-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Яна_Янок

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 2) Вышиваем_для_души Умелые_ручки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.03.2015
Записей: 219
Комментариев: 10
Написано: 255

Комментарии (0)

7 факторов жиросжигания

Дневник

Среда, 13 Мая 2015 г. 18:32 + в цитатник

http://antijir.ru5839704_8 (497x308, 41Kb)

 

Рубрики:  Спорт

Метки:  
Комментарии (0)

Питание при сушке тела

Дневник

Среда, 13 Мая 2015 г. 18:21 + в цитатник

Если вы действительно на это решились, будьте готовы к тому, чтобы идти по этому пути до конца, ведь рацион питания при сушке не слишком похож на то, чем привык питаться обычный человек, а придерживаться его нужно несколько месяцев. Кроме смены продуктов, вам предстоит еще и отслеживать каждый малейший кусочек, который вы отправляете себе в рот – в этой диете срывов быть не может. Только в этом случае организм начинает трудоемкий процесс по высвобождению энергии из жировых отложений, отчего вы обретаете стройный, эффектный стан.

Самые главные принципы питания во время сушки заключаются в следующем:

  1. Исключение насыщенных жиров (практически полное, что важно для диеты сушки). Для того чтобы заставить организм сжигать жиры, отложенные на теле, нужно исключить их поступление с пищей. Для этого полностью исключаются такие продукты, как сало, жирные сорта мяса (свинина, баранина), сливки, мороженое, сливочное масло, сметана, все твердые и полу-твердые сыры, а также десерты (кроме желе и тех, в которых жирность очень низкая). Жиры в питании могут быть лишь растительные (рыбий жир, льняное масло) и то ограниченно.
  2. Отказ от простых углеводов. Это самое сложное в диете для сушки мышц, ведь сюда относятся то, что мы привыкли есть часто: большинство фруктов, картофель, все хлебобулочные изделия, сладости, выпечка, кондитерские изделия, а также все виды бобовых. Разрешены только рис, макароны из твердых сортов, овсяная и гречневая крупа, поскольку в этих продуктах сложные углеводы. Безуглеводная диета на сушке не даст результатов, если игнорировать этот пункт.диета сушка
  3. Основное дополнение к белкам – овощи. Для поддержания организма, который будет страдать на чисто белковом рационе, важно включить много овощей, которые подарят энергию и избавят от чувства голода. Кушать их можно свежими, отварными, приготовленными на пару или запеченными.
  4. Режим питания при сушке гласит: чем больше времени на часах – тем легче рацион. Основные калории нужно получать за завтраком и обедом, а полдник и ужин должны быть максимально легкими, состоящими только из белковых продуктов и овощей. Есть нужно не менее 4-5 раз в день, а лучше больше – так вы разгоните метаболизм. Последний прием пищи примерно за час-два до сна.

Если вы профессионально занимаетесь спортом, ваш тренер сможет рекомендовать вам дополнительное спортивное питание – например, жиро-сжигатели или протеиновые добавки, которые позволят получать с пищей не весь белок, а около 50-75%.


Источник: http://womanadvice.ru/
Рубрики:  Спорт

Метки:  
Комментарии (0)

Белый уголь для похудения

Дневник

Среда, 13 Мая 2015 г. 18:06 + в цитатник

5839704_1_1_ (203x153, 8Kb)

 

Белый уголь для похудения - это новая модная тенденция в области снижения веса.

Сегодня мы поговорим о таком препарате как белый уголь. Правда ли что с его помощью можно похудеть с помощью белого угля, или это очередная выдумка желающих заработать на доверии людей?

Некоторые люди, из категории желающих похудеть любой ценой, очень часто прибегают к различным средствам, среди которых широко применяется в этих целях белый уголь. Однако следует знать, что до конца действие данного препарата еще не изучено и ряд моментов так и остается не решенными. Известно, что белый уголь является прекрасным средством не для похудения, а при вздутии живота, кожных высыпаниях,зашлакованности кишечника и нарушении актов дефекации кишечника. Как и черный активированный уголь, белый уголь подходит больше для процедуры очищения организма.

Действие белого угля напрямую для похудения не используется, но если его применять по назначению, то происходит выведение из кишечника шлаков и токсинов, после чего пища начинает лучше усваиваться и происходит восстановление обмена веществ организма. Белый уголь является достаточно мощным адсорбентом, который способен притягивать к себе большое количество бактерий. Такие свойства имеет и обычный черный активированный уголь. Отличие белого угля для похудения от черного активированного угля Белый уголь, в отличие от черного, попадая в желудок начинает действовать моментально, и после того как белый уголь сделает свое дело, то есть очистит кишечник, сразу же прекращается процесс гниения в нем. И только после очищения кишечника можно переходить к похудению. Вот тогда разрешается использовать белый уголь как средство для похудения.

