достаточно просто.
Вообще, холодные конечности, в частности ноги, это весьма неприятное чувство, однако, как показывает практика, чаще всего от недуга страдают девушки.
Феномен, может и неприятный, но весьма объясним: доля мышц в женском теле априори меньше, чем у мужчин.
Тем не менее, важно понимать, что холодные ноги могут встретиться фактически у каждого.
Причина похолодания весьма проста и заключается она в работе кровеносных сосудов.
Дело в том, что основную часть теплового распределения выполняет именно сосудистая система, отсюда и дилемма: органов, тканей и клеток много, а система одна.
Более того, мы очень зависимы от окружающей среды: если холодно — сосуды сужаются, следовательно, мы замерзаем, и наоборот. Так что, вот почему так важно утеплить себя в холодное время года.
Но, с зимой понятно, не утеплились, сосуды сузились, кровоток приостановился, и вы замерзли. Что же летом. А вот здесь явно следует задуматься.
С одной из причин мы уже разобрались — нарушение кровотока, но, будем честны, данное изменение не происходит само по себе, это лишь следствие чего-то более глобального.
Итак, каковы же причины ощущения холода:
Это лишь половина предполагаемых вариантов, не стоит исключать наличие хронических заболеваний.
К слову, у девушек стоит отметить наличие детородных органов, которые сама природа наградила «защитить», вот и получается, многие силы, в том числе и тепло, приходится именно на них. Простыми словами, защищая одно, не всегда хватает сил на другое.
Как облегчить своё состояние
1. Массаж
Задача наша проста: расширить сосуды, и сделать это можно посредством массажа.
Важно! Зацикливаться только на ногах бессмысленно, иначе никакого разгона крови точно не будет.
В общем, все ваши движения должны основываться на растирании, как всей ноги, так и стопы (она в приоритете). Следует разминать каждый пальчик, тем самым «запуская» процесс кровотока. В некоторых случаях допустимо использование разогревающих мазей.
2. Ванны
Не слишком горячие, но тёплые вполне допустимы.
Главный нюанс: если вы решите набрать именно ванну, то не перебарщивайте с теплотой и окунайтесь только до уровня мечевидного отростка, иначе это сильная нагрузка на сердце.
3. Обувь
Она должна быть максимально удобной, желательно ортопедическая, в крайнем случае стельки.
Особое внимание уделите носку, он должен быть более округлым, а не заостренным.
4. Питание
Еда должна быть комнатной температуры. Более горячие или острые блюда стимулируют кровоток, поэтому благодаря им, вы также можете согреться.
5. Физкультура
Очень хорошо помогает банальная физическая нагрузка, даже небольшая разминка. Кроме того, вы всегда можете выбрать спорт себе по душе: бег, плавание или просто йога.
Но важно не перестараться, запомните, вся нагрузка в малых и равномерных количествах.
Холодные ноги приносят одни неудобства, это факт, но всегда стоит разобраться в причине.
Физиологическое проявление возможно при:
Патология — это уже любое иное проявление (непосредственное нарушение кровотока).
https://dzen.ru/a/Zls-eMMrE1jQapOn
Недостаточная физическая активность или высокий уровень сахара в крови часто являются причинами этого состояния.2. Отекшие ступни и голени
Если кровь не будет свободно проходить по венам, ваши ступни и голени могут отекать и наполняться жидкостью. Обычно вены переносят кровь обратно к сердцу, но если стенки или клапаны в венах становятся слабыми, вода может начать накапливаться в тканях стоп. Это также увеличивает риск образования тромбов.
3. Вертикальные бороздки на ногтях
Хотя наличие тонких линий, идущих от кончиков ногтей сверху вниз, является обычным явлением, если вы замечаете, что они становятся более заметными, толще и глубже, это может указывать на то, что к ногтю поступает недостаточно кислорода и крови. Это может быть связано с нарушением кровообращения.
Эта проблема часто возникает из-за дефицита железа и витамина B12, которые необходимы для образования здоровых красных кровяных телец. Недостаток этих веществ может привести к нарушению кровообращения.
Также, это может быть вызвано проблемами со щитовидной железой или повреждением ногтевого ложа.
4. Белые или синие пальцы
Если вы заметили, что ваши пальцы на руках и ногах меняют цвет на белый или синий, особенно когда вам очень холодно, возможно, у вас синдром Рейно. Это заболевание, при котором мелкие артерии, снабжающие кожу кровью, сужаются и закупориваются, препятствуя нормальному кровотоку.
