Постоянная тяга к сладкому у мужчин и женщин после 50 – норма или патология |
Употреблять много сладостей в любом возрасте не полезно для фигуры, а у людей после 50 лет избыток сахара в рационе может вызвать различные заболевания.
Почему постоянно хочется сладкого в зрелом возрасте рассказывают наши эксперты.
Причины тяги к сладкому
Часто причинами являются расстройство пищевого поведения, патологии щитовидной железы, инсулинорезистентность, сахарный диабет, депрессия.
Дополнительно пациенты жалуются на повышенную утомляемость, после употребления конфеты состояние улучшается.
Нарушение кровообращения
Проблемы с мозговым кровообращением – частая причина навязчивой тяги к сладкому. Источником питания нейронов является глюкоза, ее проще получить из углеводов. Это торты, шоколадки. Причины тяги к сладкому в этом случае:
Типичный признак – после употребления сладкого прекращаются головные боли, уходит сонливость и повышенная раздражительность.
Какого витамина не хватает когда хочется сладкого – дефицит хрома и магния
Хром купирует приступы голода, регулирует количество инсулина в крови, но избыток глюкозы способствует его быстрому выведению из организма. Как следствие – аппетит усиливается, человек не наедается, постоянно хочется сладкого.
Какао-продукты богаты магнием, при его недостатке в организме человека тянет на шоколад. Дополнительные признаки дефицита микроэлемента – судороги, боли в мышцах ночное время, утомляемость, головные боли.
Заболевания щитовидной железы
Нехватка гормонов, которые вырабатывает щитовидная железа, вызывает слабость и депрессию. Это состояние чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Поэтому женщинам после 50 лет чаще хочется сладкого.
Причины – дисфункция, новообразования в щитовидной железе. Состояние пациентов с тиреоидитами улучшается после употребления глюкозы. Характерные признаки этого состояния – плаксивость, увеличение массы тела, слабость, утомляемость.
Инсулинорезистентность
Инсулин – гормон, участвующий в углеводном обмене. Он помогает доставить глюкозу в ткани и клетки организма, где они преобразуются в энергию. При гормональных сбоях инсулин продолжает вырабатываться, а рецепторы клеток прекращают на него реагировать.
Глюкоза накапливается в крови и не попадает в клетки. Поджелудочная железа увеличивает продукцию гормона. При отсутствии лечения орган не успевает вырабатывать инсулин в достаточном объеме, клетки начинают испытывать энергетический голод.
Простейший способ получить энергию – быстрые углеводы, то есть сладости. При игнорировании инсулинорезистентности повышается риск развития сахарного диабета 2 типа.
Как убрать тягу к сладкому
В первую очередь нужно выяснить, почему организм требует сладкого, это патология или несбалансированное питание вызывает зависимость от глюкозы. Обратитесь к терапевту, затем к эндокринологу, неврологу. Дальше действуйте исходя из результатов обследования.
Варианты лечения:
Если патологические процессы не выявлены, то причиной тяги к сладкому могут быть психологические проблемы, стресс. В этом случае следует обратиться к неврологу, возможно к психотерапевту.
Для коррекции пищевого поведения не отказывайтесь от любимых сладостей резко. Делайте это постепенно.
На первом этапе уменьшите количество сахара в чае – добавляли 2 чайных ложки, уберите сначала половину ложки, потом целую. Не покупайте 10 пирожных, а выберите – 1 порцию.
На втором этапе замените сладости полезными продуктами – это любые фрукты, орехи, сухофрукты, увеличьте количество белка в рационе.
Занимайтесь посильными физическими нагрузками. Это длительные прогулки, посещение спортзала, бассейна. Занятия спортом повышают уровень эндорфинов в мозге, тяга к сладкому снижается. Кроме того, физические нагрузки являются профилактикой и методом лечения инсулинорезистентности, сахарного диабета.
https://dzen.ru/a/ZK6pKyzfzQhcPTE6
На самом деле, вечерние часы могут проявить определенные симптомы, о которых каждый человек с диабетом должен быть хорошо осведомлен.
Важно осознавать, что эти признаки имеют большое значение для своевременного лечения и нормального сна.
Давайте обратим внимание на семь ночных признаков, которые необходимо учитывать в контексте диабета, поскольку он, в отличие от нас, не засыпает.
1. Никтурия
Никтурия - это состояние, возможно, не очень широко известное, но его последствия оказываются крайне разрушительными, особенно для людей, столкнувшихся с диабетом. Его проявление связано с повышенной частотой ночного мочеиспускания.
