Æèâîò ïîäòÿãèâàåòñÿ, áîêà óìåíüøàþòñÿ, óõîäÿò öåëëþëèò è ðàñòÿæêè - äåëàåì ñàìîìàññàæ æèâîòà ñîëüþ!

Ïîäòÿæêà æèâîòà?

Ýòî íå òàê ïðîñòî, êàê íàì êàæåòñÿ, è åñòåñòâåííî, ÷òî äëÿ ýòîãî íå âñåãäà åñòü äîñòàòî÷íî âðåìåíè, ñèë, äà è ìû íå âñåãäà çíàåì î òîì, êàêèå ïðàêòèêè ñóùåñòâóþò. Ïî÷åìó âûáîð çà÷àñòóþ îñëîæíÿåòñÿ è ìû íå çíàåì î òîì, ÷òî âñå-òàêè âûáðàòü äëÿ ïîäòÿæêè æèâîòà, äëÿ óëó÷øåíèÿ ñîñòîÿíèå êîæè â îáëàñòè æèâîòà, âåäü çà÷àñòóþ â äàííîé îáëàñòè âîçíèêàþò òàêèå ïðîáëåìû, êàê ðàñòÿæêè è öåëëþëèò ( èíà÷å ãîâîðÿ àïåëüñèíîâàÿ êîðêà ). Ñîáñòâåííî èçáàâèòüñÿ îò ýòîãî âñåãî íå òàê-òî óæ è ïðîñòî, íî ìîæíî ïîïðîáîâàòü ñîëåâîé ìàññàæ æèâîòà. Äàâàéòå î íåì ïîãîâîðèì.

äàëåå

Ãðàôèê äëÿ ïîõóäåíèÿ: ïüåøü âîäó è åøü ÷òî õî÷åòñÿ!

Ëþáàÿ öåëü ðåàëüíà, ïðîñòî ñäåëàé íàïîìèíàíèå.

Ïëîõîå ñàìî÷óâñòâèå è ãîëîâíûå áîëè ìû îáúÿñíÿåì óñòàëîñòüþ è ïðîáëåìàìè íà ðàáîòå, çàïèâàåì òàáëåòêàìè, çàåäàåì âêóñíîñòÿìè, êîãäà íóæíî ïðîñòî âûïèòü ñòàêàí îáû÷íîé âîäû. Äà, ìíîãèõ ýòî óäèâëÿåò, à âåäü â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïðè÷èíà î÷åíü áàíàëüíà — íåõâàòêà âîäû, íà êîòîðóþ îðãàíèçì ðåàãèðóåò î÷åíü îñòðî. Êàæäûé âòîðîé âûïèâàåò ëèøü òðåòüþ ÷àñòü îò äíåâíîé íîðìû, ÷òî ïðèâîäèò ê íàðóøåíèþ õèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå. È åñëè ìîëîäîé îðãàíèçì åùå êîå-êàê ñïðàâëÿåòñÿ ñ íåõâàòêîé, ñ âîçðàñòîì ó ëþäåé ïîÿâëÿåòñÿ öåëûé ðÿä ïðîáëåì. Îòâåòüòå íà ïðîñòîé âîïðîñ: êàê ÷àñòî âû ñòðàäàåòå îò ãîëîâíîé áîëè è óñòàëîñòè, ñêîëüêî âîäû âûïèâàåòå, ïîìèìî ÷àÿ è êîôå? Åñëè áîëü — âàøå îáû÷íîå ñàìî÷óâñòâèå óæå ñ óòðà, ïîðà çàäóìàòüñÿ.

Áîëüøå íå çíà÷èò ëó÷øå

Çà ïîñëåäíèå íåñêîëüêî ëåò â ñòàòüÿõ î çäîðîâîì îáðàçå æèçíè óïîìèíàåòñÿ âàæíîñòü âîäû äëÿ çäîðîâüÿ âñåãî îðãàíèçìà. Ìîë, ýòî ñàìûé ïîëåçíûé ïðîäóêò íà íàøåé ïëàíåòå, è ÷åì áîëüøå âû âûïèâàåòå â òå÷åíèå äíÿ, òåì çäîðîâåå ñòàíîâèòåñü. Áóêâàëüíî ñ êàæäûì ãëîòêîì êàæäàÿ êëåòêà îçäîðàâëèâàåòñÿ, îìîëàæèâàåòñÿ, íàïîëíÿåòñÿ ïîëåçíûìè ýëåìåíòàìè. Íî ýêñïåðòû ãîòîâû ñ ýòèì ïîñïîðèòü.

×èòàòü äàëåå

Êàê äîáèòüñÿ èäåàëüíîãî âåñà è ñîõðàíèòü åãî ÍÀ ÂÑÞ æèçíü

Êàê òîëüêî ïðîñíóëèñü — âûïèâàåì 2 ñòàêàíà òåïëîé âîäû íàòîùàê. Ó êîãî íåò ïðîáëåì ñ æåëóäêîì, äîáàâëÿéòå ñîê ïîëîâèíêè ëèìîíà, òàê äàæå ëó÷øå.

×èòàòü äàëåå

Êàê äîáèòüñÿ èäåàëüíîãî âåñà è ñîõðàíèòü åãî ÍÀ ÂÑÞ æèçíü

Êàê òîëüêî ïðîñíóëèñü — âûïèâàåì 2 ñòàêàíà òåïëîé âîäû íàòîùàê. Ó êîãî íåò ïðîáëåì ñ æåëóäêîì, äîáàâëÿéòå ñîê ïîëîâèíêè ëèìîíà, òàê äàæå ëó÷øå.

×èòàòü äàëåå

Ãèïîòèðåîç: ïðîäóêòû ïèòàíèÿ, óñêîðÿþùèå ìåòàáîëèçì

Äûøèì è õóäååì! 7 óïðàæíåíèé, êîòîðûå ñæèãàþò æèð íà æèâîòå

Åñòü íåñêîëüêî âèäîâ äûõàíèÿ.  ïðîöåññå ãëóáîêîãî äûõàíèÿ ïîòðåáëÿåòñÿ áîëüøå êèñëîðîäà, ÷òî ëó÷øå îáåñïå÷èâàåò îðãàíèçì íåîáõîäèìîé ýíåðãèåé. Ãðàìîòíîå äûõàíèå «çàïóñêàåò» ìåòàáîëèçì, à ýòî ïðÿìîé ïóòü ê ñòðîéíîñòè. Îïðåäåëåííûå ñïîñîáû äûõàíèÿ âîçäåéñòâóþò íà çîíó æèâîòà, à ýòî ñïîñîáñòâóåò ñæèãàíèþ æèðà. Ìíîãèå èç ýòèõ óïðàæíåíèé ìîæíî âûïîëíÿòü â óäîáíîå äëÿ âàñ âðåìÿ, íàïðèìåð, ïî ïóòè â îôèñ èëè ïàðàëëåëüíî ñ äîìàøíèìè õëîïîòàìè.

Óïðàæíåíèÿ íà äûõàíèå äëÿ ïîäòÿíóòîãî è ïðèâëåêàòåëüíîãî æèâîòà

 

×èòàòü äàëåå

Äûøèì è õóäååì! 7 óïðàæíåíèé, êîòîðûå ñæèãàþò æèð íà æèâîòå

Åñòü íåñêîëüêî âèäîâ äûõàíèÿ.  ïðîöåññå ãëóáîêîãî äûõàíèÿ ïîòðåáëÿåòñÿ áîëüøå êèñëîðîäà, ÷òî ëó÷øå îáåñïå÷èâàåò îðãàíèçì íåîáõîäèìîé ýíåðãèåé. Ãðàìîòíîå äûõàíèå «çàïóñêàåò» ìåòàáîëèçì, à ýòî ïðÿìîé ïóòü ê ñòðîéíîñòè. Îïðåäåëåííûå ñïîñîáû äûõàíèÿ âîçäåéñòâóþò íà çîíó æèâîòà, à ýòî ñïîñîáñòâóåò ñæèãàíèþ æèðà. Ìíîãèå èç ýòèõ óïðàæíåíèé ìîæíî âûïîëíÿòü â óäîáíîå äëÿ âàñ âðåìÿ, íàïðèìåð, ïî ïóòè â îôèñ èëè ïàðàëëåëüíî ñ äîìàøíèìè õëîïîòàìè.

Óïðàæíåíèÿ íà äûõàíèå äëÿ ïîäòÿíóòîãî è ïðèâëåêàòåëüíîãî æèâîòà

 

×èòàòü äàëåå

Êàê ñäåëàòü ñàìóþ ïðîáëåìíóþ çîíó æåíñêîãî òåëà - æèâîò - çà 1,5 ìåñÿöà ñàìîé ïðèâëåêàòåëüíîé ?

Åñëè âàì íàäî ïîõóäåòü íà 8 êã çà 1 íåäåëþ, âîò ÷òî âàì íàäî äåëàòü! Äèåòà äëÿ ðàáîòíèêîâ General Motors

Âû èùåòå ñàìûé áûñòðûé ñïîñîá ïîõóäåòü?

×åðåç ïàðó íåäåëü áóäåòå ïðèíèìàòü ó÷àñòèå â áîëüøîé âå÷åðèíêå è õîòèòå âëåçòü â ñâîè ëó÷øèå óçêèå îäåæäû? Ñîáèðàåòåñü íà âàæíîå ñâèäàíèå ÷åðåç äâå íåäåëè?

Âû ïðèøëè â íóæíîå ìåñòî. Ñåé÷àñ ìû ðàññêàæåì, êàê ñåðüåçíî ïîõóäåòü âñåãî çà îäíó íåäåëþ.

×èòàòü äàëåå…

8 âîëøåáíûõ êîìáèíàöèé â åäå äëÿ ýôôåêòèâíîãî ñíèæåíèÿ âåñà

Åñëè âû äóìàåòå, ÷òî îò åäû òîëüêî íàáèðàåøü âåñ, âû îøèáàåòåñü. Ïðè ïðàâèëüíîì óïîòðåáëåíèè íåêîòîðûõ ïðîäóêòîâ ìîæíî èçáàâèòüñÿ îò íåæåëàòåëüíûõ êèëîãðàììîâ è óëó÷øèòü ôèçè÷åñêóþ ôîðìó.

×èòàòü äàëåå:

Ãðàôèê äëÿ ïîõóäåíèÿ: ïüåøü âîäó è åøü ÷òî õî÷åòñÿ!

Ïëîõîå ñàìî÷óâñòâèå è ãîëîâíûå áîëè ìû îáúÿñíÿåì óñòàëîñòüþ è ïðîáëåìàìè íà ðàáîòå, çàïèâàåì òàáëåòêàìè, çàåäàåì âêóñíîñòÿìè, êîãäà íóæíî ïðîñòî âûïèòü ñòàêàí îáû÷íîé âîäû. Äà, ìíîãèõ ýòî óäèâëÿåò, à âåäü â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ ïðè÷èíà î÷åíü áàíàëüíà — íåõâàòêà âîäû, íà êîòîðóþ îðãàíèçì ðåàãèðóåò î÷åíü îñòðî. Êàæäûé âòîðîé âûïèâàåò ëèøü òðåòüþ ÷àñòü îò äíåâíîé íîðìû, ÷òî ïðèâîäèò ê íàðóøåíèþ õèìè÷åñêèõ ïðîöåññîâ â îðãàíèçìå.

