(и не только душевные)

Писать о своих чувствах и мыслях полезно: это успокаивает нервы, помогает привести голову в порядок, разобраться в себе.

И вот теперь психологи нашли еще один позитивный эффект этого занятия.

Оно лечит – в буквальном смысле.

Необычный эксперимент провели психологи Оклендского университета (Новая Зеландия): они отобрали группу здоровых мужчин и женщин, которым сделали небольшие надрезы на коже, а затем наблюдали за их заживлением.

Половину участников при этом попросили вести в тетради записи о своей повседневной жизни.

Спустя 11 дней исследователи обнаружили, что у 76% тех, кто вел дневник, раны благополучно зарубцевались.

У тех же, кто этого не делал, порезы зажили только в 42% случаев (1).

Вывод исследователей: письмо от руки воздействует не только на психическое, но и на физическое состояние нашего организма.

В ходе эксперимента они также отметили у «пишущей» группы падение уровня кортизола – гормона стресса.

Избыток кортизола подавляет иммунную систему организма, мешая ему бороться с инфекциями.

В чем секрет целительного действия, которое оказывает на нас ведение записей?

Cоциальный психолог Джеймс Пеннебейкер (James Pennebaker), автор метода «экспрессивного письма», считает, что описание мыслей и переживаний ослабляет наши психологические защиты, на поддержание которых организм тратит немалые ресурсы.

Наедине с бумагой (или компьютером) мы чувствуем себя более спокойно, и наш фоновый уровень стресса снижается.

Психолог советует писать каждый день в течение 15-20 минут, от руки или на компьютере.

Не следует заранее продумывать, о чем – процесс важнее результата.

Текст можно выбросить или стереть сразу после того, как он будет написан.

«Если поначалу вы будете испытывать неловкость – ничего страшного, – говорит Джеймс Пеннебрейкер. – Со временем вы научитесь писать легко и свободно.

И тогда вы заметите, как ваши мысли приобретут ясность и вам станет проще разобраться в своих переживаниях».

 

Антон Солдатов 

 

Серия сообщений "Медицина":
Часть 1 - Лимон против рака?
Часть 2 - Проекция органов человека на лице.
...
Часть 10 - 6 симптомов психических заболеваний
Часть 11 - Листья гибискуса помогут вылечить рак кожи.
Часть 12 - Пишите! Это залечивает раны.
Часть 13 - Когда чего-то хочется
Часть 14 - Древние люди знали лекарственные растения,
...
Часть 24 - Как узнать, каких именно витаминов вам не хватает?
Часть 25 - Карта болей в области живота.
Часть 26 - СЛОВА И ФРАЗЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ БОЛЕЗНИ.