Цитата сообщения галина5819

Неизвестно, была ли данная система питания действительно разработана медицинскими работниками, или это просто звучное название. Диета медиков хороша тем, что дает заметные результаты в короткие сроки — соблюдать ее обычно рекомендуется в течение семи либо четырнадцати дней. Особенно актуальным быстрое похудение становится в преддверии лета.

Но в погоне за стройной фигурой не следует забывать и о здравом смысле. Прежде чем начинать похудения по этой системе, обязательно следует убедиться, что в данном конкретном случае нет противопоказаний для ее применения. Отзывы о диете медиков отличные, а это лучшая рекомендация.

 

Отличительные особенности

• Подойдет эта система питания не всем. Соблюдать все ее требования, скорее всего, смогут лишь самые стойкие и терпеливые. Нужно быть готовой к тому, что на протяжении всего срока питания по данной системе есть придется совсем мало, а в первые дни и вовсе придется поголодать.
• За время, в течение которого соблюдается такой режим питания, в организм попадает много жидкости. Она выводит из организма токсины и другие вредные вещества. Однако в первые дни диеты питательные вещества в организм практически не поступают, а значит, выдержать чувство голода будет непросто.
• Интересно, что диета медиков 14 дней в основном имеет положительные отзывы. Причем многие отмечают, что чувство голода ощущается только первые 2-3 дня. Затем организм понемногу начинает привыкать к ограниченному поступлению питательных веществ, и чувство голода притупляется, что дает возможность получить высокие результаты.

Похудение на диете

Пользуется популярностью такая диета на 7 дней:

• Первый день на диете медиков, пожалуй, можно считать самым сложным. Нельзя есть ничего. В течение первого дня диеты разрешается выпить лишь одну бутылку (1,5 литра) минеральной воды без газа.
• В течение второго дня диеты нужно выпить 800 миллилитров нежирного молока. Молоко разделить на 3-4 порции. Вечером, в 19.00-20.00 часов разрешается съесть одно яблоко.
• На третий день вновь ничего нельзя есть. Снова необходимо пить минеральную воду без газа. В сутки следует выпить полтора литра воды.
• Емкость объемом один литр пригодится для того, чтобы определить необходимое количество пищи для четвертого дня диеты. Для этих целей можно воспользоваться стеклянной литровой банкой. Ее следует наполнить овощным салатом, приготовленным из свежей моркови, капусты, зелени. Салат заправить одной столовой ложкой оливкового масла.
• На пятый день диеты вновь придется воздержаться от приема пищи — разрешается выпить только 800 миллилитров нежирного молока.
• Утром можно съесть одно вареное яйцо и выпить чашку чая. В 11-12 часов можно съесть 250 миллилитров овощного бульона, 100 грамм отварного мяса и столько же консервированного зеленого горошка. На полдник и ужин – по одному яблоку.
• На завтрак — один стакан молока, 50 грамм обезжиренного творога и полбутылки кефира. То же нужно съесть и на ужин. Вечером можно выпить одну чашку чая с медом.

Отзывы отличные, и это неудивительно, ведь за семь дней такой строгой диеты можно избавиться от 5-7 лишних килограммов. Что касается диеты, рассчитанной на 14 дней, то соблюдать ее будет, конечно же, сложнее, однако и результат она принесет более ощутимый. В среднем, худеющие по 14-дневной диете, теряют за две недели 8-10 килограмм.

 

Меню на 14 дней

Рацион питания на первую неделю описан выше. Если результат семидневной диеты не удовлетворяет, можно продлить ее еще на семь дней.

• Восьмой день. Бутылку минеральной воды без газа разделить на 5-6 приемов, и выпить в течение дня.
• Девятый день.Один литр нежирного молока разделить на 3-4 приема, выпить в течение дня. В 20.00-21.00 час разрешается съесть одно яблоко.
• Десятый день. Одна бутылка негазированной минеральной воды, разделенная на 5-6 приемов.
• Одиннадцатый день. Приготовить одну литровую банку овощного салата (по рецепту четвертого дня), либо сделать салат из зелени, разделить на 2-3 приема.
• Двенадцатый день. Один литр молока разделить на 5-6 приемов.
• Тринадцатый день. На завтрак — одно вареное яйцо. На обед и ужин — по 100 грамм обезжиренного творога.
• Четырнадцатый день. В последний день диеты разрешается выпить одну бутылку негазированной воды (1,5 л.). Воду разделить на 5-6 приемов.

 

Каждая женщина достойна восхищенных взглядов мужчин в свою сторону, поэтому не нужно лишать себя такой радости. Держите себя в форме и все будет замечательно!
 