×èòàòü äàëåå:

Âîò ÷òî ñëó÷èòñÿ ñ ôèãóðîé, åñëè ìàññèðîâàòü ýòó òî÷êó íà óõå

Åùå â Äðåâíåé Èíäèè áûëî èçâåñòíî, ÷òî íà ÷åëîâå÷åñêîì òåëå ñóùåñòâóþò îñîáûå òî÷êè, âîçäåéñòâóÿ íà êîòîðûå âîçìîæíî ïðÿìî âëèÿòü íà ñîñòîÿíèå åãî îðãàíèçìà.

×èòàòü äàëåå...

8 ñîâåòîâ êàê èçáåæàòü ïåðååäàíèÿ

Ïåðååäàíèå – ðàñïðîñòðàíåííàÿ ïðîáëåìà íà ñåãîäíÿ. Ñòðåññ, ÷óâñòâî îäèíî÷åñòâà, àïàòèè è âèíû ìíîãèå çàåäàþò áîëüøèìè ïîðöèÿìè åäû, ÷òîáû îòäîõíóòü îò ÷óâñòâà îò÷àÿíèÿ, íî âìåñòî æåëàííîãî êîìôîðòà, áåçîïàñíîñòè è õîðîøåãî íàñòðîåíèÿ, ââåðãàþòñÿ â ïó÷èíó ñòûäà è ñàìîáè÷åâàíèÿ çà ñîäåÿííîå. Åñëè âû ïîäõîäèòå ïîä îïèñàíèå, ñîâåòóåì 8 ñïîñîáîâ êàê èçáåæàòü ïåðååäàíèÿ.

×èòàòü äàëåå:

Êàê ïîõóäåòü áûñòðî, íè÷åãî ïðè ýòîì íå äåëàÿ? Óïðàæíåíèå «ÀÃÀÑÅÊÈ»

Åñòü òàêîå óïðàæíåíèå, êîòîðîå íàçûâàåòñÿ  «ÀÃÀÑÅÊÈ», îíî ïîçâîëèò äàæå ëåíèâûì äîâîëüíî áûñòðî ñáðîñèòü âåñ.

Âûïîëíÿåòñÿ ýòî óïðàæíåíèå íà ãîëîäíûé æåëóäîê!

×èòàòü äàëåå...

Ïîõóäåòü çà 7 äíåé

• Ïåéòå âîäó: Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ïèòüåâàÿ âîäà çà ïîë÷àñà äî åäû ïîìîãàåò âàì ïîãëîòèòü çíà÷èòåëüíî ìåíüøå êàëîðèé è ïîòåðÿòü íà 44% áîëüøå âåñà. Âîäà â áîëüøèõ êîëè÷åñòâàõ òàêæå ìîæåò ïîâûñèòü ìåòàáîëèçì, íî íåçíà÷èòåëüíî. • Ïåéòå êîôå èëè ÷àé: Åñëè âû áåç óìà îò êîôå è ÷àÿ, òî ïåéòå ñòîëüêî, ñêîëüêî âçäóìàåòñÿ - òàê ìîæíî äîïîëíèòåëüíî ðàçîãíàòü âàø ìåòàáîëèçì. • Åøüòå ÿéöà íà çàâòðàê: Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ëþäè, êîòîðûå çàìåíèëè çåðíîâîé çàâòðàê ÿéöàìè, íå îùóùàþò ïðèñòóïîâ ãîëîäà â áëèæàéøèå 36 ÷àñîâ è òåðÿþò íà 65% áîëüøå âåñà. • Èñïîëüçóéòå ìàëåíüêèå òàðåëêè: Èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò, ÷òî ëþäè àâòîìàòè÷åñêè åäÿò ìåíüøå, êîãäà îíè èñïîëüçóþò ìåíüøèå ïî ðàçìåðó òàðåëêè. Ñòðàííî, íî ýòî è ïðàâäà ðàáîòàåò. • Ñïèòå êàê äèòÿ: Ïëîõîé ñîí ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ñàìûõ ñèëüíûõ ôàêòîðîâ ðèñêà èçëèøíåãî âåñà è îæèðåíèÿ – çàáîòüòåñü î ðåãóëÿðíîì, êðåïêîì ñíå. PEROOO

Íå ïîâåðèòå! Èçáàâèòüñÿ îò æèâîòà ïîìîæåò îáû÷íîå ïîëîòåíöå!

Êàê ñ ïîìîùüþ ïîëîòåíöà óáðàòü æèâîò è âûïðÿìèòü ñïèíó Íåâåðîÿòíàÿ òåõíèêà ïî èñïðàâëåíèþ ôèãóðû áûëà ðàçðàáîòàíà ñïåöèàëèñòàìè èç ßïîíèè áîëüøå äåñÿòèëåòèÿ íàçàä.Òåïåðü ñòàëî âîçìîæíûì óáðàòü ñâèñàþùèé æèâîò èñïîëüçóÿ ïîëîòåíöå! Âñåãî 5 ìèíóò â äåíü è âàøà ôèãóðà èçìåíèòñÿ!

×èòàòü äàëåå...

Ìèíóñ 5 Êã Çà Íåäåëþ Ëåãêî.

Îäèí-Åäèíñòâåííûé Ïðîäóêò Ïîìîæåò

Ïåðåñòàòü Åñòü Ñëàäêîå È Ïåðååäàòü!

Ìèíóñ 5 Êã Çà Íåäåëþ Ëåãêî.

Õóäååì íà âêóñíîé àíàíàñîâîé íàñòîéêå

 ñðåäíåì ìèíóñ 3 êã â íåäåëþ áåç äèåò è îãðàíè÷åíèé. Õóäååì íà âêóñíîé àíàíàñîâîé íàñòîéêå è ðàäóåìñÿ ïðèâëåêàòåëüíûì ôîðìàì!

×èòàòü äàëåå...

Èäåàëüíàÿ ôèãóðà! Ñåêðåòû ñòðîéíîñòè

Èäåàëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ!

Ipola

Õî÷åøü õóäåòü - ðàñïå÷àòàé ïðàâèëà è ïîâåñü ïåðåä ãëàçàìè

Êàê ÷àñòî âû, êîãäà ëîæèòåñü ñïàòü, äàåòå ñåáå òâåðäîå îáåùàíèå-âñå ñ çàâòðàøíåãî äíÿ íà÷èíàþ õóäåòü?Íî íàñòóïàåò óòðî è âñå îáåùàííîå ñåáå âå÷åðîì óëåòó÷èâàåòñÿ êàê çàãàäî÷íàÿ äûìêà.Òî íàñòðîåíèå íå òî,òî ãîëîâà áîëèò,òî, ãëÿäÿ íà ýêëåð, äàåì îïÿòü íîâîå îáåùàíèå -óæ ñ çàâòðàøíåãî òî÷íî õóäåþ,à ñåãîäíÿ åùå êîíôåòêó íà çàâòðàê ñúåì è âñå.Íèêîãî âàì íå íàïîìèíàåò?Óæ åñëè âû ðåøèëè òâåðäî õóäåòü,òî íè â êîåì ñëó÷àå íå îòêëàäûâàéòå íà ïîòîì,äëÿ íà÷àëà ðàñïå÷àòàéòå ñåáå ýòè ïðàâèëà õóäåþùèì è ïîâåñüòå òàì,ãäå âàøè ãëàçà áóäóò ýòî âèäåòü ÷àùå âñåãî,÷èòàéòå èõ è ïîñòåïåííî âû èõ áóäåòå âûïîëíÿòü íà àâòîìàòå.

Îñíîâíûå ïðàâèëà äëÿ ïîõóäåíèÿ:

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ":
×àñòü 1 - Ïîõóäåíèå ñ øèïîâíèêîì
×àñòü 2 - Êàê ïîõóäåòü ïîä äóøåì - ìàññàæ îò öåëþëèòà
...
×àñòü 40 - Êàê óïîòðåáëÿòü èìáèðü ÷òîáû ïîõóäåòü
×àñòü 41 - Äåâî÷êè ,âåñíà..Ñðî÷íî õóäåòü!
×àñòü 42 - Õî÷åøü õóäåòü - ðàñïå÷àòàé ïðàâèëà è ïîâåñü ïåðåä ãëàçàìè

Íå íàäî ñåáÿ îãðàíè÷èâàòü â ïèòàíèè, ÷òîáû ïîõóäåòü! Ñåêðåò ñîâñåì â äðóãîì.

Âñå æåíùèíû õîòÿò èìåòü ÷óäåñíóþ ôèãóðó. Íî íå ó âñåõ åñòü äîñòàòî÷íî ñèëû âîëè, ÷òîáû ïîñòîÿííî íàõîäèòüñÿ íà äèåòå è áåç êîíöà çàíèìàòüñÿ ñïîðòîì. Îêàçûâàåòñÿ, åñòü èíûå ìåòîäû,áëàãîäàðÿ êîòîðûì êðàñîòà ëåãêî äîñòèæèìà. Âîò îñíîâíûå ïðèíöèïû ïèòàíèÿ, êîòîðûå ïîìîãóò òåáå áûòü ñòðîéíîé, îñîáî ïðè ýòîì ñåáÿ íå îãðàíè÷èâàÿ. Ýòî òî÷íî òåáå ïðèãîäèòñÿ!

Îáìåí âåùåñòâ ÷åëîâå÷åñêîãî îðãàíèçìà óñòðîåí òàê, ÷òî áîãàòûå êàëîðèÿìè ïðîäóêòû ëó÷øå åñòü óòðîì. Òû íå ïðèáàâèøü â âåñå, âåäü âñå îíè ïðåâðàòÿòñÿ â ýíåðãèþ, êîòîðàÿ ïîíàäîáèòñÿ òåáå íà ïðîòÿæåíèè äíÿ. Ïèòàéñÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ áèîëîãè÷åñêèìè ÷àñàìè,è òû áóäåøü âûãëÿäåòü óìîïîìðà÷èòåëüíî.

×ÈÒÀÒÜ ÄÀËÅÅ

Ñîâðåìåííîå óêñóñíîå îáåðòûâàíèå

Ñåãîäíÿ óêñóñíîå îáåðòûâàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ ïðèîáðåëî îñîáóþ ïîïóëÿðíîñòü è èçâåñòíîñòü, ÷òî åùå ðàç ïîäòâåðæäàåò ïîãîâîðêó «Âñå íîâîå — ýòî õîðîøî çàáûòîå ñòàðîå».

Îñîáåííî õîðîø ýòîò ìåòîä òîãäà â äîïîëíåíèè ê ïðàâèëüíîìó ïèòàíèþ è àêòèâíîìó îáðàçó æèçíè.
Ïðèíöèï ðàáîòû óêñóñà è åãî ïîëåçíûå ñâîéñòâà

×èòàòü äàëåå...

ÄÛÕÀÍÈÅ ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß

ÄÛÕÀÍÈÅ ÄËß ÏÎÕÓÄÅÍÈß

«Ñáðîñü æèð», èëè Êèòàéñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà «Öçÿíüôýé»

Íå ñåêðåò, ÷òî âî ìíîãîì ïîêàçàòåëè ñòðîéíîñòè íàøåãî òåëà çàâèñÿò îò àêòèâíîñòè îáìåííûõ ïðîöåññîâ â íàøåì îðãàíèçìå. Ñîîòâåòñòâåííî, ÷åì ëó÷øå ìåòàáîëèçì, òåì ìåíüøå â íàñ ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. È ÷åì ìåäëåííåé ïðîõîäÿò îáìåííûå ïðîöåññû â íàøåì îðãàíèçìå, òåì áîëüøå «òåëåñíîãî õëàìà» â íåì ñêëàäèðóåòñÿ, è òåì òó÷íåå ìû ñòàíîâèìñÿ. Îäèí èç äåÿòåëüíûõ ñïîñîáîâ ñîîáùèòü ìåòàáîëèçìó óñêîðåíèå – ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé «Öçÿíüôýé», ÷òî â ïåðåâîäå ñ êèòàéñêîãî áóêâàëüíî îáîçíà÷àåò «ñáðîñü æèð».