Чтобы помочь увеличить приток крови к этим областям, врачи могут рекомендовать заниматься физическими упражнениями и погружать руки в холодную воду на 1-2 минуты в день. Это по их мнению должно помочь восстановить кровообращение.
5. Высокое артериальное давление
Если ваше артериальное давление составляет 130/80 или выше, это означает, что ваше сердце работает интенсивнее, перекачивая кровь по всему телу. Такое состояние называется повышенным артериальным давлением (гипертония).
Высокое артериальное давление может быть вызвано различными факторами, включая высокий уровень кортизола, гормона стресса, который сужает кровеносные сосуды. Также жесткость или закупорка артерий может затруднить циркуляцию крови по всему телу.
6. Фиолетовые или синие вены
Если вы заметили большие извилистые выпуклые фиолетовые или синие вены на ногах, даже на руках, или увидели небольшие венки-паутинки, появившиеся на поверхности кожи, это может свидетельствовать о том, что клапаны и тонус ваших вен ослаблены.
Обычно это происходит в результате высокого уровня эстрогена или проблем с печенью. Эти состояния затрудняют процесс возвращения крови обратно к сердцу через вены.
7. Пульсирующие головные боли
Мигрень – это головная боль, которая обычно характеризуется пульсирующей болью в одной или обеих сторонах головы. У вас также может быть повышенная чувствительность к свету и звуку, а также появление мигающей или светящейся ауры в поле зрения.
Мигрень может возникнуть из-за стресса или недостатка сна. Однако она также может быть вызвана дефицитом калия, который влияет на расширение и сужение кровеносных сосудов головного мозга. Это означает, что кровь не может поступать в мозг с нужной скоростью, что приводит к мигрени.
8. Холодные ступни или руки
Если вы часто чувствуете холод в ногах или руках, это может быть связано с низким артериальным давлением. Это означает, что к этим участкам вашего тела поступает недостаточно крови.
Также это может быть вызвано недостатком железа и витамина В12, так как эти питательные вещества помогают строить красные кровяные тельца, которые доставляют кислород к самым отдаленным частям вашего тела, таким как руки и ноги.
9. Одышка
Одышка при подъеме по лестнице может быть признаком того, что ваше сердце и мышцы не получают достаточного количества богатой кислородом крови из-за плохого кровообращения.
Это может быть вызвано различными факторами, такими как низкий уровень антиоксидантов. Когда вы чувствуете, что задыхаетесь при подъеме по лестнице или холму, ваши легкие работают интенсивнее, чтобы доставить больше кислорода в кровь.
10. Мышечные спазмы (судороги)
Мышечные судороги, которые проявляются в виде спазмов мышц, особенно ног или шеи, обычно связаны с нарушением кровообращения. Например, длительное нахождение в неудобной позе может привести к блокированию притока крови к мышцам шеи, что вызывает их напряжение.
Дефицит магния также может вызвать сужение кровеносных сосудов, что приводит к судорогам в различных частях тела, но чаще всего в икрах ног.
11. Язвы на ногах
Язвы на ногах – это раны на ногах, которые не заживают из-за плохого кровообращения. Это часто связано с такими заболеваниями, как резистентность к инсулину и диабет, которые повреждают внутренние слои артерий, делая их очень плотными и препятствуя нормальному кровотоку.
12. Выпадение волос
У многих людей наблюдается истончение, выпадение волос или появление залысин вокруг линии роста волос из-за высокого уровня ДГТ – гормона, который вызывает чрезмерное сокращение волосяных фолликулов. Плохое кровообращение в коже головы и недостаток оксида азота также могут быть причинами этого типа выпадения волос.
Другие странные знаки
Если вы подозреваете, что у вас есть проблемы с кровообращением, то в первую очередь следует изменить свой образ жизни и диету, чтобы поддержать здоровье своих артерий, вен и сердца.
Перед этим вы можете сдать простой анализ крови, чтобы проверить такие показатели, как содержание липидов, уровень сахара в крови, электролитов и другие.
Врач также может провести ультразвуковую допплерографию, чтобы проверить, насколько хорошо кровь течет по вашим артериям и венам.
Если вы хотите более детально проверить состояние своего сердца и кровообращения, то вы можете пройти тест на физическую нагрузку на беговой дорожке или велосипеде.
Этот тест поможет измерить, насколько хорошо ваше сердце перекачивает кровь по организму с помощью электрокардиограммы (ЭКГ).
Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/ суставы ЗДОРОВЬЕ/ гипертония |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |