Поддержка
Вид
LiveInternet
LiveInternet
Аватар
сменить
x
Друзья
В дневник
Написать
Комментарии
ЛС
Настройки
Регистрация
Вход
Рейтинги
Авось
из (+ сутки) дневников
Записи
Друзья
Комментарии
Инесса голубцова
Инесса голубцова
Аватар Инесса_голубцова
-
Метки
Соль
Чеснок
абрикос
авокадо
апельсин
баклажаны
борная кислота
вареники
вода
гречка
грудка
давление
деньги
дрожжи
желание
желатин
защита
имбирь
инжир
кабачки
какао
календула
капуста
картофель
кефир
клевер
кляр
крапива
куркума
кухня
лепёшки
лимон
лук
масла
мед
медовик
морковь
нашатырный спирт
огурцы
одуванчик
омоложение
орехи
отбивные
отношения
пельмени
перловка
печень
печенье
пирог
пирожки
подкормка
подтяжка
проблемы
пшено
работа
рулет
сало
свекла
сглаз
сердце
слива
сливки
сметана
сметанник
соевый соус
сосуды
стирка
суставы
сыр
творог
томаты
точки
тыква
уборка
удача
фарш
хлеб
хрен
чебуреки
чистка
шалфей
шиповник
эликсир
яблоки
яйцо
-
Рубрики
Маски для личика
(109)
Заговоры
(94)
Заговоры
(67)
Кулинария
(60)
Дача
(53)
Магия деньги
(51)
Травы
(39)
Мультиварка
(33)
Печень
(28)
Кулинария
(25)
Пицца
(22)
Супы
(20)
Техники
(19)
Торговля
(16)
Магия красота
(14)
Дача томаты
(14)
Зрение
(12)
Дача огурцы
(11)
Вадим Зеланд
(9)
Почки
(8)
Дача лук
(7)
Итальянская кухня
(7)
Поджелудочная
(7)
Лунные дни
(6)
Дача смородина
(6)
Дача малина
(6)
Аюрведа
(5)
Дача клубника
(5)
Греческая кухня
(5)
Равноденствие
(4)
Дача перцы
(4)
Зубы
(4)
Крещение
(4)
Дача морковь
(3)
Сталик
(3)
21 декабря
(2)
Горшочки
(2)
Вербное воскресение
(2)
Горшочки
(1)
Масленица
(1)
Декабрь
(1)
Медовый спас
(1)
Яблочный спас
(1)
Мантры
(0)
21 июня
(3)
Английский
(7)
Апрель
(2)
Благовещение
(2)
Волос
(70)
Волшебство
(0)
Выпечка
(97)
Глаза
(23)
День рождения
(10)
Зарядка
(33)
Зарядка для лица
(75)
Здоровье
(229)
Иван Купала
(4)
Интерьер
(7)
Йога
(5)
Кавказская кухня
(5)
Китайская кухня
(13)
Консервация
(106)
Красота лица
(6)
Крема
(26)
Курица
(145)
Макияж
(8)
Макияж
(7)
Мантры
(3)
Маски для лица
(0)
Массаж
(0)
Молитвы
(22)
Мудры
(24)
Музыка
(3)
Мясо
(128)
Напитки
(35)
Новолуние
(14)
Новый год
(18)
Ноги
(35)
Пасха
(13)
Покров 14 октября
(5)
Полезные советы
(139)
Полнолуние
(7)
Похудение
(32)
Разное
(9)
Рецепты
(0)
Рецепты красоты
(1)
Рождество
(8)
Руки
(19)
Рыба и морепродукты
(55)
Симорон
(20)
Соус
(35)
Сретение 15 февраля
(2)
Старый Новый год
(5)
Тесто
(25)
Торты
(83)
Убывающая луна
(10)
Фразы
(31)
Фэншуй
(8)
Цветы
(16)
Чистый четверг
(6)
Шарфы
(10)
Шея
(11)
-
Музыка
Все (1)
Leslie Feist - Let It Die
Слушали: 10944
Комментарии: 0
-
Поиск по дневнику
в этом дневнике
-
Подписка по e-mail
-
Статистика
Создан: 14.03.2015
Записей:
Комментариев:
Написано: 2849
Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы
Без заголовка
Пятница, 10 Сентября 2021 г. 13:49
+ в цитатник
Цитата сообщения
Pearl377
Прочитать целиком
В свой цитатник или сообщество!
Упражнения Кацудзо Ниши для здорового позвоночника
Упражнения Кацудзо Ниши
для здорового позвоночника
Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов
Здоровый позвоночник — основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.
Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.
1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»
Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.
Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.
Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.
2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»
Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.
Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.
Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.
3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»
Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника
Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.
Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.
4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»
Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.
Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.
Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма. Будьте здоровы!
Рубрики:
Зарядка
Нравится
Поделиться
0
Нравится
Запись понравилась
0
Процитировали
0
Сохранили
0
Добавить в цитатник
0
Сохранить в ссылки
Понравилось
0
<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5839400/post486741921/">Без заголовка</a><br/>Упражнения Кацудзо Ниши для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ позвоночника Упражнения Кацудзо Ниши для Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ позвоночника Рти упражнения улучшают кровоснабжение РјРѕР·РіР°, выпрямляют позвоночник, освобождает СЃРѕСЃСѓРґС‹ РѕС‚ зажимов Здоровый позвоночник — РѕСЃРЅРѕРІР° хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию РєСЂРѕРІРё, Р° значит Рє клеткам перестает поступать полноценное питание Рё достаточное количество кислорода. Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏВ», разработал короткий Рё простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5839400/post486741921/">Читать далее...</a>
Комментировать
« Пред. запись
—
К дневнику
—
След. запись »
Страницы:
[1] [
Новые
]
Добавить комментарий:
Текст комментария:
смайлики
Проверка орфографии: (найти ошибки)
Прикрепить картинку:
Переводить URL в ссылку
Подписаться на комментарии
Подписать картинку
Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее
LiveInternet
О проекте
Версия для PDA
Контакты
Разместить рекламу
Сменить
Логин
Пароль
Выйти