У людей с диабетом повышенный уровень сахара в крови часто становится причиной этого состояния, поскольку организм пытается избавиться от избытка глюкозы через мочу.
Постоянные пробуждения ночью для похода в туалет не только разрушают нормальный цикл сна, что приводит к усталости и ухудшению бодрствования днем, но также служат важным сигналом того, что уровень сахара в крови находится вне оптимального диапазона.
Для тех, кто хочет избавиться от этого ночного недуга, можно взглянуть на две основные стратегии. Во-первых, следить за уровнем сахара в крови и регулярно контролировать его, а во-вторых, помнить о правильном приеме жидкости вечером.
Однако если проблема сохраняется, очень важно обратиться за консультацией к медицинскому специалисту, так как никтурия может быть вызвана и другими факторами.
2. Ночная потливость
Во время сна человек может испытывать чрезмерное потоотделение, даже при прохладной температуре в помещении. Если у человека есть диабет, то это может быть признаком ночной гипогликемии или низкого уровня сахара в крови ночью.
Несколько факторов, таких как определенные лекарства, неравномерное питание или интенсивные вечерние упражнения, могут способствовать этому. Пробуждение в поту не только мешает полноценному сну, но также указывает на опасно низкий уровень глюкозы в организме.
Для того чтобы эффективно справиться с ночным потоотделением, необходимо тщательно контролировать уровень сахара в крови, особенно в вечернее время. Определение и коррекция возможных триггеров являются ключевыми моментами.
Кроме того, возможно потребуется пересмотреть дозировку принимаемых лекарств под контролем медицинского специалиста. Важной мерой предосторожности является наличие удобного источника глюкозы под рукой, такого как глюкоза в таблетках или сок, что может спасти жизнь в случае ночных колебаний уровня глюкозы.
3. Ночные судороги
Неприятным проявлением для людей с диабетом являются судороги мышц, возникающие во время ночного сна и сопровождаемые острыми болями, в большинстве случаев в ногах. Появление таких симптомов может быть связано с нестабильным уровнем глюкозы в крови, нарушением кровообращения или диабетической нейропатией.
Для того чтобы бороться с ночными судорогами и предотвращать их возникновение, очень важно тщательно следить за уровнем сахара в крови, поскольку нервные расстройства, вызванные продолжительным увеличением уровня глюкозы в крови, могут спровоцировать судорожные проявления.
Регулярный мониторинг уровня глюкозы в крови и строгое соблюдение рекомендаций врача по применению лекарств могут помочь контролировать уровень сахара в крови.
Также врачи могут рекомендовать проводить легкие утренние растяжки перед сном, особенно для мускулатуры икр. Для предотвращения судорог полезно поддерживать оптимальный уровень гидратации, употреблять сбалансированные количества минералов, таких как магний и калий, и носить удобную обувь.
Теплые ванны или старые добрые грелки также могут облегчить судороги, заявляют врачи. Но лучше всего, в случае возникновения ночных судорог или их усиления важно обратиться за консультацией к врачу, чтобы выяснить причины и получить соответствующие рекомендации.
4. Синдром беспокойных ног
Синдром беспокойных ног – это неврологическое состояние, которое характеризуется постоянным желанием двигать ногами, часто сопровождаемым ощущениями покалывания, зуда и ползания мурашек.
Этот дискомфорт особенно ощущается в периоды покоя и может быть особенно неприятным, особенно ночью. У людей с диабетом существует связь между этим синдромом и периферической нейропатией, что является распространенным осложнением при хронически повышенном уровне сахара в крови.
Избавление от синдрома беспокойных ног у пациентов с диабетом требует комплексного подхода. В первую очередь, поддержание оптимального уровня глюкозы в крови может снизить риск развития нейропатии и, следовательно, ее распространения.
Кроме того, изменения в образе жизни, такие как ограничение потребления кофеина и алкоголя, могут уменьшить симптомы синдрома беспокойных ног. Известно, что регулярные умеренные физические нагрузки полезны, но чрезмерная активность может ухудшить состояние. Некоторым пациентам помогает массаж ног, использование теплых или прохладных компрессов, а также практика релаксационных техник, например медитация.
5. Ночная гипогликемия
Ночная гипогликемия - это снижение уровня сахара в крови во время сна, что является серьезной проблемой для людей с диабетом, поскольку она может проходить незамеченной и приводить к потенциальным осложнениям.
Признаки ночной гипогликемии могут включать потливость, яркие сны и головную боль при пробуждении. Длительные периоды ночной гипогликемии могут привести к судорогам или даже потере сознания.
