Особенности японской техники снятия стресса

Регулярно практикуя этот метод, можно избежать нервных срывов и психоэмоционального выгорания - проблем, ведущих к развитию психосоматических недугов и ускоренному старению организма.  

Хорош этот метод тем, что способен успокоить нервы за считанные минуты, если его освоить и приучить к нему свой организм и нервную систему. 

Итак, японский метод снятия стресса.

Как снять стресс с помощью японской методики

Выполнять упражнение можно где угодно.

Сначала важно понять, что каждый палец вашей руки, согласно древним японским представлениям, связан с определенной эмоцией.

1. Большой палец связан с тревогой и беспокойством.

2. Указательный палец отвечает за эмоцию страха.

3. Средний палец помогает контролировать гнев и обиду.

4. Безымянный палец связан с чувством грусти и состоянием депрессии.

5. Мизинец связан с чувством вины.

На все эти негативные эмоции и состояния пальцы кисти, согласно японским представлениям, умеют влиять.

• Используя большой палец, можно снять тревогу.
• Используя указательный палец, можно убрать страх и стать отважнее.
• Средний палец поможет справиться с обидой и гневом.
• С помощью безымянного можно победить уныние, грусть.
• А мизинец поможет избавиться от неприятного чувства вины и повысить самооценку.

Первое, что надо сделать в стрессовом состоянии, это прислушаться к своим эмоциям. Назовите мысленно эмоцию. Что происходит? Вы злитесь? Обижены? Так и скажите: я испытываю гнев, обиду.

Может быть, внутри холод и частое сердцебиение? Вам страшно, тревожно? Скажите себе: я чувствую страх.

Если вас гложет чувство вины, осознайте это и дайте себе в этом отчет. Всегда очень важно понимать, какая именно эмоция управляет вашим состоянием в данный момент.

Правильно определив эмоцию, вы поймете, с каким пальцем предстоит работать.

Если испытываете приступ страха, то достаточно плотно, но не сдавливая, обхватите левой рукой указательный палец правой руки. Держите так 2 минуты, пока не почувствуете усиливающуюся пульсацию.

После этого слегка усильте давление в центре пальца и подержите еще 10-15 секунд.

Это простое действие поможет вам снять стресс, избавиться от страха и негативных мыслей прямо во время конфликтной ситуации или, например, после того, как вы услышали неприятную новость.

Эта японская техника поистине умеет творить чудеса. Практикуйте ее не только в стрессовых ситуациях, но и каждый день, если испытываете приступы негативных эмоций. Это поможет сохранять спокойствие в течение всего времени, а при стрессах быстрее снимать напряжение восстановить равновесие.

Всем крепкого здоровья!