 

------------------------------------------------------

19 СОВЕТОВ, КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ

Не обязательно ожидать от процесса похудения мучительных ограничений. Не сложно похудеть и без диет. Просто нужно соблюдать несложные правила похудения!

Многие из предлагаемых советов для похудения помогут «обмануть» нас же самих, не дав почувствовать никаких ограничений в питании. При этом можно будет легко и непринужденно сбрасывать от пяти и больше килограммов веса месяц. Все зависит от вашей настойчивости и целеустремленности, то есть от вас самих. Итак, как похудеть без диет

1) Откажитесь от майонеза

Всего 100 г этого соуса содержат четверть дневной нормы калорий, нужных взрослому человеку. В соус, изготовленный промышленным способом, входит множество ингредиентов, мягко говоря, неполезных для здоровья. Ко всему этому он еще провоцирует сильный аппетит и возникновение привычки совмещать несовместимые ингредиенты в одном блюде, например в салате «Оливье».

2) Ограничьте употребление сахара

Каждую неделю сокращайте количество добавляемого в чай или кофе сахара на одну-две чайные ложки. Разбавляйте водой магазинные соки и газировки. Так постепенно вы отучите себя от излишней сладости излюбленных напитков.

Для сведения: энергетическая ценность одной чайной ложки сахара — 32 килокалория. 10 таких ложек дают десятую часть суточной энергии, необходимой взрослому мужчине.

3) Снизьте дозу съедаемых конфет и шоколада

Простой способ — шоколадку разломите на кубики, а каждый кубик разрежьте пополам. Аналогично и с конфетами — разрезайте каждую на несколько маленьких кусочков.

Если любите запивать конфеты чаем или кофе, в эти напитки вообще не кладите сахар.

4) Исключите из рациона жареную картошку, картофель фри, чипсы. Если сам по себе картофель малокалорийный (80 ккал на 100 г), то в соединении с жирами, на которых он готовится, этот корнеплод увеличивает свой энергетический «вес» от 2.5 до 7 раз.

5) Не ешьте хлебобулочные изделия из муки высшего сорта. Немногие полезные вещества, находящиеся в этих продуктах, обесцениваются неоправданно высокими калориями и малым количеством клетчатки.

6) Вначале каждого приема пищи ешьте сырые овощи. Этим вы принесете пользу кишечнику и поддержите полезную микрофлору, а также займете объем желудка малокалорийной пищей. Кроме того, для переваривания многих видов овощей нам требуется больше энергии, чем сами эти овощи хранят в себе.

7) Пейте воду.

Выпив стакан воды за 15 — 30 минут до приема пищи, вы меньше съедите.Ощутив голод в промежутке между приемами пищи, выпейте воды, — очень часто наше тело возникшую жажду интерпретирует как голод.

8) Пейте молоко, ешьте арбуз или дыню отдельно от других продуктов, потому что они не сочетаются ни с какой другой едой. Последствия от нарушения этого совета могут быть самыми разными.

9) Чаще завтракайте кашами, которые по праву входят во многие системы правильного питания. Они, являясь источником медленных углеводов, запускают организм после сна, надолго убивают чувство голода и дают необходимую энергию. При этом поправиться, завтракая кашами, невозможно, если не смешивать их с несовместимыми продуктами.

10) Ужин тоже нужен. Только соблюдайте меру и ешьте легкие продукты.

11) Как можно меньше используйте острых приправ, специй и соусов, так как они провоцируют аппетит.

12) Долго пережевывайте каждый кусок пищи и вообще старайтесь есть медленно. Считается, что через 20 минут после начала трапезы, сколько бы вы не съели, организм посчитает, что вы наелись.

13) Замените тарелки, из которых едите, на маленькие. Тогда даже наполнив посуду едой доверху, вы все равно съедите меньше.

14) Поев, ни в коем случае не берите добавку. Иначе вы теряете возможность контролировать величину порции.

15) Лучше выбросить часть еды в мусорное ведро, чем засорять тело. Поэтому, если еда на тарелке еще есть, а вы уже чувствуете, что голод утолен, без сожаления вставайте из-за стола.

16) Если вечером перед сном хочется есть, медленно, как бы пережевывая, выпейте стакан кефира.

17) Ложитесь спать в 22 часа. Поздним вечером и ночью, когда наш организм и психика переходят в полусонное состояние, больше вероятность утраты самоконтроля и совершения «набега» на холодильник.

18) Старайтесь спать по 8 часов в сутки. Многочисленные наблюдения утверждают, что люди, которые не досыпают, часто имеют лишний вес.

