Упражнения против головокружений при шейном остеохондрозе
1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.
2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз
4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.
5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.
6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.
Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза.
Постепенно увеличивайте количество повторов.
Такой лимонад не только будет освежать и доставлять удовольствие своим вкусом, но и порадует натуральностью и легкостью приготовления. За считанные минуты и без особых усилий у вас получится отличный напиток. И будьте уверены, такой лимонад оценят и взрослые, и дети.
Трубочки из творога за 20 минут. Если нет кокосовой стружки, посыпаю только сахаром.
Было время, когда я очень боялась дрожжевого теста. Я всячески избегала рецептов с ним. Поэтому старалась находить выпечку попроще. Тогда я впервые познакомилась с тестом на основе творога. Оно приятное в работе и не капризное. А моя любовь к нему началась, когда я приготовила творожные трубочки.
Сначала в качестве начинки я использовала лишь сахар. Но со временем стала экспериментировать и подобрала идеальное сочетание. Моим секретным ингредиентом была кокосовая стружка. С ней печенье заиграло новыми вкусовыми красками. Надеюсь, вам тоже понравится!
Бризоль — своеобразная разновидность котлет, обжаренных в яичной смеси. Это блюдо — идеальное решение для быстрого и легкого ужина, обеда. Подойдет и для праздничного стола. Готовить очень просто, ингредиентов — минимум.
Виброгимнастика академика Микулина. Гениальный рецепт из СССР!
Виброгимнастика академика Микулина.
Ученый применил новый взгляд на функционирование человеческого организма. Он сосредоточил внимание на механической части работы сердечно-сосудистой системы.
Микулин утверждал, что к преждевременному старению организма приводит зашлакованность продуктами распада и замедление процесса естественного обновления клеток.
Сегодня эта теория подтверждена многочисленными исследованиями.
Академик установил, что избавиться от продуктов распада и возобновить процесс обновления клеток можно при помощи сотрясений.
Во время ходьбы, бега, прыжков со скакалкой происходит вибрация капилляров. Это усиливает движение крови вверх, к сердцу и приводит к энергичному выталкиванию шлаков из клеток и межклеточного пространства инерционными силами.
Виброгимнастика для внутренних органов
Александр Александрович Микулин предложил еще один комплекс, который можно выполнять сразу после пробуждения, находясь в постели:
Сделайте глубокий вдох через нос.
Плотно сомкните губы.
Толчками выдыхайте воздух сквозь губы.
Важно, чтобы во время выполнения этого упражнения вибрировали мышцы живота и диафрагма.
Этот импульс будет передаваться внутренним органам. Эффект упражнения заключается в запуске обменных процессов в кишечнике.
Вы почувствуете бодрость и прилив энергии.
Гениальный рецепт из СССР!
Улучшение кровообращения, укрепление сосудов и сердца.
Зарядка кому за 70: эффективные упражнения для людей старшего возраста.
Зарядка кому за 70:
эффективные упражнения для людей старшего возраста.
Физические упражнения, которые подойдут для людей возрастной группы 70 лет и старше.
Данные упражнения простые, несложны для выполнения и могут быть включены в утреннюю зарядку или ежедневную физкультуру. Они способствуют улучшению осанки, смягчают боли в суставах, убирают напряжение в спине и пояснице, а также улучшают общее состояние здоровья.
