Без заголовка. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Инструкция

1. Дегидроэпиандростерон (ДГА)

Этот гормон вырабатывается надпочечниками. Он стимулирует регенерацию клеток, влияет на нашу стройность, держит организм в тонусе: улучшает иммунитет, сон, защищает от стресса. Недостаток ДГА в организме опасен возникновением остеопороза, инфаркта, болезни Альцгеймера, онкологии.

Продукты, которые влияют на его выработку: оливки, авокадо, различные виды рыбы.

2. Мелатонин

Гормон вырабатывается в темное время суток, поэтому для его производства необходим полноценный ночной сон. Мелатонин влияет на наше настроение, помогает справляться со стрессом, способствует поддержанию хорошей физической формы.

Чтобы стимулировать выработку мелатонина, нужно употреблять картофель, макароны, баранину, птицу, рыбу и орехи. Важное условие: жир тормозит производство мелатонина, поэтому данные продукты лучше есть без каких-либо жирных добавок.

3. Соматотропин

Его называют гормоном роста, красоты и молодости. Он влияет на эластичность кожи, на преобразование жировой ткани в мышечную. Исследования показали, что в организме пожилых людей, сохранивших моложавый внешний вид, спортивную форму и ясный ум, уровень данного гормона существенно повышен.

Нужно есть нежирные белковые продукты: рыбу, чечевицу, орехи, сыры низкой жирности, творог.

4. Тестостерон

Мужской половой гормон. Он влияет на обмен веществ, физическую активность, стройность фигуры. Наличием в достаточном количестве этого гормона определяется страстность, самоуверенность и даже агрессивность поведения человека.

Поскольку выработку тестостерона стимулируют такие вещества, как цинк и марганец, следует употреблять богатые ими продукты, например – баранину, телячью печень, устрицы, арахис.

5. Эстроген

Женский половой гормон, который отвечает за половую и репродуктивную функции, влияет на работу сердца, сосудов, костей, улучшает состояние кожи.

Продукты, стимулирующие выработку эстрогена: все бобовые, соевые продукты, семена льна и подсолнечника, финики, яблоки, гранаты, капуста, брокколи, морковь, чеснок, петрушка, черный перец, хмель, ревень.

источник

LiveInternetLiveInternet

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Без заголовка