Ïðèâåðæåíöû êèòàéñêîé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè «Öçÿíüôýé» óòâåðæäàþò, ÷òî áåç äèåò è èçíóðèòåëüíûõ ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê çà ïàðó òðåíèðîâîê õóäåëè íà 1 êã, à çà íåñêîëüêî ìåñÿöåâ ðàññòàâàëèñü óæå ñ 10 êã!

Çàèíòðèãîâàíû? Äàâàéòå ïðîáîâàòü!

Óïðàæíåíèå ¹1. «Âîëíà»

Íàçâàíèå ýòîãî óïðàæíåíèÿ óæå ñàìî ïî ñåáå ÿâëÿåòñÿ òî÷íûì ðóêîâîäñòâîì ê ñâîåìó âûïîëíåíèþ. Ëÿãòå íà ñïèíó, êîëåíè ñîãíèòå, ñòîïû ðàñïîëîæèòå ïàðàëëåëüíî äðóã äðóãó, îäíó ëàäîíü ïîëîæèòå íà æèâîò, äðóãóþ – íà ãðóäü. Íà âäîõå âòÿãèâàéòå æèâîò è îäíîâðåìåííî îêðóãëÿéòå ãðóäü. Íà âûäîõå âòÿãèâàéòå ãðóäü è îêðóãëÿéòå æèâîò. ×åðåäóéòå âäîõè è âûäîõè. Âàøå òóëîâèùå â èòîãå áóäåò äâèãàòüñÿ ïîäîáíî âîëíå.

Îïòèìàëüíîå êîëè÷åñòâî ïîâòîðîâ ïîëíûõ öèêëîâ äàííîãî óïðàæíåíèÿ – 40-60. Íà÷íèòå ñ ìèíèìóìà è ïîñòåïåííî íàðàùèâàéòå ÷èñëî ïîäõîäîâ. Òàêæå äîïóñêàåòñÿ âûïîëíåíèå «Âîëíû» â èñõîäíûõ ïîëîæåíèÿõ ñèäÿ èëè ñòîÿ, êàê â ñîñòàâå äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêè «Öçÿíüôýé», òàê è êàæäûé ðàç, êîãäà ÷óâñòâóåòå, ÷òî ïîäñòóïàåò ÷óâñòâî ãîëîäà. Äåëî â òîì, ÷òî «Âîëíà» îòëè÷íî ñïðàâëÿåòñÿ ñ íèì, à åùå îãðàäèò âàñ îò ãîëîâîêðóæåíèé è ñëàáîñòè, ÷àñòî ñîïðîâîæäàþùèõ ðàçãðóçî÷íûå äíè è ðåãóëû.

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: Åñëè âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ «Âîëíû» ó âàñ êðóæèòñÿ ãîëîâà èëè òîøíèò, òî ïîïðîáóéòå çàìåäëèòü äûõàíèå. Åñëè æå è ýòî íå ïîìîãàåò, çíà÷èò, âàì ïðîñòî íå ïîäõîäèò ýòî äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå è îò íåãî ñòîèò îòêàçàòüñÿ âîâñå.

Óïðàæíåíèå ¹2. «Ëÿãóøêà»

Êàê è â ïðåäûäóùåì óïðàæíåíèè, â íàçâàíèå äàííîãî óïðàæíåíèÿ ñîäåðæèòñÿ ïîäñêàçêà ïî åãî âûïîëíåíèþ. Ïîìíèòå, êàê ëÿãóøêà óìååò ðàçäóâàòü ñâîé æèâîò? Íàì ïðåäñòîèò äåëàòü òî æå ñàìîå. Äëÿ ýòîãî ñÿäüòå íà ñòóë èëè äèâàí, íîãè ðàçâåäèòå òàê, ÷òîáû êîëåíè ðàñïîëàãàëèñü íà øèðèíå ïëå÷, ëîêòè çàôèêñèðóéòå íà êîëåíÿõ, à ãîëîâó íà ëàäîíÿõ, ñëîæåííûõ îñîáûì îáðàçîì.

Êàê âèäíî íà èëëþñòðàöèè âûøå, ëåâàÿ ëàäîíü äîëæíà áûòü ñæàòà â êóëàê è íàêðûòà ñâåðõó ïðàâîé. Òåïåðü çàêðîéòå ãëàçà è ðàññëàáüòåñü. Äåëàéòå ìåäëåííûé âäîõ íîñîì, íàïîëíÿÿ ñâîé æèâîò âîçäóõîì è ðàçäóâàÿ åãî. Êîãäà âàì ïîêàæåòñÿ, ÷òî áîëüøå âîçäóõà óæå â áðþøíóþ ïîëîñòü íå ïîìåñòèòñÿ, çàäåðæèòå äûõàíèå íà ïàðó ñåêóíä, à çàòåì ñäåëàéòå åùå îäèí êîðîòêèé âäîõ. Ïîñëå ýòîé âîçäóøíîé äîáàâêè íà÷èíàéòå ìåäëåííî âûäûõàòü ðòîì. Âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ «Ëÿãóøêè» ìîæåòå íå îòâëåêàòüñÿ íà ïîäñ÷åò êîëè÷åñòâà ïîâòîðîâ. Ïðîñòî âûïîëíÿéòå åå â òå÷åíèå 15 ìèíóò. Îïòèìàëüíî çà äåíü ïðåäïðèíèìàòü ïî 3 òàêèõ 15-ìèíóòíûõ ïîäõîäà.

Íåèçìåííûìè áîíóñàìè îò ðåãóëÿðíûõ ïðàêòèê óïðàæíåíèÿ «Ëÿãóøêà», ïîìèìî óæå óïîìÿíóòîãî âûøå óëó÷øåíèÿ îáìåíà âåùåñòâ, ÿâëÿþòñÿ óëó÷øåíèå ñîñòîÿíèÿ êîæè è öâåòà ëèöà, ìàññàæ âíóòðåííèõ îðãàíîâ, óëó÷øåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ è áîäðîñòü. 

Ïðîòèâîïîêàçàíèÿ: Óïðàæíåíèå «Ëÿãóøêà» ïðîòèâîïîêàçàíî ïðè âíóòðåííèõ êðîâîòå÷åíèÿõ è â âîññòàíîâèòåëüíûé ïåðèîä ïîñëå õèðóðãè÷åñêèõ îïåðàöèé. Òàêæå îò åãî âûïîëíåíèÿ ëó÷øå âîçäåðæàòüñÿ âî âðåìÿ ðåãóë.

Óïðàæíåíèå ¹3. «Ëîòîñ»

Óïðàæíåíèå «Ëîòîñ» ñïðàâåäëèâî íàçûâàþò ìåäèòàöèåé. Äëÿ åãî âûïîëíåíèÿ ïðèìèòå ïîçó «ëîòîñà». Åñëè âàì íå äîñòàåò äëÿ ýòîãî ðàñòÿæêè, ïðîñòî ñêðåñòèòå íîãè ïåðåä ñîáîé, ñèäÿ íà ÿãîäèöàõ. Ïðè ýòîì ïðîñëåäèòå, ÷òîáû ïðàâàÿ íîãà îêàçàëàñü ñíèçó, à ëåâàÿ – ñîîòâåòñòâåííî ñâåðõó. Ðóêè òàêæå ñëîæèòå îñîáûì îáðàçîì: ëàäîíüþ íà ëàäîíü, ÷òîáû ïðàâàÿ ëàäîíü îêàçàëîñü ïîâåðõ ëåâîé.  òàêîì ïîëîæåíèå ðóêè ñâîáîäíî ïîëîæèòå ïåðåä ñîáîé íà íîãè. Çàêðîéòå ãëàçà è îïóñòèòå ãîëîâó âïåðåä. Ïîäóìàéòå î ÷åì-òî ïðèÿòíîì.

Âàñ æäåò òðè áëîêà äûõàíèÿ: ïåðâûå äâà - ïðîäîëæèòåëüíîñòüþ ïî 5 ìèíóò êàæäûé, à òðåòèé – 10 ìèíóò.  ïåðâîì áëîêå ïðîñòî äûøèòå ãëóáîêîãî, ðîâíî, íî áåççâó÷íî. Ãðóäü è æèâîò ïðè ýòîì íå äîëæíû äâèãàòüñÿ. Êîíòðîëèðóéòå äûõàíèå! Íà âòîðîì ýòàïå íåñêîëüêî îñëàáüòå êîíòðîëü çà äûõàíèåì. Ïîñòàðàéòåñü âûäîõ ñäåëàòü äëèííûì, âñå åùå ñëåäèòå çà áåççâó÷íîñòüþ, íî âäûõàéòå åñòåñòâåííî. Íà òðåòüåì ýòàïå êîíòðîëü çà äûõàíèåì ñëåäóåò îòïóñòèòü âìåñòå, è ïîñòàðàéòåñü íå äóìàòü íè î ÷åì. 

Åñëè âàøà çàäà÷à - ïîõóäåòü áëàãîäàðÿ «Öçÿíüôýé», òî óïðàæíåíèå «Ëîòîñ» âûïîëíÿéòå íå ìåíåå 3 ðàç â äåíü.

 çàêëþ÷åíèå õîòåëîñü áû îòìåòèòü åùå è ïñèõîýìîöèîíàëüíóþ ñîñòàâëÿþùóþ çàíÿòèé äûõàòåëüíîé ãèìíàñòèêîé. Áëàãîäàðÿ «Öçÿíüôýé» ó âàñ ïîÿâëÿåòñÿ âîçìîæíîñòü ïîáûòü íàåäèíå ñî ñâîèìè ìûñëÿìè, îòâëå÷üñÿ îò èíòåíñèâíîãî ðèòìà ñîâðåìåííîé æèçíè, ÷òî, áåçóñëîâíî, â êîíå÷íîì ñ÷åòå, äàðèò âàì ñîâåðøåíñòâîâàíèå íå òîëüêî òåëà, íî è óëó÷øåíèå ñâîåãî äóøåâíîãî ñîñòîÿíèÿ.

Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà äëÿ ïîõóäåíèÿ — 20

Êàê ïðàâèëî, âñåõ ëþäåé ñ ëèøíèì âåñîì îáúåäèíÿåò îäíà îáùàÿ ïðîáëåìà – çàìåäëåííûé îáìåí âåùåñòâ â îðãàíèçìå. Â ïîïûòêàõ åãî íîðìàëèçèðîâàòü, ñïåöèàëèñòû ðåêîìåíäóþò îáðàòèòü âíèìàíèå íà äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ è ïðàâèëüíîå çäîðîâîå ïèòàíèå.
×èòàòü äàëåå

Êàê áûñòðî ñäåëàòü æèâîò ïëîñêèì? (âîëøåáíàÿ óòðåíÿÿ ãèìíàñòèêà).

×èòàòü äàëåå...

10 âàðèàíòîâ ðàçãðóçî÷íûõ äíåé. Ñîõðàíèòå ñåáå...âîçìîæíî ýòî âàì ïðèãîäèòñÿ!

