Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока

1. Понедельник 

Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока. 
Обед: стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки. 
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин. 

Диета "-1кг в день"

7 часов утра- зеленый чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма

13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курица, говядина)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан молока (в идеале- кефир)

Особенности:
- По возможности есть всё без соли
- Ни в коем случае не менять продукты, не пропускать приём пищи!
- Кушать строго по часам!
- Воды пить сколько влезет, обязательно по стакану воды в промежутках между приёмами пищи. Чай, кофе водой не считаются.

Чай из корицы и лаврового листа относится к травяным настоям, используемым для ускорения процесса потери веса. Чай с корицей и лавровым листом поможет похудеть довольно быстро, наладив обмен веществ.

Как подружиться с гормонами, влияющими на вес!

Лишний вес — просто бич нашего времени. Раньше считалось, что только женщины предрасположены к полноте, и как правило, это связывалось с рождением ребенка. Уровень жизни, качество питания и сна, режим и вредные привычки — слишком много факторов, которые доказали, что и мужчины, и женщины имеют риск нарушить свой гормональный фон и в результате располнеть. Затем истязать себя диетами и физическими нагрузками. Однако человеческий организм гораздо сложнее.

ИНОГДА ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ ОТВЕТ ДАЕТ АНАЛИЗ КРОВИ И КОНСУЛЬТАЦИЯ С ВРАЧОМ.

В этом материале вы узнаете, что на самом деле может мешать вам похудеть, какие гормоны влияют на вес и как с ними можно «договориться».

 

АДИПОНЕКТИН

Этот гормон даёт организму команду сжигать жир. Научные исследования доказали: чем выше уровень этого гормона в крови, тем быстрее худеете. Его уровень естественным образом понижается при наборе веса, но мы в состоянии сами стимулировать выработку адипонектина! Для этого нужно регулярно есть семена тыквы, шпинат и капусту.

Рефиды – надежный путь к поддержанию стабильного снижения веса

Я много раз говорил о пищевом воздержании и стратегиях. Недавняя нобелевская премия по аутофагии подтверждает важность этой пищевой стратегии. Ее традиционным аналогом являются посты, которые есть в культурах и традициях всего мира. 

Есть и еще одна пищевая стратегия – потребление углеводных калорий сверх нормы. Она традиционно связана с циклом «поиск еды (голод) – пиршество» у охотников-собирателей. 

В тексте статьи я буду пользоваться общеупотребимым словом рефид (refeed), хотя есть отличное славянское слово разговение (воздержание – говение, рефид – разговение).

Любопытно, что слово говеть означало означало «благоговеть к кому или перед кем, уважать, почитать кого в высшей степени», и только потом – «поститься». Традиционный кулич – это и есть высокоуглеводное разговение после поста.

В этой статье я подробно расскажу о технике рефидов и кому она может помочь в достижении своих целей. 

«Суперспеции» вместо «суперфудов»

В последнее время, среди любителей здорового питания, снискали так называемые «суперфуды» — продукты, в которых намного больше полезных веществ, чем в других, но не меньше пользы можно извлечь из «суперспеций»!

 

Нашла на просторах интернета, надеюсь кому то пригодится....

Девчонки, это невероятно! Всего за неделю я сбросила 5 килограмм! Окружающие просто заваливают вопросами: КАК!? Отвечаю: Это очень просто! Записывайте рецепт:

Диета Лимон+Гречка – внесезонная эффективная методика похудения. Основные компоненты её меню: лимонный сок, смешанный с водой в определенных пропорциях и вареная гречневая каша.

Диета Лимон+Гречка позволяет похудеть на 7 кг за 10 дней при условии соблюдения её режима питания. К слову, соблюдать его несложно. Зато радоваться результатам Вы будете еще очень долго!

Диета Лимон + Гречка обещает минус 7 кг за 10 дней!

Психосоматика: причины лишнего веса или Как постройнеть