Эти салаты можно рекомендовать для ужина.

1. Салат с курицей и ананасом: целых 11 г белка!

Вам понадобятся:

• Куриное филе - 500 г
• Консервированная кукуруза - 1 банка
• Консервированные ананасы - 1 банка
• Яйца - 3 шт
• Сыр - 100 г (у нас российский)
• Майонез домашний - 3 ст. л

Приготовление:

Этот салат с ананасом и курицей выкладывается в неглубокую салатницу слоями. Куриное филе и яйца предварительно отварить.
1 слой: куриное филе остудить, измельчить, выложить на дно салатницы.
2 слой: майонез.
3 слой: кукуруза без жидкости.
4 слой: снова майонез.
5 слой: ананасы, нарезанные небольшими кусочками.
6 слой: опять майонез.
7 слой: тёртые на крупную тёрку вареные яйца.
8 слой: майонез.
9 слой: тёртый на крупную тёрку сыр.
10 слой: майонез. Только не переборщите с ним.
Теперь осталось только оформить салат с ананасом и курицей: например, кольцами ананаса, зернами кукурузы и зеленью. Дать салату пропитаться.

 

2. Салат «Пальмира»: минимум калорий!

Вам понадобятся:

• Куриное филе - 300 г (вареное)
• Морковь - 1 шт
• Болгарский перец - 1 шт
• Чеснок - 5 г
• Натуральный йогурт - 3 ст. л
• Зелень - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Отварное куриное мясо разобрать на волокна. Сырую морковку почистить, помыть, натереть на средней терке. Красный болгарский перец помыть, удалить семена, нарезать полосками.
Все соединить в салатнике, посолить, поперчить, добавить измельченный чеснок, заправить натуральным йогуртом, украсить зеленью.

 

3. Салат с сёмгой и яйцом

Такой простой в приготовлении и очень питательный салат, всего 99 ккал! Обязательно себя побалуйте!

Вам понадобятся:

• Сёмга слабосолёная - 250 г
• Яйцо - 200 г
• Кефир 0% - 150 мл
• Огурец - 300 г
• Зелень - по вкусу

Приготовление:

Сварить яйца. Нарезать кубиками сёмгу, яйца и огурцы.
Заправить кефиром. Посыпать зеленью.

 

4. Салат с ананасом, кальмаром и яйцом

Вам понадобятся:

• Кальмары - 1 кг
• Яйцо - 6 шт
• Консервированные ананасы - 200 г
• Консервированная кукуруза - 150 г
• Натуральный - 2 ст. л
• Лимон - 40 г
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:
Отварите кальмары (варите не более 5-ти минут после закипания в подсоленной воде) и яйца отварите, почистите, порежьте "соломкой". Добавьте кукурузу и ломтиками порезанные ананасы. Потрите цедру 1/4 лимона и выдавите немного сока и заправьте йогуртом.

 

5. Легкий "Оливье": можно хоть каждый день!

Вам понадобятся:

• Куриное филе отварное – 250 г
• Яйца – 3 шт
• Огурец свежий – 150 г
• Огурец маринованный – 100 г
• Натуральный йогурт – 2 ст. л
• Соль - по вкусу

Приготовление:

Яйца сварите вкрутую, затем охладите в воде. Куриное филе нарежьте кубиками. Маринованные огурцы нарежьте такими же кубиками. Свежий огурец нарежьте и соедините с другими ингредиентами. Охлажденные яйца порубите кубиком. Заправьте ингредиенты йогуртом, перемешайте. Салат с курицей и огурцами готов.

Приятного аппетита!

рецепты их соц.сетей