Белый уголь для похудения - как использовать?

Перед тем как начать процесс похудения с помощью белого угля необходимо устроить себе разгрузочный день, который будет заключаться в полном отказе от пищи. В этот день разрешается пить только обычную питьевую или минеральную воду, но без газов в большом количестве. Вечером требуется принять некоторое количество таблеток белого угля, которое зависит от Вашего веса. Белый уголь перед употреблением следует размельчить в порошок, затем растворить его в 1/2 стакана теплой воды. Раствор белого угля для похудения следует выпить за один прием. Такую же процедуру необходимо повторить на следующий же день с утра. После утреннего употребления данного раствора через 30 минут можно приступать к завтраку. Завтрак должен быть легким. Обед составит порция куриного бульона. Ужин – это порция кальцинированного творога.

Белый уголь для похудения - правила употребления

1. В течение 24 часов запрещается употреблять в пищу дрожжевые продукты питания, в том числе и хлеб.

2. Также нельзя употреблять кисломолочную еду, квас и пиво.

3. Диета с белым углем составляет 2 дня.

Оптимальным временем для этой процедуры считаются выходные дни, так как следующая неделя после такого очищения будет переноситься гораздо лучше.

Белый уголь для похудения - дозировка

Дозировка белого угля напрямую зависит от Вашей массы тела. Например: если вес составляет от 45 до 60 кг, то разовая доза угля составляет 5 таблеток. Если вес от 60 до 70 кг. - до 8 таблеток. Если вес от 70 до 80 кг – то 10 таблеток. При весе более 80 кг дозировку белого угля для похудения разрешено увеличить до 12 таблеток.

Источник: http://fifira.ru

]
Рубрики:  Спорт

Метки:  
Комментарии (0)

Полезный завтрак - батончики с орехами и сухофруктами своими руками

Дневник

Среда, 13 Мая 2015 г. 17:36 + в цитатник

 

5839704_7 (571x458, 81Kb)

Данный продукт содержит в себе только натуральные компоненты, которые можно найти в любом магазине. Такой набор ингредиентов делает десерт не только вкусным и сытным, но и очень полезным. В связи с этим готовые батончики можно смело давать детям в школу в качестве натурального энергетика.

Итак, нам понадобятся:

измельченные орехи (фундук, грецкие и пр.) – ½ стакана;
мюсли магазинные (смесь разных видов хлопьев, полностью готовых к употреблению) – 3 граненых стакана; измельченные сухофрукты (изюм, чернослив, кумкват, курага и пр.) – 2/3 стакана;
очищенные семена подсолнечника (лучше приобрести уже обжаренные) – 3 большие ложки;
кунжут – 2 большие ложки;
масло сливочное – 110 г; сахар коричневый (можно и не использовать) – 2 большие ложки;
мед цветочный – 6 больших ложек.
Подготовка хлопьев
Мюсли своими руками делать не очень сложно. Для этого следует взять смесь разных видов хлопьев, поместить их в плотный полиэтиленовый мешок, расположить на разделочной доске, а затем слегка помять скалкой. Такая процедура необходима для того, чтобы батончики получились красивыми и нежными.
 
Формирование десерта и его выпечка
Чтобы сделать мюсли своими руками, необходимо заранее подготовить не очень глубокую форму, поверхность которой следует обязательно смазать сливочным маслом. Далее в одной посуде требуется соединить измельченные хлопья, орехи, сухофрукты, кунжут и семена подсолнечника. После этого к ним необходимо влить массу из сливочного масла и меда, а затем тщательно перемешать до однородного состояния. Получившуюся основу осталось ровным слоем выложить в форму и отправить в духовой шкаф. Выпекать изделие необходимо при температуре в 170 градусов не дольше 15-ти минут.
 
Правильная подача к столу
Готовое лакомство следует остудить прямо в форме, а затем аккуратно вынуть, положить на разделочную доску и разрезать прямоугольными батончиками. Употреблять такой десерт рекомендуется вместе с чаем, но можно и без него.

5839704_4 (488x442, 89Kb)

http://fb.ru

Рубрики:  Спорт

Метки:  

 Страницы: [1]