Планка - лучшее упражнение для похудения и подтяжки тела |
Это упражнение не даст вам огромной нагрузки на колени, суставы, позвоночник. С одной стороны планка и вовсе кажется легкой. Правда, только со стороны, ведь новички не могут выстоять в ней и 30 секунд. Но она помогает подтянуть животик, попу, бедра, давая нагрузку комплексно практически на все тело!
Начинайте с 30 секунд и постепенно увеличивайте время на 10 секунд. Когда тело начинает дрожать - ваши мышцы работают!
Рубрики: | красота/здоровье/зарядка |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |