МАССАЖ СТОПЫ

Эта методика оздоровления пришла к нам из Китая. Еще в глубокой древности китайские целители заметили, что воздействие на определенные точки или зоны, находящиеся на стопе, оказывает влияние на весь организм.

Именно китайцы первыми составили специальные карты меридиан, на которых отобразили связь между этими ключевыми точками и тем или иным органом.

Так появились рефлексотерапия — метод, с помощью которого можно бороться с многими проблемами со здоровьем: болями в спине и суставах, бессонницей, нарушениями пищеварения, нервными расстройствами, головной болью…

Правая стопа отвечает за правую половину тела, левая — за левую. Чем объясняют рефлексотерапевты эффективность этого метода?

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Услышь сигналы тела!

Когда нарушается функция какого-либо органа, организм подает нам сигналы о помощи: некоторые точки или зоны на стопах становятся более чувствительными, а прикосновение к ним даже может вызвать болезненные ощущения.

Умелый массаж этой зоны способен открыть каналы, которые связывают точки на стопе и внутренние органы, наладить эту  двустороннюю связь и таким образом регулировать различные функции организма.

В результате энергия начинает свободно двигаться по медианам и запускает процессы самовосстановления — организм стремится излечить себя сам.

Так, например, воздействие на точки, отвечающие за желудок и кишечник (смотрите рисунок), улучшает пищеварение, а давление на глазные точки помогает снять с глаз усталость и напряжение.

 В УМЕЛЫХ РУКАХ. Полезно и приятно.

Чувствительные точки обнаружить на стопе несложно, но лучше, если это сделает врач-рефлексотерапевт

. Специалист проведет диагностику по  биологически активным точкам и с помощью точечного массажа снимет переутомление, повысит жизненный тонус, улучшит кровообращение. В зависимости от проблемы может понадобиться курс от 6 до 12 сеансов.

Один сеанс длится около 30-40 минут, в течение которых специалист постоянно (с небольшими паузами) воздействует на необходимую зону. После процедуры Вы почувствуете прилив бодрости и энергии, у Вас улучшится настроение.

В все потому, что массаж стоп помогает организму  вырабатывать гормон счастья серотонин.

Но имейте в виду, что точечный массаж стоп — не панацея и, как любой метод лечения, имеет свои противопоказания. Например, тромбофлебит, инфекционные и грибковые заболевания.

ОСВОЙТЕ ТЕХНИКУ. Самомассаж.

Массаж стоп Вы можете делать и самостоятельно.

Выберите уютное местечко, где Вам  будет удобно сидеть и легко расслабиться. это может быть кровать, кресло или мягкий коврик на полу. Включите спокойную музыку для релаксации — она поможет настроиться на нужный лад.

Для массажа хорошо использовать кунжутное, подсолнечное или оливковое масла. Чтобы создать атмосферу уюта и расслабленности, зажгите ароматические свечи. Массаж надо делать теплыми разогретыми руками. Итак, как его правильно выполнять?

- Начните с растирания подошвенной поверхности стопы. Делать это можно ладонью или массажной щеткой. Растирание производится примерно в течение 1 минуты.

- Затем разомните пальцы, начиная с большого и заканчивая мизинцем (направление движения — от ногтя к основанию). Особенно тщательно разомните суставы пальцев.

- После этого помассируйте поверхность стопы, начиная с ее внутреннего края (зона позвоночника).

Затем перейдите на область пятки, а далее — на среднюю часть стопы от пальцев к пятке.

Болезненные точки массируйте особенно тщательно — не менее минуты. Кстати, рефлекторные зоны стоп можно массировать несколько раз в день. Иногда, чтобы избавиться от
приступа острой боли, достаточно нажать на определенную точку стопы большим пальцем и не отпускать 2 минуты. Важный момент: при этом Вы не должны испытывать боли.

- Закончите массаж расслабляющим и успокаивающим поглаживанием ладонями по направлению к лодыжке и голени. Время самомассажа должно составлять 3-5 минут для каждой стопы.

ЧТОБЫ СТОПЫ БЫЛИ ЗДОРОВЫ.

Очень полезно для здоровья ходить босиком.

Такие прогулки благоприятно действуют на сосуды, позвоночник, тренируют свод стопы, связки и мышцы, укрепляют  защитные силы организма и нервную систему.

Летом или во время отпуска на морском побережье старайтесь как можно чаще ходить босиком по траве, пляжному песку или гальке.
Зимой Вы можете устроить дома замечательный галечный пляж.

Для этого в небольшой ящик насыпьте промытую смесь грубого песка и различных по величине камешков. И топчитесь в этом
ящике в течение нескольких минут.

А еще очень полезно для стоп катать ногами по полу деревянную скалку (от 3 до 10 мин) или использовать специальный массажный коврик.

Отсюда

Красивый и наглядный пример того, какая зона стопы связана с каким органом.
Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).

Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги пожестче на носок, чтобы она пружинила.

Будьте здоровы!

Как известно, наибольшее количество нервных окончаний, воздействие на которые оказывает плодотворное влияние на весь организм, находится на ступнях и ладонях. 
На стопах расположено большое количество зон и точек, воздействие на которые оказывает влияние на состояние внутренних органов, укрепляет их, способствует коррекции обмена веществ в организме и сохраняет молодость и красоту всего тела. 
Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Желательно принять теплую ножную ванну. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. 
Где находятся нужные точки, отвечающие за тот или иной орган, указано на рисунке (или выше): 
В своде стопы также огромная концентрация точек, которые в современной рефлексотерапии соотносят с позвоночником. Поэтому стимуляция данной зоны стопы поможет снять боли в спине, принесет общее облегчение организму: 
Поэтому настолько важно носить удобную обувь или приобрести удобные/ортопедические стельки.