1. Питьевой режим. Часто, когда вы хотите есть, вы хотите пить. И это правда. Попробуйте провести небольшое исследование: каждый раз, когда чувствуете голод, сначала попейте. Если чувство не прошло — это действительно голод. В противном случае это была жажда.

2. Больше двигайтесь. У меня во дворе гуляет много мам с колясками. И вот интересное наблюдение: стройные мамы всегда ходят пешком всю прогулку, а полные сидят на лавочке и читают. Возможно, книги о похудении.

3. Откажитесь от чаепитий. Ну или пусть это будет вкусный чай с фруктовыми добавками без сахара и плюшек. Это заставит вас и обед не пропускать и не переедать «незаметно» для себя.   читать далее