Серия сообщений "Морфей":Выбрана рубрика Морфей.
Часть 1 - В ОБЬЯТИЯХ МОРФЕЯ
Часть 2 - В ОБЬЯТИЯХ МОРФЕЯ
Часть 3 - Полезные советы как научиться засыпать за 1 минуту
Часть 4 - Учимся засыпать за 1 минуту
Часть 5 - рецепт для лиц,страдающих бессонницей,от Бубновского
Часть 6 - Удивительный способ быстро засыпать всегда и везде
Часть 7 - Особая точка на ноге, которая избавит от бессонницы
Часть 8 - Если ваш сон не приносит вам радости, беспокоен и вы часто просыпаетесь ночью?
Часть 9 - Колыбельная для малыша
Часть 10 - Как научиться засыпать за 1 минуту
В ОБЬЯТИЯХ МОРФЕЯ |
Дневник |
Метки: морфей |
Полезные советы как научиться засыпать за 1 минуту |
— Все началось за неделю до свадьбы моего лучшего друга. Тогда моя усталость и нервозность достигли критической отметки. Я никак не могла заснуть. Все из-за того, что мне нужно было подготовить поздравительную речь. Моя стеснительность и переживания по поводу предстоящего не давали мне спать.
Метки: помоги себе сам морфей |
Учимся засыпать за 1 минуту |
Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Лучше всего можно запомнить этот метод засыпания, как «4-7-8».
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает.
Метки: морфей |
рецепт для лиц,страдающих бессонницей,от Бубновского |
Громадное значение для человека, страдающего от остеохондроза, имеет хороший сон. Если человек регулярно не высыпается, спит урывками или вообще не может долго заснуть, от болей в спине ему избавиться будет крайне трудно. Дело в том, что во время сна тело должно расслабляться, уставшие за день мышцы, должны отдохнуть и к утру вернуть свою работоспособность. Плохой или беспокойный сон препятствует этому. Сказать себе:"Не думай о плохом - думай о хорошем", значит ничего не сказать. Как же прогнать негатив, если плохие мысли лезут в голову и буквально съедают человека изнутри? В организме человека тренировке подлежит всё, в том числе и психическая энергия. Сергей Михайлович Бубновский, как психотерапевт, дает рецепт, который вы можете записать в блокнот и читать вслух перед сном. Сейчас нет проблем с диктофоном и наушниками. Можете воспользоваться любым из этих носителей или полностью довериться памяти. Итак, для лиц, страдающих бессонницей, Сергей Михайлович Бубновский предлагает следующую формулу самонастроя на здоровый сон. |
Метки: морфей |
Удивительный способ быстро засыпать всегда и везде |
Метки: морфей |
Особая точка на ноге, которая избавит от бессонницы |
Метки: морфей |
Если ваш сон не приносит вам радости, беспокоен и вы часто просыпаетесь ночью? |
Дневник |
Метки: морфей |
Колыбельная для малыша |
Дневник |
Метки: мать и дитя морфей |
Как научиться засыпать за 1 минуту |
Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.
Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».
Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
Метки: морфей |
Страницы: | [1] |