Серия сообщений "Фитнес":Выбрана рубрика Фитнес.
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - избавляемся от живота и боков
Часть 3 - комплекс упражнений
Часть 4 - пресс за 10 минут
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Без заголовка
Без заголовка |
Вечерняя зарядка: 3 несложных упражнения для позвоночника
Метки: зарядка позвоночник |
избавляемся от живота и боков |
Упражнения, которые избавят от живота и боков
Метки: зарядка физкультура стройное тело |
комплекс упражнений |
Комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц (с фото)
Комплекс упражнений для пресса, ног и ягодиц (с фото)
Часто приходится слышать или читать о том, что скоро лето и надо подготовиться к отпуску, к морю и для этого надо сбросить лишний килограмм или килограммы. А, почему именно к этому сезону или в другие сезоны надо выглядеть "толстушками и неряшками"? Думаю, что если хотите выглядеть красивыми и стройными, то почему надо ждать лета, надо следить за собой и своим телом всегда или ошибаюсь? Надо уважать и любить себя не только в какой - то определенный момент от времени, а постоянно. Знаю, что не всегда есть время ходить на фитнес или заниматься специально каким - то спортом, но сделать несколько упражнений в домашних условиях можно всегда. Они будут Вам полезны для поддержания вашей физической формы и тогда не надо будет "сидеть" на диетах ( я не против их), которые Вам помогут на короткое время, а после все вернется обратно, если и даже не в большей степени. Возможно кто - то скажет и мне о том, что и я пользуюсь диетами. Да, пользуюсь, но только одной, испробованной годами. Но используя ее, также занимаюсь и физическими упражнениями, и плаванием. И у меня бывают моменты, когда ничего не хочется делать, тогда даю себе отдых на несколько дней и после вновь все продолжается, как было. Думаю, что каждый может уделить по несколько минут ежедневно на выполнение упражнений. Их ведь можно делать в любое время суток.
Метки: физкультура стройное тело |
пресс за 10 минут |
Пресс за 10 минут в день
Подтянутый пресс за 10 минут в день– звучит фантастически. Однако ежедневные тренировки и правильное питание могут воплотить это в реальность, и уже через месяц вы будете хвастаться подтянутым животом.
Метки: пресс фитнес |
Без заголовка |
Носить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!
Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.
Для начала нужно определить свой уровень подготовки.
Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.
1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.
Теперь можно переходить к самим упражнениям.
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Страницы: | [1] |