1.Ôðóêòîâûé 1,5 êã ñâåæèõ ôðóêòîâ (êàêèå óãîäíî, òîëüêî íå áàíàíû) äåëèì íà 5-6 ïðèåìîâ è åäèì. Íå ïî ãðàôèêó, à ïî æåëàíèþ 2.Êåôèðíûé Ýòîò ðàçãðóçî÷íûé äåíü ïîëüçóåòñÿ áîëüøîé ïîïóëÿðíîñòüþ, ïîòîìó ÷òî ýôôåêòèâåí, ïåðåíîñèòñÿ ëåãêî è íîðìàëèçóåò ðàáîòó êèøå÷íèêà.  òå÷åíèå äíÿ ìîæíî âûïèòü 1,5 ëèòðà êåôèðà. 3.ßáëî÷íûé Çà äåíü ìîæíî ñúåñòü 1,5 êã ñûðûõ èëè çàïå÷åííûõ íåñëàäêèõ ÿáëîê. 4. Îãóðå÷íûé Îïÿòü òàêè 1,5 êã îãóðöîâ äåëèì íà 5 ïðèåìîâ. Ìîæíî ïðèïðàâèòü îãóðöû çåëåíüþ. 5. Áåëêîâûé  òå÷åíèå äíÿ ìîæíî åñòü íåæèðíûå ìÿñíûå è ðûáíûå ïðîäóêòû, ðàñòèòåëüíûå áåëêè (íàïðèìåð, ôàñîëü). Ê áåëêîâûì ïðîäóêòàì ìîæíî äîáàâèòü äëÿ ðàçíîîáðàçèÿ íåìíîãî ñâåæèõ îâîùåé – ïîìèäîðû, îãóðöû,çåëåíü. Ìîæíî ñëåãêà ïîñîëèòü. Ïðèíèìàòü ïèùó ìîæíî êàæäûå 4-5 ÷àñîâ. 6. Ðèñîâûé 150 ã. íåøëèôîâàííîãî ðèñà ñâàðèòü áåç ñîëè è ðàçäåëèòü íà 3 ïîðöèè.Ðèñ ìîæíî ñëåãêà ïîñîëèòü èëè äîáàâèòü ùåïîòêó êîðèöû.Çà äåíü ìîæíî ñúåñòü åùå ÿáëîêî, ñëàäêèé ïåð÷èê, ìîðêîâêó. 7. Ñûðíî-ÿè÷íûé Íà çàâòðàê ñòàêàí ÷åðíîãî êîôå ñ ñàõàðîì èëè áåç, 100 ã ñûðà. Íà îáåä: ñòàêàí÷àÿ ñ ñàõàðîì èëè áåç, äâà ÿéöà â ñìÿòêó. Íà óæèí ÷àé, 200 ã ñûðà. 8. Ìîëî÷íûé 6 ðàç â äåíü ÷åðåç êàæäûå 2 ÷àñà ïèòü ïî 100 ìë ìîëîêà. Íà íî÷ü âûïèòü 200 ã ôðóêòîâîãî ñîêà ñ ñàõàðîì. 9. Íà ãðå÷êå è êåôèðå Êóïèòå ëèòð îäíîïðîöåíòíîãî êåôèðà. Âå÷åðîì çàìî÷èòå â êèïÿòêå 200-250 ãð ãðå÷íåâîé êðóïû. Âíèìàíèå: áåç ñîëè, æèðà è ñïåöèé!!! Çàêóòàéòå â òåïëûå âåùè, è ïóñòü îíà ñòîèò äî óòðà. Ìîæíî ñúåñòü 250 ã ãðå÷êè (âåñ äî âàðêè) â 3-5 ïðèåìîâ, çàïèâàÿ 1-ïðîöåíòíûì êåôèðîì. Âñåãî êåôèðà ìîæíî âûïèòü ëèòð. 10. Ìîðêîâíî-ñâåêîëüíî-ÿè÷íûé Ìîæíî ñúåñòü 300 ã ìîðêîâè, 300 ã ñâåêëû è 2 ÿéöà. Ìîðêîâü íàòåðåòü íà ìåëêîé òåðêå è çàïðàâèòü 1 ñò. ë. ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà. Ñâåêëó câàðèòü, íàòåðåòü è çàïðàâèòü 1 ñò. ë. ìàñëà. ßéöà ïðîñòî ñâàðèòü. Ñúåñòü âñå â 5 ïðèåìîâ.

Àëèíà Áåëèíà

Àðîìàòíûé èìáèðü: ðåöåïòû ÷àÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ

Êàê óïîòðåáëÿòü ÷àé ñ èìáèðåì äëÿ ïîõóäåíèÿ

Ïåéòå ÷àé çà 30 ìèíóò äî åäû. Ìåòàáîëèçì óñêîðèòñÿ, åäà áóäåò ëó÷øå ïåðåâàðèâàòüñÿ, æèð áóäåò ñæèãàòüñÿ ëó÷øå.

Íå ðåêîìåíäóåòñÿ ïèòü áîëüøå 2-õ ëèòðîâ èìáèðíîãî ÷àÿ â äåíü, à òàêæå ïåðåä ñàìûì ñíîì. Ëó÷øå âûïèòü çà 3-4 ÷àñà äî ñíà.

Äëÿ ÷àÿ ïîäõîäèò ñâåæèé êîðåíü èìáèðÿ, à íå ïîðîøêîâûé.

íå ðåêîìåíäóåòñÿ ÷àé ñ èìáèðåì ëþäÿì, ñòðàäàþùèì çàáîëåâàíèÿìè æåëóäî÷íî-êèøå÷íîãî òðàêòà, áåðåìåííûì æåíùèíàì è æåíùèíàì, êîðìÿùèì ãðóäüþ.

×àé ñ èìáèðåì äëÿ ïîõóäåíèÿ

Ïðîñòîé ñïîñîá ñáðîñèòü çà ìåñÿö ïàðó êèëîãðàìì — ýòî ïèòü ÷àé ñ èìáèðåì, âåäü îí ýôôåêòèâåí äëÿ ïîõóäåíèÿ. Áûñòðûé ñïîñîá ïðèãîòîâëåíèÿ îòâàðà, êîãäà ó âàñ íåò âðåìåíè, - ïðîñòî äîáàâëÿéòå ïåðåìîëîòûé èìáèðü. Âñåãî 0,5 ÷. ë. â âèäå â îáû÷íîé ÷àé. Ïåéòå òðèæäû â äåíü.

×èòàòü äàëåå...

15 âêóñíûõ äèåòè÷åñêèõ ïðîäóêòîâ äëÿ ïîçäíåãî óæèíà

Íå åñòü ïîñëå 18:00 ñîâñåì — íåðåàëüíî è âðåäíî. Íî åñëè âû õîòèòå ïîõóäåòü, âûáèðàéòå ëó÷øèå äèåòè÷åñêèå ïðîäóêòû äëÿ âå÷åðíåé òðàïåçû. È íåò, ýòî íå êåôèð.

×èòàòü äàëåå...

Âêóñíàÿ äèåòà äëÿ ïîõóäåíèÿ + ñóïåð ðåöåïòû

Ìîæíî ëè ñèäåòü íà äèåòå è ïîëó÷àòü îò ýòîãî óäîâîëüñòâèå? Äà, áûâàåò è âêóñíàÿ äèåòà, ñ ïîìîùüþ êîòîðîé ìîæíî îòëè÷íî õóäåòü!

×èòàòü äàëåå...

Êàê ïîäòÿíóòü êîæó ïîñëå ïîõóäåíèÿ

Íàêîíåö âû ñìîãëè èçáàâèòüñÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ, íî åñëè âû ñáðîñèëè áîëüøîå êîëè÷åñòâî æèðà, ïðè ýòîì, åñëè ïðîöåññ ïîõóäàíèÿ áûë î÷åíü ðåçêèì è ñòðåìèòåëüíûì, òîãäà ìîæåò âîçíèêíóòü åùå îäíà ïðîáëåìà – îáâèñøàÿ êîæà. Êàê ïîäòÿíóòü êîæó ïîñëå ïîõóäåíèÿ - íå îñòàâëÿòü æå âñå òàê ïå÷àëüíî. Êîíå÷íî, ñî âðåìåíåì êîæà «ñòÿíåòñÿ» è çàéìåò ñâîå ïðåæíåå ìåñòî, íî ýòî äîâîëüíî äëèòåëüíûé ïðîöåññ, ïîýòîìó æåíùèíà äîëæíà çíàòü íåñêîëüêî ñïîñîáîâ, êîòîðûå ïîìîãóò ýòîò ïðîöåññ çíà÷èòåëüíî óñêîðèòü.

×èòàòü äàëåå...

Òî÷êè íà òåëå, êîòîðûå ïîìîãóò ïîõóäåòü

×èòàòü äàëåå...

10 ïðàâèë ïðîñòîãî ïîõóäåíèÿ

Êàê ïîõóäåòü ïðîñòî è áûñòðî? Ñëåäîâàòü íàøèì ïîëåçíûì ñîâåòàì, êîòîðûå óñêîðÿþò ïðîöåññû ïîòåðè ëèøíåãî âåñà.

1. Çàáóäüòå ïðî ñëàäêèå íàïèòêè

Ê íèì îòíîñÿòñÿ ñëàäêàÿ ãàçèðîâêà è ïàêåòèðîâàííûå ñîêè èç ñóïåðìàðêåòà. Äåëî â òîì, ÷òî â ýòèõ íàïèòêàõ ñîäåðæèòñÿ î÷åíü áîëüøîå êîëè÷åñòâî ñàõàðà è îòñóòñòâóþò ïîëåçíûå âåùåñòâà. Êàê ñëåäñòâèå, èíñóëèí ïîñëå èõ óïîòðåáëåíèÿ âçëåòàåò, à àïïåòèò ðàñòåò.

äàëåå...

5 òî÷åê íà òåëå, êîòîðûå èçáàâÿò âàñ îò ëèøíåãî âåñà

Òî÷å÷íûé ìàññàæ - ýòî íå øàðëàòàíñòâî, è íå ÷òî-òî äðåâíåå è íåïîíÿòíîå, à ïîëíîöåííàÿ ìåäèöèíñêàÿ òåõíîëîãèÿ, è ïîâåðüòå, ãëîóêàëûâàíèå è òî÷å÷íûé ìàññàæ ïîìîãàþò ëþäÿì ðåøèòü èõ ïðîáëåìû ñî çäîðîâüåì óæå íåñêîëüêî òûñÿ÷ ëåò! 5 òî÷åê íà òåëå, êîòîðûå èçáàâÿò âàñ îò ëèøíåãî âåñà - êàê èõ íàéòè è ÷òî íóæíî äåëàòü äàëüøå â ïîñòå))

×èòàòü äàëåå...

Ýòè 6 óïðàæíåíèé óñêîðÿò ìåòàáîëèçì è óáåðóò îáâèñøèé æèâîò

Ëèøíèé âåñ - ýòî íå âñåãäà ðåçóëüòàò ìàëîïîäâèæíîãî îáðàçà æèçíè. Èíîãäà æèð íà æèâîòå íàêàïëèâàåòñÿ òîëüêî èç-çà òîãî, ÷òî âàøà ñèñòåìà ïèùåâàðåíèÿ íå ðàáîòàåò äîëæíûì îáðàçîì.

Ýòè óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò âàì ñïðàâèòüñÿ ñ îáâèñøèì æèâîòîì è ëèøíèì æèðîì íà òàëèè! Åñëè çàíèìàòüñÿ ðåãóëÿðíî, æèâîò ñòàíåò ïëîñêèì, à ñàìî÷óâñòâèå — ïîòðÿñàþùèì. À âû íà÷íåòå óäèâëÿòüñÿ ñâîåé áîäðîñòè è ýíåðãè÷íîñòè!

