Некоторыми общедоступными продуктами можно улучшить работу сердца и состояние сосудов.

Возьмите за привычку завтракать овсяной кашей. Этот продукт богат калием, жирными кислотами и клетчаткой, благодаря которой можно нормализовать уровень холестерина, что улучшит состояние сосудов. Банан так же содержит много клетчатки, вкусно и полезно будет совместить эти два продукта.

Морская рыба должна присутствовать на вашем столе несколько раз в неделю. Вы нормализуете свертываемость крови, значит, снизите риск инфаркта. Такой сильный антиоксидант, как астаксантин, обеспечит вам отличную память и красивую кожу до самой старости.

Из орехов употребляйте грецкие и миндаль. Ваш организм лучше будет усваивать клетчатку, а вы не будете испытывать чувство голода.

Клубника, малина и черника обладают противовоспалительными действиями и снижают риск образования злокачественных клеток и заболеваний сердца.

Употребляйте фасоль и чечевицу, которые содержат огромное количество клетчатки, кальция и жирных кислот. Они не имеют много калорий, зато быстро и надолго насыщают человека.

Обязательно съедайте по два овощных блюда в день, и вы снизите вероятность заболевания сердца на 25%. Добавляйте в готовые блюда льняные семечки или масло.