Контроль уровня сахара в крови, особенно перед сном, и правильное питание играют важную роль в предотвращении этого состояния. Разделение информации о признаках тяжелой гипогликемии и методах оказания первой помощи с друзьями и членами семьи также важно для сохранения здоровья диабетиков.
6. Апноэ во сне
Синдром обструктивного апноэ во сне представляет собой нарушение, при котором человек периодически перестает дышать или делает поверхностные вдохи во время сна, что приводит к частым пробуждениям.
Данное состояние представляет опасность для людей с диабетом, так как недостаток кислорода и нарушение сна могут стать причиной устойчивости к инсулину и неправильного контроля уровня сахара в крови.
Обструктивное апноэ во сне часто связано с ожирением, которое, в свою очередь, является фактором риска развития диабета второго типа. Обычные методы борьбы с этим состоянием включают изменение образа жизни и применение медикаментозных методов. Также эффективным способом улучшения симптомов является похудение.
Кроме того, для мгновенного облегчения часто используются аппараты, поддерживающие постоянное положительное давление в дыхательных путях. Изменение образа жизни, включая отказ от употребления алкоголя и седативных препаратов, также может принести пользу, утверждают врачи.
7. Ночная жажда
Многие люди, страдающие диабетом, часто испытывают сильную жажду ночью, особенно когда уровень сахара в крови повышен. Увеличенное содержание глюкозы в крови приводит к дефициту воды в клетках, что заставляет почки вырабатывать больше мочи для избавления от избытка сахара.
Этот процесс приводит к усилению жажды и учащенным походам в туалет, включая ночные, что может привести к нарушению сна. Эффективное преодоление этого симптома неразрывно связано с общим контролем диабета. Важно поддерживать уровень сахара в крови под контролем. Регулярный мониторинг уровня глюкозы и соответствующая корректировка доз лекарств под контролем врача играют первостепенную роль.
Пить достаточное количество жидкости имеет большое значение, но для снижения ночных пробуждений из-за жажды следует равномерно распределять потребление жидкости в течение дня и ограничить его ближе к вечеру.
Также полезно сократить употребление кофе и алкоголя, так как оба могут стимулировать учащенное мочеиспускание. Распознавание ночной жажды и борьба с ней являются жизненно важными, поскольку это не только признак повышенного уровня сахара в крови, но и может нарушать полноценный отдых.
Резюмируем написанное
"Выводя диабет из тени", мы можем обеспечить более комфортную и безопасную ночь для себя и для тех, кто живет с этим заболеванием. Нет сомнений, что осведомленность о ночных признаках диабета является ключевым фактором для улучшения качества сна и общего самочувствия. Давайте, будем более внимательны и заботливы к своему организму, даже если наступает ночь.
На этом все, но на моем канале вас ожидает множество интересных статей. Поэтому, не забудьте подписаться на него и поставить лайк данной статье. Также будет отлично, если вы поделитесь этой статьей с вашими близкими и друзьями.
Этот сладкий кристаллический углевод, кажется, есть везде, и он есть во всем, что мы едим.
Однако потребление слишком большого количества сахара может нанести вред нашему здоровью.
Сладких продуктов порой трудно избежать, и вот некоторые из главных виновников этого - сиропы, сладкие безалкогольные напитки, конфеты и хлопья.
По данным всемирной ассоциации кардиологов, максимальное количество сахара, которое человек должен потреблять ежедневно, составляет 150 калорий для мужчин (37,5 г) и 100 калорий для женщин (25 г).
Это количество легко превысить, выпив одну банку кока-колы.
Большинство людей удивляются, узнав о множестве физических проявлений чрезмерного потребления сахара.
Например, знаете ли вы, что воспаление стоп может быть одним из признаков? А также, что сахар является одним из химических веществ, провоцирующих воспаление?
Воспаление в организме, в том числе в ногах, является признаком того, что вы, возможно, потребляете слишком много сахара в своем рационе. Поэтому лучше следить за этими физическими признаками, чтобы убедиться, что вы не потребляете его слишком много. Ваше тело является отличным индикатором этого, поэтому важно обращать внимание на любые изменения в вашем теле.
На заметку 1
Диабетическая стопа - серьезное осложнение сахарного диабета, при котором на ногах развиваются незаживающие язвы. Без лечения эти язвы могут распространиться на подкожные ткани, мышцы, сухожилия и даже кости.