Òóò âñåãî 6 óïðàæíåíèé. Çàíèìàòüñÿ íóæíî äîìà è ñîâñåì íåäîëãî. Ðåçóëüòàò - èçáàâëåííàÿ îò ïåðåãðóçîê ïèùåâàðèòåëüíàÿ ñèñòåìà.

1. Êîëåíè ê ãðóäè.

×èòàòü äàëåå...

500 ñîâåòîâ äëÿ ïîõóäåíèÿ, îòêðûâàåì êàæäóþ ññûëêó è ÷èòàåì î÷åíü êîíêðåòíûå ñîâåòû äëÿ òåõ, êòî õî÷åò ïîõóäåòü. ÇÀÌÅ×ÀÒÅËÜÍÀß ÂÅÙÜ!!!!!

 

×èòàòü äàëåå...

Óíèêàëüíûé ñåêðåò ïîõóäåíèÿ: çåëåíûé ÷àé ñ ìîëîêîì!

Çåëåíûé ÷àé ñ ìîëîêîì ÿâëÿåòñÿ ïðîâåðåííûì ñðåäñòâîì äëÿ èçáàâëåíèÿ îò ëèøíèõ êèëîãðàììîâ. Ýòîò óíèêàëüíûé íàïèòîê ïðåêðàñíî óòîëÿåò ãîëîä, ïðè ýòîì ñîäåðæèò íåçíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî êàëîðèé. Âñåãî îäèí ðàçãðóçî÷íûé äåíü íà çåëåíîì ÷àå ñ ìîëîêîì ïîìîæåò âàì ñáðîñèòü äî äâóõ êèëîãðàììîâ áåç âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ è óñèëèé ñ âàøåé ñòîðîíû.

Ñåêðåòû óñïåøíîãî ïîõóäåíèÿ

1. ÏÅÉ ÂÎÄÓ.
Òîò, êòî âûïèâàåò 0,5 ë âîäû çà ïîë÷àñà äî åäû, ñæèãàåò 30 êêàë, íè÷åãî áîëüøå äëÿ ýòîãî íå äåëàÿ, 2 ë âîäû â äåíü ñæèãàþò ñîîòâåòñòâåííî 120 êêàë

2. ÅØÜ ÊÀÐÒÎØÊÓ.
 êëóáíÿõ ñîäåðæèòñÿ êðàõìàë, êîòîðûé ïîäàâëÿåò ÷óâñòâî ãîëîäà è ïîìàãàåò ñæèãàòü æèð

3. ÝÑÏÐÅÑÑÎ ÏÅÐÅÄ ÏÐÎÃÓËÊÎÉ.
Åñëè âûïèòü íàïèòîê äî àýðîáíîé íàãðóçêè, êîôåèí ïîìîæåò ñæå÷ü áîëüøå æèðà íà áåãîâîé äîðîæêå. Âïðî÷åì, òû ìîæåøü âûïèòü êîôå (åñòåñòâåííî áåç ñàõàðà è ñëèâîê), à ïîòîì ïîãóëÿòü ïî ïàðêó ïàðó ÷àñîâ. Ýôôåêò áóäåò òàêèì æå.

×èòàòü äàëåå...

Êàê îñòàâàòüñÿ ñòðîéíîé, åñëè íåò âðåìåíè: 8 ýôôåêòèâíûõ ñòðàòåãèé

Ïåéòå âîäó Âðà÷è è ñïåöèàëèñòû ïî ïèòàíèþ íå óñòàþò ïîâòîðÿòü: ïåéòå êàê ìîæíî áîëüøå âîäû. Íàïðèìåð, ñåãîäíÿ ïåðåä çàâòðàêîì âû âûïèëè ñòàêàí âîäû? Âçÿëè ñ ñîáîé áóòûëêó íà ðàáîòó? Ñêîðåå âñåãî, íåò. À çðÿ! Âñåãî îäèí ñòàêàí ïîìîãàåò ïîíÿòü, õîòèòå ëè âû åñòü èëè ïèòü.Áóòûëêà âîäû â òå÷åíèå äíÿ ïîìîãàåò íå ïåðååäàòü, íå ïèòü ñëèøêîì ìíîãî ñîêîâ è ãàçèðîâêè, à çíà÷èò — ñîêðàùàòü ïîòðåáëåíèå íåíóæíûõ êàëîðèé. Ïëþñ êî âñåìó äîñòàòî÷íîå êîëè÷åñòâî æèäêîñòè ïîìîãàåò áûòü â òîíóñå âåñü äåíü.

 

 

Òðåíèðóéòåñü âåçäå Âû äàæå íå ïðåäñòàâëÿåòå, ñêîëüêî ó âàñ âðåìåíè! Æäåòå, ïîêà çàêèïèò âîäà, ñîáèðàåòå èãðóøêè ïî êâàðòèðå, èäåòå â ìàãàçèí? Ïîâñåäíåâíûå äåëà äàðÿò ïðîñòîð äëÿ âñåâîçìîæíûõ óïðàæíåíèé, óâåðåíû ôèòíåñ-èíñòðóêòîðû. Âûïàäû, ïðèñåäàíèÿ, ìàõè íîãàìè — âñå ýòî ìîæíî äåëàòü, ïîêà âû óáèðàåòå êâàðòèðó, ÷åãî-òî (èëè êîãî-òî) æäåòå. Äà, íèêàêîé ñèñòåìû, äà, îðãàíèçì íå óñïåâàåò ïåðåéòè â ðåæèì ñæèãàíèÿ æèðà — íè÷åãî ñòðàøíîãî, ýòî ëó÷øå ÷åì íè÷åãî. À ïðîñìîòð òåëåâèçîðà ìîæíî ïðåâðàòèòü â ïîëíîöåííîå çàíÿòèå, åñëè íå ëåæàòü, à êðóòèòü õóëàõóï.

×èòàéòå Ïðàâèëüíî äåëàåòå, ÷òî ÷èòàåòå ýòó ñòàòüþ! Ïî ìíåíèþ ïñèõîëîãîâ, ïóáëèêàöèè íà òåìó êðàñîòû è çäîðîâüÿ äîáàâëÿþò ìîòèâàöèè çàáîòèòüñÿ î ñåáå.  2008 ãîäó ó÷åíûå èç Óíèâåðñèòåòà Äüþêà âûÿñíèëè, ÷òî ÷òåíèå ìîæåò áûòü ïîëåçíî ïðè ëå÷åíèè îæèðåíèÿ. Ó÷åíûå çàêëþ÷èëè, ÷òî ÷òåíèå ïîçâîëÿåò ýôôåêòèâíî ðàñõîäîâàòü êàëîðèè. Íî ñàìîå ãëàâíîå — ìîòèâàöèÿ! ×èòàÿ ìû íåâîëüíî âäîõíîâëÿåìñÿ ãåðîÿìè îáðàçû êîòîðûõ íàì ïðèâëåêàòåëüíû, ñ îáëîæåê æóðíàëîâ íà íàñ ñìîòðÿò ïîäòÿíóòûå ñòðîéíûå ëþäè.

Ñïèòå Íåäîñûï ïðîâîöèðóåò âûáðîñ ãîðìîíà ñòðåññà êîðòèçîëà, è îðãàíèçì â ïîãîíå çà ãîðìîíîì ñ÷àñòüÿ ñåðîòîíèíîì ïðèâû÷íî òÿíåòñÿ çà âðåäíûì è âêóñíûì. Ïî ìíåíèþ êàíàäñêèõ ó÷åíûõ, êà÷åñòâåííûé ñîí — âàæíàÿ ÷àñòü ïðîãðàìì ïî ñíèæåíèþ âåñà, îí äîëæåí ó÷èòûâàòüñÿ ïðè ñîñòàâëåíèè äèåòû — âûâîäû îïóáëèêîâàíû â Canadian Medical Association Journal. Ó÷åíûå èçó÷èëè äîáðîâîëüöåâ ñ èçáûòî÷íûì âåñîì. Ïîñëå èçó÷åíèÿ ïîëó÷åííûõ äàííûõ êàíàäöû çàêëþ÷èëè: äåôèöèò ñíà çàñòàâëÿåò îðãàíèçì çàïàñàòü æèð.

 

 

Âîçüìèòå ïåðåäûøêó Ïîðîé äîñòàòî÷íî 5–10 ìèíóò, ÷òîáû ñîñðåäîòî÷èòüñÿ è âçÿòü ñåáÿ â ðóêè. Âûéäèòå íà áàëêîí, ñäåëàéòå ïàðó ãëóáîêèõ âäîõîâ, à åñëè ñîñòîÿíèå ïîçâîëÿåò — òî è íåñêîëüêî ìàõîâ íîãàìè. Âîò óâèäèòå, ýòîò ïðîñòîé ñïîñîá ïîìîæåò ïîäàâèòü ýìîöèîíàëüíûå âñïûøêè ãîëîäà. Êðîìå òîãî, ãëóáîêèé âäîõ áûñòðî íàñûùàåò ìîçã êèñëîðîäîì, è ñòðåññ îòñòóïàåò. Ñòàðàéòåñü äûøàòü ãëóáæå, êàê òîëüêî ïî÷óâñòâóåòå ïåðâûå ïðèçíàêè óñòàëîñòè. Áîðèòåñü ñî ñòðåññîì ñ ïîìîùüþ êèñëîðîäà!

 

 

Íå âèíèòå ñåáÿ Íèêòî íå èäåàëåí. È åñëè âû â êàêîé-òî ìîìåíò îáíàðóæèòå ñåáÿ ñ ïàêåòîì ÷èïñîâ â ðóêàõ — íå áè÷óéòå ñåáÿ äî êîíöà äíÿ. Ýêñïåðòû Psychology Today óâåðåíû: ñàìîåäñòâî â ïðÿìîì ñìûñëå ðàçðóøàåò ÷åëîâåêà. Èññëåäîâàíèÿ äîêàçûâàþò, ÷òî ïîñòîÿííûå óãðûçåíèÿ ñîâåñòè óâå÷àò ïñèõîëîãè÷åñêè. Íàïðèìåð, íåäîâîëüñòâî ñîáñòâåííûì æèâîòîì ìîæåò ïðèâåñòè ê ïðîáëåìàì ñ æåëóäî÷íî-êèøå÷íûì òðàêòîì. Ìûñëè äåéñòâèòåëüíî ìàòåðèàëüíû, ïîýòîìó ïðåæäå ÷åì ñåáÿ ïîðóãàòü, õîðîøåíüêî ïîäóìàéòå.

 

Áûñòðàÿ äèåòà

×åðåç òðè äíÿ âàæíîå è äîëãîæäàííîå ñâèäàíèå, à âàøå ëþáèìîå ïëàòüå òðåùèò ïî øâàì? Íå îò÷àèâàéòåñü, åñëè âû ïîñòàðàåòåñü, òî ó âàñ õâàòèò âðåìåíè ïðèâåñòè ñåáÿ â ïîðÿäîê. Åñëè, êîíå÷íî, ïëàòüå íå ìåíüøå íà íåñêîëüêî ðàçìåðîâ, ïîòîìó ÷òî òóò âàñ ñïàñåò òîëüêî ÷óäî.
Ïðåäëàãàåìàÿ ýôôåêòèâíàÿ áûñòðàÿ äèåòà ïîìîæåò âàì áûñòðî ïîõóäåòü - çà äâà-òðè äíÿ ÷åòêî î÷åðòèòü òàëèþ è èçáàâèòüñÿ îò íåêîòîðûõ èçëèøêîâ âåñà.
Ïðåæäå âñåãî íóæíî çàñòàâèòü îðãàíèçì ðåçêî âñòðÿõíóòüñÿ. Ýòî ïðèäàåò áëåñê ãëàçàì è ïîäòÿíóòîñòü êîæå

- Äëÿ íà÷àëà ïðèìèòå ïåðåä ñíîì ìÿãêîå ñëàáèòåëüíîå, íàïðèìåð îòâàð ñåííû èëè ðåâåíÿ.

Êèòàéñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà öçÿíüôýé äëÿ ïîõóäåíèÿ – óïðàæíåíèÿ.

 

Êèòàéñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà öçÿíüôýé äëÿ ïîõóäåíèÿ Êèòàéñêàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà öçÿíüôýé äëÿ ïîõóäåíèÿ – óïðàæíåíèÿ. Îáùåå îçäîðîâëåíèå îðãàíèçìà! Ýôôåêòèâíàÿ äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà öçÿíüôýé – âñåãî òðè óïðàæíåíèÿ äëÿ ïîõóäåíèÿ è äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ íåðâíîé ñèñòåìû. ×òî ïðèâëåêàåò â ýòîé ìåòîäèêå? Âî-ïåðâûõ, îíà èñêëþ÷èòåëüíî ïðîñòàÿ è íå îòíèìàåò ìíîãî âðåìåíè. Âî-âòîðûõ, ýòó ãèìíàñòèêó ìîæíî âûïîëíÿòü â ëþáûõ óñëîâèÿõ: äîìà, â îôèñå èëè íà ïðèðîäå. Â-òðåòüèõ, îíà äàåò âîçìîæíîñòü ñïîêîéíîãî óåäèíåíèÿ è âîññòàíàâëèâàåò íåðâíóþ ñèñòåìó.

 

Èçóìèòåëüíîå ñðåäñòâî äëÿ ïîõóäåíèÿ! !!

Íàðîäíûé ðåöåïò, ìíå åãî ðàññêàçàëà áàáóøêèíà ïîäðóãà. ß ïîõóäåëà íà 14.8 êã âñåãî çà ìåñÿö!! Ýòî ÐÅÀËÜÍÎ. Æàëü, ÿ ðàíüøå î íåì íå âñïîìíèëà. Òåïåðü õîæó ïîêóïàþ ñåáå íîâóþ îäåæäó (èç ñòàðîé âûïàäàþ). Êàê ýòîãî òàê ëåãêî äîáèòüñÿ? Çàïèñûâàéòå ðåöåïò..Ëþáèìàÿ 3-åõ äíåâíàÿ äèåòà «Êåôèð ñî ñâåêëîé»
Ýòîò îòçûâ ïîñâÿùåí ëþáèìîé äèåòå.  îðèãèíàëå íóæíî â äåíü âûïèòü 1-1,5 ëèòðà êåôèðà, ñúåñòü 1 êã âàðåíîé ñâåêëû è âûïèòü 1,5 ëèòðà ìèíåðàëüíîé âîäû.  ïåðâûé äåíü ÿ ñäåëàëà âñå èìåííî òàê: ñâàðèëà ñâåêëó, íàðåçàëà åå êóñî÷êàìè è åëà, çàïèâàÿ êåôèðîì. Ãàäîñòü åùå òà)

ß ñðàçó ïîíÿëà ÷òî íå âûäåðæó ýòî èçäåâàòåëüñòâî íàä ñîáîé öåëûõ òðè äíÿ è íåìíîãî åå óëó÷øèëà. Âàðåíóþ ñâåêëó ÿ ïåðåìîëîëà â áëåíäåðå âìåñòå ñ êåôèðîì è ïîëó÷èëñÿ ÷óäåñíûé è âêóñíûé êîêòåéëü, êîòîðûé ÿ ñ óäîâîëüñòâèåì ïèëà òðè äíÿ, íå çàáûâàÿ î ìèíåðàëêå, êîòîðóþ áåç óùåðáà äëÿ äèåòû ïîçæå çàìåíÿëà îáû÷íîé ïèòüåâîé âîäîé.

Òî÷íîãî êîëè÷åñòâà ïðîäóêòîâ òîæå íå ïðèäåðæèâàëàñü. Ðåçóëüòàò áûë óäèâèòåëüíûì è ïðåâçîøåë âñå îæèäàíèÿ, äàæå íåñìîòðÿ íà ïàðî÷êó ïå÷åíüÿ, êîòîðûìè óãîñòèëà ñîñåäêà è ïðîñëåäèëà ÷òîáû ÿ èõ ñúåëà. Áûâàþò òàêèå ñîñåäè. 5 êã óøëî ñ ëåãêîñòüþ.

Ïîçæå ÿ ñîâåòîâàëà ýòó ðàçãðóçêó óæå âñåì ñâîèì çíàêîìûì è âñåì îíà ïîìîãëà â ðàçíîé ìåðå, íî ýòà ìåðà âñåãäà ðàäîâàëà. Îíà îòëè÷íî ïîìîãàåò, êîãäà âåñ îñòàíàâëèâàåòñÿ, è íè÷òî íå ìîæåò åãî ñäâèíóòü.
Ïîïðîáóéòå — íå ïîæàëååòå !

Ëüíÿíîå ñåìÿ – ýôôåêòèâíîå è íåäîðîãîå ñðåäñòâî äëÿ ïîõóäåíèÿ

Ïîëåçíûì, ýôôåêòèâíûì è êî âñåìó ïðî÷åìó íåäîðîãèì ñðåäñòâîì äëÿ ïîõóäåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ëüíÿíîå ñåìÿ. Îíî èñïîëüçóåòñÿ â ñîñòàâå ðàçëè÷íûõ îòâàðîâ è íàñòîåê, ïðèåì êîòîðûõ ñïîñîáñòâóåò î÷èùåíèþ ïèùåâàðèòåëüíîé ñèñòåìû, óêðåïëåíèþ èììóíèòåòà, êîæà ñòàíåò çäîðîâîé è íåæíîé.

Ðåöåïòû:

1 ñò. ëîæêó ëüíÿíîãî ñåìåíè çàëèòü 2 ñòàêàíàìè êèïÿòêà, äàòü íàñòîÿòüñÿ â òå÷åíèå 8-10 ÷àñîâ. Ïðèíèìàòü öåëåáíîå ñðåäñòâî ñëåäóåò ïî ïîëñòàêàíà 2 ðàçà â ñóòêè.

Äàëåå>>>

Ñîëåâûå âàííû äëÿ ïîõóäåíèÿ!

×óäåñíûå êâàñû äëÿ ïîõóäåíèÿ è î÷èñòêè îðãàíèçìà

Èçäðåâëå íàøè ïðåäêè ãîòîâèëè ÷óäîäåéñòâåííûé äëÿ çäîðîâüÿ êâàñ, à ñîâðåìåííèêè îòêðûëè â íåì åùå îäíî âàæíîå ñâîéñòâî – ñïîñîáíîñòü ñíèæàòü âåñ è óñêîðÿòü îáìåí âåùåñòâ.
Î×ÈÑÒÊÀ ÎÐÃÀÍÈÇÌÀ
ÏÎÕÓÄÅÍÈÅ ÄËß ËÅÍÈÂÛÕ
 äàííîé ñòàòüå ñîáðàíû ëó÷øèå ðåöåïòû êâàñà äëÿ ïîõóäåíèÿ. Âñå îíè ãîòîâÿòñÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ è áåç äðîææåé.

♦Îâñÿíûé êâàñ äëÿ ïîõóäåíèÿ

Êóðñ ïðèåìà êâàñà äëèòñÿ 2 íåäåëè. Óæå ÷åðåç 2 íåäåëè áóäåò çàìåòíîå óëó÷øåíèå ïèùåâàðåíèÿ è ïîòåðÿ êèëîãðàìì. Äàæå ïðèåìå ïèùè çà ìåñÿö ìîæíî ïîòåðÿòü íåñêîëüêî êèëîãðàìì.

Íà òðåõëèòðîâóþ áàíêó äîñòàòî÷íî áóäåò âçÿòü 0,5 êã îâñà èëè îâñÿíûõ õëîïüåâ. Ïðåäâàðèòåëüíî ïðîìûâàåì èõ, âûñûïàåì â íàøó åìêîñòü è çàëèâàåì êèïÿ÷åíîé âîäîé. Äîáàâëÿåì îêîëî 3 ñòîëîâûõ ëîæåê ñàõàðà äëÿ òîãî, ÷òîáû ïîøåë ïðîöåññ áðîæåíèÿ. Äàëåå ñëåäóåò çàâÿçàòü ãîðëûøêî áàíêè ìàðëåé è îñòàâèòü íà 2 ñóòîê. Ïî èñòå÷åíèþ ýòîãî âðåìåíè íà ïîâåðõíîñòè êâàñà èç îâñà äîëæíà îáðàçîâàòüñÿ ïëåíêà — ýòî âåðíûé ïðèçíàê òîãî, ÷òî íàïèòîê ãîòîâ. Òåïåðü ìîæíî ñëèòü çàêâàñêó è ïèòü åå äëÿ ïîõóäåíèÿ ïî 1 ñòàêàíó çà 30 ìèíóò äî åäû.

♦Ðåöåïò ñâåêîëüíîãî êâàñà äëÿ ïîõóäåíèÿ

Îäíó êðóïíóþ ñâåêëó èëè 2 íåáîëüøèå íàòåðåòü íà òåðêå, äîáàâèòü ÷åðñòâóþ êîðî÷êó ðæàíîãî õëåáà è çàëèòü 2 ëèòðàìè õîëîäíîé âîäû. Ðàçìåøàòü ñ 4 ñò. ë. ñàõàðà. Îñòàâüòå íà 3-4 äíÿ, çàòåì ïîìåñòèòå â õîëîäèëüíèê.

Ïîëüçà ñâåêîëüíîãî êâàñà: âûâîäèò õîëåñòåðèí, óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ, ïîìîãàåò ïðè ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòûõ çàáîëåâàíèÿõ, ðàñøèðÿåò ñîñóäû, î÷èùàåò êèøå÷íèê, ïîëåçåí ïðè îæèðåíèè.

Êàê ïèòü ñâåêîëüíûé êâàñ: ïî 0,5 ñòàêàíà çà ïîë÷àñà äî åäû (íå áîëåå 5 ñòàêàíîâ â ñóòêè). Åñëè îðãàíèçì ñòàë ñëèøêîì ÷àñòî î÷èùàòüñÿ, òî ïðèåì ïðåêðàòèòü íà âðåìÿ ëèáî óìåíüøèòü êîëè÷åñòâî íàïèòêà â ñóòêè. Äëÿ ðàçíîîáðàçèÿ ìîæíî ïðèãîòîâèòü íà íåì îêðîøêó.
×èòàòü äàëåå...

Ïîëüçà êåôèðà.

PEROOO

ÕÈÒÐÎÑÒÈ ÄËß ÕÓÄÅÞÙÈÕ

1. Ïîñòàâüòå íàïðîòèâ ñòîëà çåðêàëî
Àìåðèêàíñêèå èññëåäîâàíèÿ ïîêàçûâàþò: òå, êòî ñëåäèò çà ñâîèì îòðàæåíèåì, ñúåäàþò íà 22 % ìåíüøå.

2. Íå çàáûâàéòå ïðî çåëåíü
Ïîæóéòå âåòî÷êó ïåòðóøêè. Åå ãîðüêîâàòûé ïðèâêóñ îñëàáèò àïïåòèò.

3. Íà÷íèòå äåíü ñ òâîðîãà èëè éîãóðòà
Íà÷èíàòü äåíü ëó÷øå âñåãî ñ éîãóðòà èëè òâîðîãà. Ëþäè, ñúåäàþùèå ïî 3 ïîðöèè êèñëîìîëî÷íûõ ïðîäóêòîâ â äåíü, òåðÿþò íà 60 % æèðà áîëüøå, ÷åì òå, êòî ïðîñòî óðåçàåò ñâîé ðàöèîí.

4. Äåðæèòå õîëîäèëüíèê ïîëíûì
 õîëîäèëüíèêå âñåãäà äîëæíà áûòü çäîðîâàÿ åäà! Ýòî óáåðåæåò âàñ îò íåçàïëàíèðîâàííûõ íàáåãîâ íà ôàñò-ôóä èëè áëèæàéøóþ ïàëàòêó ñ ìîðîæåíûì è õîò-äîãàìè.

5. "Ìàëåíüêèå" ïîêóïêè
Íå áîéòåñü ñåáÿ îáìàíûâàòü, îñîáåííî â ìàãàçèíå. Âìåñòî ñòàíäàðòíîé óïàêîâêè ñóõîôðóêòîâ êóïèòå ìàëåíüêóþ. Âñå ðàâíî æå âñå ñúåäèòå. Òàê ëó÷øå ìåíüøå, ÷åì áîëüøå.

6. Îñòåðåãàéòåñü îñòðûõ ñîóñîâ
Îñòðûå ñîóñû è ïðèïðàâû âðîäå òàáàñêî, ÷èëè, ÷åñíîêà èëè ïåðöà íå òîëüêî ñòèìóëèðóþò ïèùåâàðåíèå, íî è ðàçæèãàþò àïïåòèò.

7. Åøüòå êàðòîôåëü
Âîïðåêè ðàñïðîñòðàí¸ííîìó ìíåíèþ è óáåæäåíèÿì ìíîãèõ äèåòîëîãîâ, êàðòîôåëü — îòíþäü íå õóäøèé âðàã ñòðîéíîñòè. Èç-çà âûñîêîãî ñîäåðæàíèÿ êðàõìàëà, áëþäà èç êàðòîøêè äîëãî ïîääåðæèâàþò ó âàñ îùóùåíèå ñûòîñòè è, ê òîìó æå, íå äàþò óðîâíþ ñàõàðà â âàøåé êðîâè óïàñòü. À ýòî çíà÷èò, ÷òî âàì äîëüøå íå õî÷åòñÿ åñòü, îñîáåííî ñëàäêîãî. Òîëüêî âûáèðàéòå îòâàðíîé èëè çàïå÷åíûé êàðòîôåëü áåç äîáàâîê.

8. Ñàìîìàññàæ
×óâñòâî ãîëîäà ïðèòóïèòü è òàêîé ñàìîìàññàæ: íåñêîëüêî ìèíóò íàæèìàéòå ïîäóøå÷êîé ñðåäíåãî ïàëüöà íà òî÷êó ìåæäó âåðõíåé ãóáîé è íîñîì.

9. ×åñíîê
Ëþòûé âðàã àïïåòèòà - ÷åñíîê. Ðàçîòðèòå òðè äîëüêè ÷åñíîêà è çàëåéòå ñòàêàíîì õîëîäíîé êèïÿ÷åíîé âîäû. ×åðåç ñóòêè íàñòîé ãîòîâ. Ïðèíèìàéòå ýòîò íàñòîé ïî 1 ñòîëîâîé ëîæêå ïåðåä ñíîì.

10. Îâîùè è ìÿñî íà óæèí
Íà óæèí (à îí äîëæåí áûòü íå ïîçäíåå, ÷åì çà 2 ÷àñà äî ñíà) ëó÷øå âñåãî ïîéäóò îâîùè ñ êóñî÷êîì îòâàðíîãî ìÿñà. Ñîäåðæàùèåñÿ â ìÿñå àìèíîêèñëîòû âî âðåìÿ ñíà àêòèâèçèðóþò ãîðìîíû, ñæèãàþùèå æèð.

11. 5-òè ðàçîâîå ïèòàíèå
Çàìåíèòå òðåõðàçîâûé ïðèåì ïèùè íà ïÿòèðàçîâîå ïèòàíèå. Ïî÷óâñòâîâàâ ãîëîä, ñúåøüòå ÿáëîêî, éîãóðò èëè âûïåéòå êåôèð.

12. ßáëîêè ñ êîñòî÷êàìè
ßáëîêè åøüòå âìåñòå ñ çåðíûøêàìè.  çåðíûøêàõ çåëåíîãî ÿáëîêà ñîäåðæèòñÿ ñóòî÷íàÿ íîðìà éîäà, à îí çàòîðìàæèâàåò ïîçûâû ê åäå.

13. Íèêîãäà íå ïåðåêóñûâàéòå íà õîäó
Íèêîãäà íå ïåðåêóñûâàéòå íà õîäó, ñòîÿ ó ïëèòû èëè õîëîäèëüíèêà. Òàê âû áîëüøå ñúåäèòå.

14. Íåáîëüøàÿ ïðîãóëêà ïîñëå åäû
Íåáîëüøàÿ ïðîãóëêà ïîñëå åäû, äàæå ïÿòèìèíóòíàÿ, ïðèáàâèò ÷óâñòâî ñûòîñòè.

15. Ïîñëå ïðèåìà ïèùè ñòàðàéòåñü íå çàñèæèâàòüñÿ çà ñòîëîì
Ïîñëåäóéòå ñîâåòó ôðàíöóæåíîê è îòâå÷àéòå íà âîïðîñ:- «Ñûòà ëè ÿ?» ëèøü ÷åðåç 20 ìèíóò ïîñëå åäû - èíà÷å ñèãíàë îò æåëóäêà äî ìîçãà ïðîñòî íå óñïååò äîéòè.

16. Èçáåãàéòå æåñòêèõ äèåò
Èçáåãàéòå æåñòêèõ äèåò, îñîáåííî êðàòêîñðî÷íûõ, ïîòîìó ÷òî ñáðîøåííûå êèëîãðàììû âåðíóòñÿ îáÿçàòåëüíî, äà ñ ëèõâîé.

17. Äûøèòå ãëóáæå
Âû íàâåðíÿêà çàìå÷àëè, ÷òî êîãäà âû íåðâíè÷àåòå, âàì õî÷åòñÿ åñòü. ×åì ÷àùå ìû íåðâíè÷àåì, òåì ñëîæíåå íàì èçáàâèòüñÿ îò ÷óâñòâà ãîëîäà. Áîðîòüñÿ ñ íåðâíûì íàïðÿæåíèåì ìîæíî ïðè ïîìîùè äûõàíèÿ. Âäîõíèòå è ïîñòàðàéòåñü âûäîõíóòü òàê ñèëüíî, êàê òîëüêî ìîæåòå. Ïðè ýòîì ñ÷èòàéòå äî 5 è ïîñòåïåííî ðàññëàáëÿéòå ïëå÷è è ðóêè.
Çàòåì ãëóáîêî âäîõíèòå, îïÿòü æå íà ñ÷¸ò 5, è çàäåðæèòå äûõàíèå ñåêóíäû íà 4. Ïîâòîðÿéòå óïðàæíåíèå â òå÷åíèå 5 ìèíóò. Òàêóþ ãèìíàñòèêó íàäî äåëàòü 2-3 ðàçà â äåíü èëè âñÿêèé ðàç, êîãäà âàì õî÷åòñÿ åñòü.

18. Ïåðåêóñûâàéòå ñ óìîì
Åñëè ïåðåêóñûâàòü ïðàâèëüíî, ìîæíî èçáàâèòüñÿ îò ÷óâñòâà ãîëîäà. Íåêîòîðûå ïðîäóêòû ñïîñîáíû ñäåðæèâàòü îáðàçîâàíèå â îðãàíèçìå ãðåëèíà — ãîðìîíà, âûçûâàþùåãî ó íàñ ÷óâñòâî ãîëîäà.
Äèåòîëîã Äæåéìñ Êåííè ñîâåòóåò ðàç-äâà â äåíü ñúåäàòü íåìíîãî êëóáíèêè èëè áðîêêîëè. Âñåãî 40-50 êàëîðèé, çàòî âû áóäåòå îùóùàòü áîëüøóþ ñûòîñòü, ÷åì îò âðåäíîãî áóòåðáðîäà.

19. Íþõàéòå âàíèëü
Ýòî ñîâåò äëÿ ñëàäêîåæåê. Åñëè âàì çàõîòåëîñü ìîðîæåíîãî èëè øîêîëàäà, âàíèëüíûé çàïàõ ñìîæåò óòîëèòü ýòî æåëàíèå áåç óùåðáà äëÿ âàøåé äèåòû. Îêàçûâàåòñÿ, îí âîçäåéñòâóåò íà îïðåäåë¸ííûå ó÷àñòêè ìîçãà è òàêèì îáðàçîì ìîæåò «îáäóðèòü» âàøè ðåöåïòîðû. Âîçüìèòå ÷òî óãîäíî — îò ãåëÿ äëÿ äóøà äî àðîìàòè÷åñêèõ ñâå÷åé.

20. Äîáàâüòå îáúåìà
Îáìàíóòü ãîëîä è áîðîòüñÿ ñ ëèøíèìè êèëîãðàììàìè ïîìîãàåò… îáúåìíàÿ íèçêîêàëîðèéíàÿ ïèùà. Òàê, òå, êòî âûïèâàåò ïî êðàéíåé ìåðå äâà ìîëî÷íûõ èëè äðóãèõ âçáèòûõ êîêòåéëÿ â äåíü, ñúåäàþò íà 12% ìåíüøå è äîëãî íå ÷óâñòâóþò ãîëîäà.
Ïî÷åìó? Ñåêðåò â òîì, ÷òî âçáèâàÿ æèäêîñòü, ìû óâåëè÷èâàåì îáú¸ì êîíå÷íîãî ïðîäóêòà çà ñ÷¸ò äîáàâëåíèÿ âîçäóøíûõ ïóçûðüêîâ — êîòîðûå, êîíå÷íî, íå èìåþò íèêàêîé ýíåðãåòè÷åñêîé öåííîñòè. Òàêæå ïî÷àùå åøüòå ñóïû è ñàëàòû èç ñâåæèõ îâîùåé.

21. Çàâòðàê - ïîëîâèíà ñóòî÷íîãî ðàöèîíà
ß íå óñòàþ ïîâòîðÿòü, ÷òî ÷åëîâåê îáÿçàòåëüíî äîëæåí ïëîòíî çàâòðàêàòü! Áîëüøèíñòâî èç íàñ îñòàâëÿþò ñàìóþ áîëüøóþ ÷àñòü ñâîåãî äíåâíîãî ðàöèîíà íà âå÷åð, õîòÿ íóæíî äåëàòü âñå íàîáîðîò.
Åñëè æå âû ïðîñòî ôèçè÷åñêè íå ìîæåòå ïëîòíî çàâòðàêàòü (òàêîå òîæå áûâàåò), âðà÷è ñîâåòóþò ðàçáèòü óòðåííèé ïðè¸ì ïèùè íà äâà. Íàïðèìåð, âû ìîæåòå íåìíîãî ïîåñòü ïåðåä ðàáîòîé (ñðàçó ïîñëå òîãî, êàê ïðîñíóëèñü) — ôðóêòû èëè íåáîëüøóþ ïîðöèþ êàøè, — à çàòåì ïåðåêóñèòü íà ðàáîòå — éîãóðòîì èëè áóòåðáðîäîì.

