Переход на коды...HTML5 для ЛиРу - коды плееров Добрый день! Приятно, что на ЛиРу всё больше и...
На приеме у доктора Бубновского. |
|
|
📚Жабкин Денис + Петрова Екатерина "Лечение спины и суставов. Лучшие рецепты народной медицины от А до Я" |
|
Упражнения от боли в спине |
Дневник |
|
|
Боль в области лопаток?! - Попробуем решить эту проблему. |
Боль за лопаткой с одной стороны очень часто преследует тех, кто проводит много времени за компьютером. незаметно для нас одно плечо уходит немного ниже, что и приводит к этой проблеме. Справиться с этим поможет данное видео.
Михаил Сорокин в прошлых видео уже показывал упражнения от боли в районе лопаток. В этот раз он поделится еще одним. Для его выполнения понадобится зонтик или небольшая палка.
Мы много сидим на одном месте в статичной позе. Из-за этого наши мышцы перерастягиваются, что в свою очередь приводит к ослаблению мышц спины и скручиванию грудного отдела. Как вернуть разгибание в грудной отдел? Как вернуть грудное дыхание?В Видео показаны крайне эффективные упражнения для этой области.
|
Китайская гимнастика тайцзи. 10 форм и разминка с акцентом на спину |
Дневник |
|
Грыжа позвоночника: Упражнения, восстанавливающие кровоток по позвоночным артериям |
Боли в шейном отделе, головные боли, шум в ушах, головокружение, депрессии, вегето-сосудистая дистония — все эти недуги так или иначе связаны с шейным отделом позвоночника. В нем находится семь позвонков, из которых С5-С6 являются основными, или культовыми, так как на них приходится вся тяжесть головы. Что же происходит в шейном отделе позвоночника, когда там возникает грыжа? Межпозвонковый диск — это хрящ, на 84% состоящий из воды. Он служит амортизатором и своеобразным подшипником позвоночника. Своих сосудов хрящ не имеет и всю воду, необходимую для своего существования, получает за счет насосной функции мышц. Если же в них происходит застой, они перестают работать, обезвоживаются, и сухой диск, как и «подшипник без смазки», просто разваливается.
Замечу, рассыпавшийся диск никакого физического ущерба не приносит, хотя нейрохирурги пытаются убедить в этом больной народ. Грыжа диска — это стружка от стертого движениями шеи диска, скопившаяся под связками позвоночника. Эту стружку надо «вымести». Помогут этому только мышцы, а не нож или лазер нейрохирурга.
Шейный отдел, кроме тяжести головы, больше никакой нагрузки не несет. Но по своей структуре это переходная зона от центрального мозга к периферическому, к спинному. Мозг получает питание (кровь) по сосудам, проходящим через слой мышц так называемой «воротниковой зоны». Если же что-то тормозит ее движение, возникают головные боли.
За время моей многолетней практики я сделал несколько выводов: разрушившийся диск «крутить» нельзя, удаление грыжи диска хирургическим путем бессмысленно, ибо, кроме новых рубцово-спаечных изменений, ждать нечего. К тому же это очень дорогие и отнюдь не безопасные операции. Нередко они дают лишь временный эффект. При этом в любом случае человек должен выполнять определенные физические упражнения, иначе станет еще хуже. Грыжи же будут повторяться. После удаления одной в том же месте, как правило, возникает другая.
Обычно к 60 годам у нас исчерпывается ресурс мышечной ткани. И если мышцы, которые составляют 40% тела, бездействуют, возникают гипоксические, ишемические, сосудистые, дистрофические состояния всего организма. Поэтому людям, которые «наелись» таблеток и они уже не дают никакого эффекта, а мириться с головными болями, часто сочетающимися с болями в плечах, руках, шее, не хочется, я рекомендую упражнения, восстанавливающие кровоток по позвоночным артериям.
Мышцы шеи держатся на мышцах спины, поэтому все упражнения, связанные с нагрузкой на мышцы спины, воздействуют на сосуды, питающие мозг. Это прежде всего разного рода подтягивания.
Люди старшей возрастной группы могут заменить подтягивания тягой. В каждом доме хорошо иметь турник или какое-либо приспособление под потолком, его заменяющее. Даже если вы в силу возраста, избыточного веса не можете подтянуться, то используйте турник в других целях. Например, к нему прикрепляем эспандеры или резиновые бинты. Садимся на стул или на пол и выполняем тяговые движения к груди и за голову (см. фото).
|
Косточка на ноге сразу ПЕРЕСТАНЕТ БОЛЕТЬ. Му Юйчунь. |
Дневник |
|
|
Простые упражнения против болей в коленях |
Дневник |
|
|
Как снять защемление за 1 минуту. Запоминайте! |
|
|
10 полезных упражнений для суставов, лежа в постели! |
► Каждый с детства знает, что утром нужно делать зарядку. Но не каждый может заставить себя её делать. Зарядка должна приносить телу удовольствие, притом не умозрительное, а физическое. Поэтому вовсе не обязательно выкладываться на полную катушку, истязая себя сложными упражнениями.
Суставы — это то, что особенно необходимо беречь. Предлагаемый комплекс достаточно легких упражнений поможет не только при остеохондрозе и артрозе, но и от других проблем. Их особенно рекомендует врач-кинезитерапевт Сергей Бубновский.
|
Перекос таза - наиболее частая причина возникновения боли в пояснице. Как выявить самостоятельно и что делать. |
Перекос таза - наиболее частая причина возникновения боли в пояснице. Смещение таза можно выявить самостоятельно. В этом видео показано, как легко определить перекос таза в домашних условиях.
Что такое перекос таза? Перекос таза - это состояние, при котором тазовые кости располагаются асимметрично по отношению к позвоночнику или конечностям. Очень часто перекос таза вызывает сильную боль в области поясницы. Во втором видео показаны три упражнения от боли в пояснице по этой причине. Выполняя их регулярно, вы постепенно сможете исправить перекос таза и боль в области поясницы уйдет.
|
При болях в ногах просто надавите на эти 4 точки! |
4 волшебные точки. Массаж этих 4 точек Вы сможете выполнять самостоятельно и без посторонней помощи
Для снятия боли в ногах нужно воздействовать на некоторые точки, расположенные на ногах и ягодицах. Массаж этих 4 точек Вы сможете выполнять самостоятельно и без посторонней помощи.
|
Мазь из меда и горчицы снимет даже самую сильную боль в суставах |
|
|
Асаны йоги, которые облегчат боль в пояснице |
|
|
Как снять боли в спине, пояснице и ногах за минуты |
Дневник |
|
Метки: Как снять боли в спине пояснице и ногах за минуты |
Упражнения - чтобы ножки не болели |
|
Метки: Упражнения - чтобы ножки не болели |
Марафон доктора Шишонина А. Ю.“Движение без боли”, посвященный избавлению от боли в суставах. |
Дневник |
Самомассаж при болях в воспаленных суставах. День 1 |
Самомассаж. Боли в суставе при движении.. День 2. |
Самомассаж. Точечное воздействие на сустав. День 3.
|
Самомассаж. Самомассаж. Глубокое растирание суставов. День 4. |
Массаж при болях в спине. День 5. |
|
|
|
Упражнения при грыжах и протрузиях позвоночника (В. Максюта, М. Кокляев) |
Дневник |
|
|
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы. Му Юйчунь . Учим упражнение. |
Дневник |
Метки: ПОЯСНИЦА |