Учимся засыпать за 1 минуту |
Все что нужно сделать:
Спокойно дышать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.
Лучше всего можно запомнить этот метод засыпания, как «4-7-8».
Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает.
Серия сообщений "Морфей":
Часть 1 - В ОБЬЯТИЯХ МОРФЕЯ
Часть 2 - В ОБЬЯТИЯХ МОРФЕЯ
Часть 3 - Полезные советы как научиться засыпать за 1 минуту
Часть 4 - Учимся засыпать за 1 минуту
Часть 5 - рецепт для лиц,страдающих бессонницей,от Бубновского
Часть 6 - Удивительный способ быстро засыпать всегда и везде
...
Часть 8 - Если ваш сон не приносит вам радости, беспокоен и вы часто просыпаетесь ночью?
Часть 9 - Колыбельная для малыша
Часть 10 - Как научиться засыпать за 1 минуту
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |