Всего одно упражнение для похудения от Tamayo!

Tamayo - специалист по похудению, изобрела собственную методику похудения, благодаря которой можно достигнуть ошеломляющих результатов!

Японская специалистка по похудению Tamayo рекомендует упражнение, которое обладает тройным эффектом. Благодаря ему можно подтянуть живот, бедра и сделать талию более стройной. По большому счету, это упражнение сделает всё твое тело подтянутым и приведет мышцы в тонус.

Приступаем к выполнению упражнения. Широко расставь ноги, стопы поверни максимально наружу. Согни колени, слегка присев. Стопы и колени должны быть направлены в одну сторону. Руки на талии. Это исходное положение.

Читать далее...

4-минутная тренировка, которая заменит час фитнеса в спортзале

В бешеном ритме жизни большого города далеко не всегда есть возможность провести полноценную тренировку в фитнес-клубе. 
К тому же изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем...
Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
Читать далее

5 простых упражнений из йоги — для плоского живота.

Выпирающий живот портит любую фигуру. Давно известно, что регулярные упражнения на пресс отнюдь не уменьшают животик. А вот йога — да!

Жировая подушечка на живот часто есть даже у худых и стройных девушек. Ничего ужасного в ней, по большому счету, нет: природа заботится о сохранности наших внутренних органов и оберегает их, как может. Но если отложения на животе начали вам мешать или портить фигуру, надо от них избавляться.

Фанатичное качание пресса не помогает. Пресс накачается, но будет спрятан под жиром, и визуально живот станет даже больше.

Оказывается, йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой. Это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

Читать далее...

Йога для особо занятых

Это СУПЕР упражнение заменит целый комплекс!

О том, как правильно делать планку, рассказывает и показывает персональный тренер Андреа Каблуччи.



Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно.

12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами

12 законов йоги, которые не позволят людям управлять вами:

1. Тебе надо — ты и делай.

Каждый раз, когда в разговоре звучит слово «надо», когда речь идёт о долге или обязательствах, стоит задавать вопрос «Кому это надо?». Манипуляторы любят умалчивать о том, что желаемое нужно в первую очередь им. Например, фраза родителей «Тебе надо найти работу», очищенная от манипуляций, будет звучать так: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать». А пока отроку не надо идти работать, ему удобно сидится на шее.

Читать далее...

Йога для лентяек для бодрости на весь день

Чтобы окончательно не впасть в зимнюю спячку, делайте по утрам эти несложные упражнения и получите заряд бодрости на весь день.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

ДЫХАНИЕ ЙОГОВ

3 типа дыхания

Ежедневная практика дыхания йогов в течение нескольких минут способна творить чудеса. Она сделает вас гораздо менее восприимчивыми к болезням, и у вас будет больше энергии, бодрости и спокойствия в повседневных делах.

Систематическое глубокое дыхание йогов будет заново тренировать дыхательные нервные рефлексы, которые могли перестать действовать в результате недостаточного использования. Иными словами, возможно, что в настоящее время вы дышите, в основном грудью, практически не используя живот. Дыхание начнёт приучать вас дышать брюшным, рёберным и ключичным дыханием в течение всего дня и тем самым позволит вам вдыхать полный объём воздуха, требуемый вашему телу для обеспечения достаточного кислородного питания и хорошего здоровья.
Читать далее...