1. Постоянная тяга к сахару
Чем больше сахара вы потребляете, тем больше вероятность, что вы испытаете тягу к нему. Это вызывает к сладкому веществу сильное привыкание, похожее на зависимость.
Но сахар дает временный кайф, а за ним следует "спад", который вызывает у организма желание большего. Не только чрезмерное потребление сахара связано с тягой к сладкому, но и ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются к количеству сахара, которое вы потребляете.
Это означает, что вам может понадобиться больше, чтобы получить такое же удовлетворение, как и раньше.
2. Чувство вялости
Если вы заметили, что постоянно чувствуете усталость и недостаток энергии, вполне вероятно, что это как-то связано с потреблением сахара.
Энергетический баланс во многом зависит от баланса сахара в крови, и потребление слишком большого его количества может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.
Важно поддерживать стабильный уровень сахара в крови, так как его избыток может не только привести к увеличению веса, но и истощить вашу естественную энергию и концентрацию.
На заметку 2
Ученые провели исследование, которое показало, что сахар способствует воспалению в кишечнике. Проведя эксперименты на мышах, ученые обнаружили, что потребление пищи с высоким содержанием сахара нарушает микробиом кишечника, что может объяснить увеличение риска воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК) при следовании так называемой "западной диете".
3. Высыпания на коже
Угри и розацеа могут легко проявиться у тех, кто чувствителен к скачкам инсулина из-за высокого потребления сахара. Избыток сахара может проявиться на лице в течение нескольких дней. Если ваша кожа постоянно шелушится и, похоже, не улучшается, несмотря на попытки устранить проблему, возможно, необходимо пересмотреть ваш рацион.
4. Увеличение веса
Сахар лишен белка и клетчатки, что приводит к избыточному потреблению калорий и увеличению веса. Это потому, что он не насыщает вас, и чем больше сахара вы потребляете, тем больше калорий вы потребляете в избытке.
Сахар запускает выброс инсулина, гормона, который может способствовать увеличению веса и в конечном итоге вызвать резистентность к инсулину, когда ваш организм не может реагировать на нормальное количество инсулина. Эта резистентность к инсулину не только связана с увеличением веса, но и может привести к диабету.
5. Перепады настроения
Чрезмерное потребление сахара может сказаться не только на вашем физическом здоровье, но и на психическом. Когда вы потребляете слишком много сахара, вы можете (или другие люди могут) начать замечать, что ваше настроение гораздо более негативное, чем обычно.
Пики уровня сахара в крови, а затем внезапные падения могут вызвать перепады настроения и раздражительность. Эти экстремальные изменения уровня сахара в крови также могут вызывать беспокойство.
6. Кариес
Кариес может быть вызван бактериями, которые живут у вас во рту, потребляя сахар, который вы едите, и вырабатывая кислоту, которая повреждает ваши зубы. Сахар сам по себе не является причиной кариеса, чего не скажешь про про процесс, который происходит во рту при употреблении сахара. Пришло время подумать о сокращении потребления сахара и регулярном посещении стоматолога для осмотров.
7. Затуманенный мозг
Одним из наиболее распространенных симптомов низкого уровня сахара в крови является затуманивание мозга. Чрезмерное потребление сладких продуктов и напитков может привести к ускоренному повышению и резкому падению уровня сахара в крови, а не к постепенному повышению. Неправильный контроль уровня сахара в крови может увеличить риск когнитивных проблем и ухудшений.
8. Толерантность вкусовых рецепторов
Чрезмерное потребление сахара может привести к снижению толерантности ваших вкусовых рецепторов. Ничто больше не является достаточно сладким, и для удовлетворения тяги к сладкому требуется больше сахара, чем необходимо.
А необходимость потреблять все больше и больше сахара, чтобы удовлетворить вашу тягу к сладкому, может быть проблематичной для вашего здоровья. Однако сокращение потребления сахара может помочь снизить вашу толерантность и позволить вам довольствоваться меньшим количеством сладкого.
Резюмируем написанное
В заключении статьи можно отметить, что сахар, несмотря на свою привлекательность и широкое распространение, может наносить серьезный вред здоровью. Излишнее потребление данного продукта может привести к ряду негативных последствий, включая воспаление, которое может проявляться даже в виде воспаления стоп.
Важно быть внимательным к физическим признакам, которые может давать организм, чтобы своевременно определить, не превышаете ли вы рекомендуемое количество потребления сахара. Уделяя внимание своему телу и ведя здоровый образ жизни, можно избежать многих сопутствующих проблем и улучшить общее благополучие.
| Рубрики: | ЗДОРОВЬЕ/ диабет |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
