В вашей памяти есть кнопка УДАЛИТЬ. Вот как ее нажимать!

Суббота, 25 Марта 2017 г. 19:43 + в цитатник

Превью 17440225_2094447640781970_856167574_n (640x337, 173Kb)

К черту детские травмы!

«Повторенье — мать ученья», — гласит затасканная поговорка.

Это правда: чем больше тренируешься в игре на пианино, иностранном языке или жонглировании, тем прочнее эта деятельность закрепляется в мозге.

Учёным это давно известно.

Однако в последние годы исследования выявили вторую часть этой истины: чтобы чему-то как следует научиться, нужно в первую очередь уметь забывать.

Именно процесс забывания — то есть разрушения старых нейронных связей — позволяет мозгу осваивать новое.

Это называется «синаптическим прунингом».

Вот как это работает:

Представьте себе, что ваш мозг — это сад, только вместо цветов, фруктов и овощей в нём растут синаптические связи между нейронами.

Именно по этим связям перемещаются нейромедиаторы типа дофамина, серотонина и т. д.

Так называемые глиальные клетки — это садовники мозга, которые ускоряют передачу сигналов между нейронами.

Но другие глиальные клетки заняты уборкой: они выпалывают сорняки, уничтожают паразитов, подметают опавшую листву.

Эти уборщики называются микроглиальными клетками.

Они обрезают лишние синаптические связи.

Учёные до сих пор спорят о том, как именно микроглиальные клетки решают, что нужно обрезать одну связь, но оставить в покое другую.

Судя по всему, связи, подлежащие обрезке, помечаются специальным белком.

Эта обрезка связей и называется синаптическим прунингом.

Таким образом мозг физически освобождает место для формирования новых связей, позволяющих нам овладевать новыми знаниями.

Вот почему так важен сон:

У вас когда-нибудь бывало такое ощущение, будто ваша голова переполнена, особенно при освоении каких-то новых знаний или навыков?

Скорее всего, так оно и было!

Когда вы узнаёте много нового, ваш мозг образует новые связи, но это непрочные, недолговременные связи.

Мозгу вскоре потребуется их обрезать и создать новые, более эффективные и прямые.

Это происходит, когда мы спим.

Когда вы спите, клетки мозга сжимаются до 60% своего «дневного» объёма, уступая место глиальным садовникам.

Те приходят, чтобы обрезать лишние синапсы.

Знаете это чувство, когда хорошо выспишься и просыпаешься с утра с ясной головой?

Это следствие синаптического прунинга!

Это примерно как запустить дефрагментацию диска на компьютере.

Но как контролировать, что удаляется из мозга, а что остаётся?

Какие же синаптические связи помечаются на удаление?

Те, которыми вы не пользуетесь.

Те, которыми вы пользуетесь, получают полив и уход.

Поэтому следите за своими мыслями.

Если вы потратите слишком много времени на прочтение форумов, посвящённых «Игре престолов», и слишком мало — на работу, угадайте, какие синапсы будут помечены на удаление?

Если вы поссорились с кем-то на работе и тратите всё время, чтобы придумать, как бы поизощрённее отомстить сопернику, вы будете синаптической суперзвездой мести, но не самым успешным сотрудником.

Побеждает то, на чём вы сосредоточены!

Вы буквально конструируете собственный мозг, когда решаете, чему уделять больше внимания.

Конечно, вы не можете контролировать всё, что происходит с вами в течение дня, но зато можете контролировать свою реакцию на происходящее.

Точнее, вы можете выбирать, на что реагировать, а на что — нет, формируя соответствующие нейронные связи.

Фокусируйтесь не на том, что вам мешает, а на том, что вас развивает.

Замените фантазии о несбыточных вещах медитациями.

Освободите свой разум.

Короче говоря, приучите себя не думать о плохом и бесполезном.

Просто не уделяйте этому времени и внимания — и увидите, насколько улучшится ваша память!

Поверьте, положительный результат не заставит себя долго ждать!

Источник

Рубрики:

Психология

Метки: психология почитать

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/5836238/post411893266/">Р’ РІР°С€РµР№ РїР°РјСЏС‚Рё РµСЃС‚СЊ РєРЅРѕРїРєР° РЈР”РђР›РРўР¬. Р’РѕС‚ РєР°Рє РµРµ РЅР°Р¶РёРјР°С‚СЊ!</a><br/>
	&nbsp; &nbsp; &nbsp;Рљ С‡РµСЂС‚Сѓ РґРµС‚СЃРєРёРµ С‚СЂР°РІРјС‹!

&laquo;РџРѕРІС‚РѕСЂРµРЅСЊРµ &mdash; РјР°С‚СЊ СѓС‡РµРЅСЊСЏ&raquo;, &mdash; РіР»Р°СЃРёС‚ Р·Р°С‚Р°СЃРєР°РЅРЅР°СЏ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєР°.

РС‚Рѕ РїСЂР°РІРґР°: С‡РµРј Р±РѕР»СЊС€Рµ С‚СЂРµРЅРёСЂСѓРµС€СЊСЃСЏ РІ РёРіСЂРµ РЅР° РїРёР°РЅРёРЅРѕ, РёРЅРѕСЃС‚СЂР°РЅРЅРѕРј СЏР·С‹РєРµ РёР»Рё Р¶РѕРЅРіР»РёСЂРѕРІР°РЅРёРё, С‚РµРј РїСЂРѕС‡РЅРµРµ СЌС‚Р° РґРµСЏС‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ Р·Р°РєСЂРµРїР»СЏРµС‚СЃСЏ РІ РјРѕР·РіРµ.

РЈС‡С‘РЅС‹Рј СЌС‚Рѕ РґР°РІРЅРѕ РёР·РІРµСЃС‚РЅРѕ.

РћРґРЅР°РєРѕ РІ РїРѕСЃР»РµРґРЅРёРµ РіРѕРґС‹ РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёСЏ РІС‹СЏРІРёР»Рё РІС‚РѕСЂСѓСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ СЌС‚РѕР№ РёСЃС‚РёРЅС‹: С‡С‚РѕР±С‹ С‡РµРјСѓ-С‚Рѕ РєР°Рє СЃР»РµРґСѓРµС‚ РЅР°СѓС‡РёС‚СЊСЃСЏ, РЅСѓР¶РЅРѕ РІ РїРµСЂРІСѓСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ СѓРјРµС‚СЊ Р·Р°Р±С‹РІР°С‚СЊ.

&nbsp;

РРјРµРЅРЅРѕ РїСЂРѕС†РµСЃСЃ Р·Р°Р±С‹РІР°РЅРёСЏ &mdash; С‚Рѕ РµСЃС‚СЊ СЂР°Р·СЂСѓС€РµРЅРёСЏ СЃС‚Р°СЂС‹С… РЅРµР№СЂРѕРЅРЅС‹С… СЃРІСЏР·РµР№ &mdash; РїРѕР·РІРѕР»СЏРµС‚ РјРѕР·РіСѓ РѕСЃРІР°РёРІР°С‚СЊ РЅРѕРІРѕРµ.

... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/5836238/post411893266/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Ссылки

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

В вашей памяти есть кнопка УДАЛИТЬ. Вот как ее нажимать!