Цитата сообщения VIPs
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц
4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц!
![4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц! yprajnenie_vsadnik (700x628, 116Kb)](//img1.liveinternet.ru/images/attach/d/2/147/215/147215263_5745884_yprajnenie_vsadnik.jpg)
Если вам, по каким-то объективным причинам неудобно посещать спортзал, не отчаивайтесь. Я предлагаю вам ознакомиться с комплексом упражнений которые быстро приведут ваше тело в порядок. Но при одном условии — эти упражнения нужно выполнять не реже трех раз в неделю.
1 Упражнение «Стульчик».
Встаньте у стены и прижмитесь спиной плотно к стене. Теперь, не отрывая спину от стены присядьте, как бы на воображаемый стульчик. Зафиксируйте себя в этом положении и простойте так 60 секунд. Со временем время можно увеличивать.
2 Планка от стены.
Встаньте в планку, но упритесь ногами в стену. Затем отрывайте поочередно ноги от стены и касайтесь коленом пола. Выполняйте такое упражнение в течение минуты. Потом постепенно можно время тренировки увеличивать.
3 Отжимания.
Встаньте и упритесь руками в стену. Выполняйте отжимания от стены не минимум 15 раз.
4 Упражнение «Мост».
Лягте на спину, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Отрывайте поочередно ноги от стены, поднимайте их вверх при этом отрывая таз от пола. Выполняйте такое упражнение по 15 раз каждой ногой.
Серия сообщений "- упражнения для здоровья":
Часть 1 - Гимнастика для шеи! Творит чудеса
Часть 2 - Удивительная способность пальцев лечить наше тело
...
Часть 36 - Какие мышцы напрягаются при нагрузках в тренажерном зале
Часть 37 - УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЫПРЯМЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И УМЕНЬШЕНИЯ РАЗМЕРОВ ЖИВОТА
Часть 38 - 4 упражнения, которые изменят ваше тело всего за месяц