19) Как можно больше двигайтесь и начните занятия спортом. Ходите пешком хотя бы один час в сутки. Игнорируйте транспорт при походах в магазин и на работу. Если расстояние не позволяет, то выходите на несколько остановок раньше и последнюю часть пути преодолевайте пешком. Из советов, как похудеть без диет, видно, что не обязательно заниматься самоистязанием всевозможными ограничительными системами питания, которые, кроме временной потери веса, могут спровоцировать различные болезни.

------------------------------------------------------

«Лесенка» — это супер-диета!

Диета «Лесенка» очень популярна сегодня. В отличие от многих она просто невероятно разумна и логична. И такое название имеет неспроста. Ее суть проста, как сами знаете что (ну, конечно, как все гениальное): пять дней – пять ступеней. Они-то и образуют лесенку, ведущую к главной цели – снижению веса. Каждый следующий день – следующая ступенька – следующий этап диеты.

На «Лесенке» избавление от лишних килограммов происходит естественным образом. Если все выполнять так, как было задумано разработчиками, за месяц можно расстаться с 3-5 кг веса. Считаете, что это немного? Зато комфортно и, что самое важное, здоровье и самочувствие не страдают ни капельки, скорее, наоборот, только улучшаются, а достигнутый результат стабилен и держится долго. Сначала познакомьтесь с этапами (ступенями) диеты «Лесенка».

Очищение

На этой ступени (читай: в этот день) вы почистите свой организм. Важно отнестись к процессу серьезно, не шаляй-валяй. Если все сделаете, как надо, то обеспечите существенное усиление эффекта последующих этапов, т.к. мягко подготовите свой организм к похудению.

Восстановление

Чрезвычайно важная ступень. Именно на ней происходит восстановление (формирование) благоприятной среды ЖКТ, что имеет огромное значение и для похудения, и для здоровья в целом. На данном этапе ваш организм поживет на кисломолочных продуктах, которые после ступени «Очищение» усвоятся максимально эффективно, и будет вполне готов к дальнейшим подвигам.

Энергетика

Разработчики «Лесенки» назвали этот этап самым вкусным и приятным. Ведь в этот день вы будете пополнять те запасы энергии, которые потратили на предыдущих этапах. Вы спросите – пополнять чем? Глюкозой! Ее организм будет получать из исключительно полезных продуктов – изюма, меда, а также свежих ягод и фруктов.

Строительство

Задача «строительного» этапа – сжигание жировых клеток. При этом мышечная масса не страдает, она остается в неприкосновенности, а это очень важно. Белок, активно поступая в организм вместе с пищей, позволяет ему (организму) заниматься полноценными и необходимыми «строительными работами». Самое приятное в этом то, что похудение продолжается, т.е. все идет постепенно. А то ведь мы знаем, что процесс похудения – это всегда шок для организма, и именно по этой причине большинство жизненно важных функций замедляется.

Сжигание жира

Завершающая ступень. Ну, вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его.

Меню диеты «Лесенка»

Первый день, первая ступенька
В течение этого дня вам предстоит съесть 1 кг свежих яблок, выпить 1,5-2 л чистой воды и принимать активированный уголь по 1 табл. Через 2 часа (рассчитайте его количество на день, исходя из соотношения 1 таблетка на 10 кг вашего веса).

Второй день, вторая ступенька
В течение этого дня вам надо выпить 1 л обезжиренного кефира и съесть 600-700 г творога низкой жирности (1,5-2%). Чистая вода или минералка без газа – в неограниченном количестве.

Третий день, третья ступенька
Дневной рацион таков: 300 г изюма, 4 ч.л. натурального меда, компот из сухофруктов без сахара (если не можете пить несладкий компот, подсластите его фруктозой) и вода в неограниченном количестве.

Четвертый день, четвертая ступенька

Это, как вы помните, белковый день. Поэтому съешьте на его протяжении 500 г мяса птицы, гарнир – свежая зелень и ничего иного. Мясо – индейку, курицу или какие пернатые водятся в вашей местности – можно отварить, приготовить на пару или запечь. Чистая вода – без ограничения.

Пятый день, пятая ступенька
Со спокойной совестью устройте себе праздник живота! Сырые овощи, свежие фрукты – без ограничений, ешьте, сколько захотите или сколько сможете. Помимо них, вам необходимо еще съесть в течение дня 200-300 г геркулеса, сваренного на воде. И, конечно, вода в неограниченном количестве.

Всего пять дней. Пять ступеней. И постройневшая фигура. В целях мотивации можете нарисовать на бумаге лесенку, на каждой из ступенек которой отмечайте успехи. А они непременно будут, можете даже несомневаться.

http://moyvozrast.ru/pitanie-i-dietyi/lesenka-eto-super-dieta