Посмотрела рекомендованные мне дневники. А почему их мне рекомендуют, не поняла, я таким г. не интересуюсь вообще.

23 июня у меня наступило очередное совершеннолетие. Мне исполнилось 50. По ощущениям 18.

Я здорово прибавила в массе. Фото и видео с юбилея просто .... впечатлили, я никогда не была такой упитанной. 

Купила абонемент в тренажёрный зал. В Приморье июль очень душный и жаркий месяц, а в фитнес-клубе Радуга кондишки, я там спасаюсь. За 600 рублей тренер составил мне программу, спросил о состоянии здоровья и о том, чего я хочу от занятий. От занятий я хочу похудеть на 20 кг, мой вес 86. Сердце здоровое, относительно выносливое, я никогда не курила - ни одной сигареты в жизни, к алкоголю отношусь прохладно, но могу за компанию принять немного. Проблемы с голеностопными суставами. Забыла сказать тренеру только про варикоз, на тот момент меня это не беспокоило, а если меня что-то не беспокоит, то я и не помню этого, а зря. Похоже, в моём плане занятий много нагрузки сосуды ног, да ещё жара под 40, вены под правой коленкой вылезли. Прочитала в инете, что заниматься  при такой беде надо в компрессионом белье, чулки или колготки, в аптеке выяснилось, что для приобретения этого товара я должна измерить окружность голени и окружность бедра утром не вставая с постели. Я сегодня опять забыла это сделать. Снова не куплю.

Моя программа такая: 10 минут кардиотренировки, 4 тренажёра по 15-20 упражнений, 1-2 подхода к каждому, 5 минут кардио, 4других тренажёра, 5 мин карлио, 4 тренажёра, 5 мин кардио, 4тр, 5 кардио, 3 тренажёра на пресс, 5 минут кардио. Что пропустила, вроде. План занятий хранится там на ресепшене.

Кардиотренировки мне очень понравились. Я получаю от них удовольствие. 

Фитнес - центр Радуга для нашего города очень крутой. Тренажёров много и разные. Очень цивильные душевые, хамам(сауна), но я не посещаю хамам, для меня это гибель, с юности не переношу парилку.

Приехал сын Валентин из Владивостока, я его позвала в это спортзал, он друга Витальку. Витальку еле уговорил, но тому так понравилось, что он купил абонемент на месяц, так я подсадила на спорт двоих. Я их там же познакомила со своей коллегой  Таней, которая стала заниматься в центре немного раньше меня. Пусть молодые общаются, им всем по 26 - 28 лет, но я никого не сватаю. Хотя Вальке очень понравилась девчонка на ресепшене, такая, говорит, симпатичная. На моську.

В занятиях у меня получился вынужденный перерыв, я упала на работе, ударилась грудной клеткой о бетонную ступень крыльца. Я скоропомощник, вызов был с поводом "лежит мужчина". На крыльце нагорожена всякая фигня, где я и съехала на кокой-то фигне, не поняла как свалилась, очень резко, не сразу поднялась, сначала смогла только перевернуться на спину, только потом встала, отряхнули меня коллеги, и, держась за рёбра, я поехала спасать. Там был алкаш, предположительно, с травмой головы, доставили в приёмное, попросила и мне сделать снимок, но мне отказали и категорически отказались зафиксировать моё обращение. Долбаный диспетчер на моей же скорой тоже отказалась записать вызов, то ли до такой степени обленилась уже, то ли ответственный по технике безопасности её родственник. Это ночью. А днём я поехала в командировку во Владивосток, везли тяжелую больную. В ночь я опять работала, снова обратилась в приёмное, где наконец-то зафиксировали обращение и сделали снимок рёбер справа, а травма слева была. Утром сделали ещё и слева, написали, мол, линию перелома не видно, я посмотрела снимок, ну конечно, не видно, там такое качество снимка, что не видно рёбер в месте предполагаемого перелома, делать ещё снимки смысла нет, ведь есть ещё варианты, например, снимок выше места перелома или ниже места перелома, я буду фонить как чернобыльская АЭС и всё.

Ходить не больно, больно спать, на любой стороне. И больно  заниматься на тренажёрах где нужна опора грудную клетку. Но я стараюсь.До перерыва в занятиях за два занятия сбросила  1 кг. Во время перерыва снова набрала, ещё больше. Во время тренировки теряю до 500гр., но мой вес сейчас всё тот же, что и был до тренировок.

Заниматься ежедневно не стоит. Получается переутомление. Прочитала на разных сайтах, действительно, надо давать время мышцам на отдых, за это время происходит их регенерация. Заниматься следует три раза в неделю.

Появилось желание делать растяжки, только после пятого занятия, вчера я их сделала прямо в спортзале. Особенно хочется делать растяжки мышц ног.

Питание. Я никак не могу сесть на строгую диету. Ем очень много сладкого. Особенно мороженого много, кстати, в моём городе делают лучшее в мире мороженое, но за пределы края не продают. Арсеньвское мороженое самое вкусное, это не реклама, мне не платили за это. Ещё у нас продают мороженое из Комсомольсва-на-Амуре, но это такой приторно-сладкий продукт, почему они не экономят сахар? 

Жру печеньки, конфетки.... Не килограммами, но... Не могу жить без чая, утром варю себе кофе. Но напитки без сахара. Не люблю сладкие напитки вообще.

Если у вас есть семья, то соблюдать диету очень трудно. Вкусно пахнет. Мужчины моей семьи обалденно готовят, сын повар.

Воду пью только во время тренировки. До 500 мл. Больше не могу. Но буду учиться.

Стремлюсь к вегетарианству, но пока просто ем мало мяса и не каждый день. Предпочитаю рыбу. Ещё лучше овощи.

На юбилей мама подарила мне блендер, я стала учиться делать смузи. Смузи особенно вкусны после занятий в спортзале, в а так - это очень холодное для меня, я из холодного только мороженку люблю.

А ведь была то...

https://youtu.be/zg95jSvpLdI

https://youtu.be/zg95jSvpLdI