22. Ñìåøèâàéòå ðàçíûå âêóñû
Ðåêîìåíäóåòñÿ åæåäíåâíî ïîòðåáëÿòü ïðîäóêòû ðàçíûõ âêóñîâ. Ñëàäêèå, êèñëûå, ñîëåíûå, ãîðüêèå, îñòðûå, âÿæóùèå.  ñî÷åòàíèè ñ äðóã äðóãîì îíè îáåñïå÷èâàþò îðãàíèçì íåîáõîäèìûì êîëè÷åñòâîì ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, ñíèæàþò ÷óâñòâî íåçäîðîâîãî ãîëîäà (òî åñòü ïðèñòðàñòèå ê ïåðååäàíèþ è âðåäíîé ïèùå), íîðìàëèçóåò àïïåòèò è ïèùåâàðåíèå.

23. Íàëåãàéòå íà áîáîâûå
Òîò, êòî óïîòðåáëÿåò áîáîâûå 4-5 ðàç â íåäåëþ, õóäååò ïðèìåðíî íà 1 êèëîãðàìì â ìåñÿö áîëüøå, ÷åì òå, êòî ïðîñòî ãîëîäàåò!
Ñåêðåò áîáîâûõ ïðîñò: ïðè ñðàâíèòåëüíî íèçêîé êàëîðèéíîñòè, îíè ñîäåðæàò ìíîãî áåëêà è î÷åíü ñûòíûå. Ìíîãî âû íå ñúåäèòå, çàòî îñòàíåòåñü ñûòûì íàäîëãî.

24. Ïî÷àùå âñïîìèíàéòå êèòàéñêóþ ìóäðîñòü.
È ïî÷àùå âñïîìèíàéòå êèòàéñêóþ ìóäðîñòü: «Íè÷òî òàê íå ñïîñîáñòâóåò ñòðîéíîé ôèãóðå, êàê ñîí íà ãîëîäíûé æåëóäîê».

25. Ïðàâèëî 20 ìèíóò
Åñòü åùå «ïðàâèëî 20 ìèíóò». Åñëè âû óìóäðèëèñü ïîîáåäàòü ìåíåå ÷åì çà 20 ìèíóò, ìîçã íå óñïåâàåò ïîëó÷èòü èíôîðìàöèþ, ÷òî âû ñûòû, è ïðîäîëæàåò òðåáîâàòü «ïðîäîëæåíèÿ áàíêåòà».

26. Ôðóêòû - îòëè÷íîå ðåøåíèå
Âàñ òÿíåò íà ñëàäêîå? Ïîëàêîìüòåñü ñâåæèìè ôðóêòàìè. À åñëè ïðîñòî õî÷åòñÿ ÷òî-íèáóäü ïîæåâàòü, ñúåøüòå çåðíîâîé õëåáåö èëè òå æå ôðóêòû: ñîäåðæàùàÿñÿ â íèõ êëåò÷àòêà íàäîëãî óòîëèò ãîëîä.

Öçÿé-ôåí - äðåâíåéøèé êèòàéñêèé ñïîñîá ïîõóäåòü.

Ïî ïðàâèëàì öçÿé-ôåí, êîãäà âû îùóùàåòå ÷óâñòâî ãîëîäà, íàäî âûïîëíèòü ñëåäóþùèå óïðàæíåíèÿ.

«Ëÿãóøêà»

Ñèäÿ íà ñòóëå, ðàññëàáüòå òåëî, íàêëîíèòåñü âïåðåä, óïðèòåñü ëîêòÿìè â êîëåíè è ïîëîæèòå ëàäîíè äðóã íà äðóãà òûëüíîé ñòîðîíîé ââåðõ. Íàêëîíèòå ãîëîâó, ñëåãêà êàñàÿñü ëáîì âåðõíåé ëàäîíè. Ñäåëàéòå ìåäëåííûé è ãëóáîêèé âäîõ, ñîõðàíÿÿ ïîëíîå ñïîêîéñòâèå, çàäåðæèòå äûõàíèå, à ïîòîì – åùå îäèí âäîõ, êîðîòêèé è ýíåðãè÷íûé (÷òî-òî âðîäå âñõëèïà), ïîñëå ÷åãî ëåãêî è ïëàâíî âûäîõíèòå äî îòêàçà. Ñäåëàéòå îêîëî 60 ïîâòîðåíèé. «Ëÿãóøêà» óëó÷øàåò îáìåí âåùåñòâ è ïîâûøàåò òîíóñ, íî ãëàâíîå – ïðèäàåò ïñèõîëîãè÷åñêóþ óñòîé÷èâîñòü. À â áîðüáå ñ íåóêðîòèìûì àïïåòèòîì, ñîãëàñèòåñü, ýòî íåîáõîäèìî.

×èòàòü äàëåå...

Ñåêðåòíîå äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ


Âû õîòèòå åñòü âñ¸ òî, ÷òî Âàì íðàâèòñÿ, íî ïðè ýòîì íå ïîïðàâëÿòüñÿ? Îêàçûâàåòñÿ, òàêîå âîçìîæíî! Îá ýòîì äûõàíèè äàâíî èçâåñòíî éîãàì, ìîæåò áûòü ïîýòîìó è íå ñòðàäàþò îíè ëèøíèì âåñîì. ß óæå îïèñûâàëà òåõíèêó äûõàòåëüíîé ïðàêòèêè "Áîäèôëåêñ", êîòîðàÿ òàêæå ïîçâîëÿåò ïîõóäåòü è ñôîðìèðîâàòü êðàñèâîå òåëî. Íî ýòî óïðàæíåíèå ìîæíî äåëàòü ñàìî ïî ñåáå, â ëþáîé ìîìåíò, êîãäà âàì íóæíî ñðî÷íî "ñæå÷ü" òî, ÷òî âû ñúåëè. Âîçìîæíî, âû ïðîñòî ñúåëè ëèøíåãî èëè íå ñìîãëè îòêàçàòüñÿ îò ïèðîæêîâ, òîðòèêà, äåñåðòà, à ïîòîì ïåðåæèâàåòå, ÷òî âñå ýòî îòëîæèòñÿ íà òàëèè è áåäðàõ? Íå ïåðåæèâàéòå! Ïðîñòî ñäåëàéòå ýòî óïðàæíåíèå.

Êàê äåëàòü äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ?
Âñòàíüòå ðîâíî, ñïèíà ïðÿìàÿ. Ãëóáîêî âäîõíèòå íîñîì è æèâîòîì íà 4 ñ÷åòà, çàòåì çàäåðæèòå äûõàíèå íà 16 ñ÷åòîâ è ñäåëàéòå äîëãèé âûäîõ íà 8 ñ÷åòîâ.
Åñëè âû íå ìîæåòå çàäåðæàòü äûõàíèå íà 16 ñ÷åòîâ, òî çàäåðæèâàéòå íà 8, íî ñîîòíîøåíèå âäîõ-çàäåðæêà-âûäîõ äîëæíî áûòü 1:4:2, òî åñòü åñëè çàäåðæêà äûõàíèÿ ó âàñ ïîëó÷àåòñÿ òîëüêî íà 8 ñ÷åòîâ, òî âäîõ äîëæåí áûòü íà 2 ñ÷åòà, äàëüøå íà 8 ñ÷åòîâ çàäåðæêà è íà 4 ñ÷åòà âûäîõ. Ïîñëå âûäîõà çàäåðæêà äûõàíèÿ íå äåëàåòñÿ, ñðàçó ñëåäóåò âäîõ. Ïîñòîÿííî òàê äûøàòü íå íóæíî! Ïðèìåíÿéòå ýòî äûõàíèå ïîñëå åäû, îñîáåííî åñëè ïîåëè «âðåäíûå» ïðîäóêòû: æèðíîå, ìó÷íîå, ñëàäêîå, òî, ÷òî ôîðìèðóåò ëèøíèå æèðîâûå îòëîæåíèÿ. Äåëàéòå ýòî ñåêðåòíîå äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå 10 ðàç ïîñëå ïðèåìà ïèùè, è âñ¸, ÷òî âû ñúåëè, î÷åíü áûñòðî ïåðåãîðèò, íå óñïåâ îòëîæèòüñÿ â æèð. Ïðè ýòîì âàæíî äûøàòü æèâîòîì, à íå ãðóäüþ!

Êàê îñâîèòü äûõàíèå æèâîòîì?
[Äàëüøå]Åñòü ïðåêðàñíûé ñïîñîá. Íóæíî ëå÷ü íà ïîë è ïîëîæèòü íà æèâîò â îáëàñòü íèæå ðåáåð êíèãó. À ìîæíî ñäåëàòü ïðîùå è ïîëîæèòü òóäà ðóêó! Ñäåëàéòå ïîëíûé âäîõ æèâîòîì è íîñîì, æèâîò ïðè ýòîì íàäóâàåòñÿ è êíèãà äîëæíà ïîäíÿòüñÿ, ëèáî ïîä ðóêîé âû ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî æèâîò íàäóëñÿ, êàê øàðèê. Âûäûõàéòå ÷åðåç ðîò ìåäëåííî, äîáèâàÿñü ïîëíîãî îïóñòîøåíèÿ æèâîòà îò âîçäóõà. Êíèãà ïðè ýòîì îïóñêàåòñÿ, ëèáî ïîä ðóêîé âû îùóùàåòå, êàê îïàë æèâîò. Âíà÷àëå âàì ìîæåò áûòü ñëîæíî äåëàòü äûõàíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ, à èìåííî äåëàòü çàäåðæêó íà 16 ñåêóíä. Íî ïðè ðåãóëÿðíîé ïðàêòèêå îáúåì ëåãêèõ áóäåò óâåëè÷èâàòüñÿ è âû ñìîæåòå äîëüøå çàäåðæèâàòü äûõàíèå íà âäîõå.
Ýòî äûõàíèå ïîìèìî òîãî, ÷òî ñæèãàåò æèð, âûâîäèò òîêñèíû èç îðãàíèçìà è óëó÷øàåò öâåò ëèöà. Îíî ïîëåçíî ïðè ìíîãèõ çàáîëåâàíèÿõ, ïðî ýòî ìíîãî íàïèñàíî â Èíòåðíåòå.
 éîãå ýòî äûõàíèå îòíîñÿò ê íèçøåìó âèäó ïðàíàÿìû. Ïðàâäà, ïðîäîëæèòåëüíîñòü òàì äðóãàÿ - âäîõ 12 ñåêóíä, çàäåðæêà - 48 ñåêóíä, âûäîõ - 24 ñåêóíäû. Òî åñòü ñîîòíîøåíèå òî æå 1:4:2, íî ïðîäîëæèòåëüíîñòü êàæäîãî ýòàïà ãîðàçäî áîëüøå. Éîãè ñ÷èòàþò, ÷òî òàêîå äûõàíèå âûçûâàåò ïîòåíèå òåëà è âûâîä íå÷èñòîò èç îðãàíèçìà.
Ïðè ñîîòíîøåíèè 24:96:48 ñåêóíä ïðîèñõîäèò äðîæàíèå òåëà îò ïðîõîæäåíèÿ ýíåðãèè, à ïðè 36:144:72 ñåêóíäû ìîæíî äîñòè÷ü ëåâèòàöèè (ïîëåòà òåëà) è Âåëèêîãî áëàæåíñòâà. Íî ÿ âàì íå ñîâåòóþ ïðàêòèêîâàòü òàêèå çàäåðæêè äûõàíèÿ, òàê êàê äëÿ âûõîäà íà âûñøèå óðîâíè òðåáóåòñÿ ìíîãîëåòíÿÿ ïðàêòèêà. Äëÿ õîðîøåãî ñàìî÷óâñòâèÿ è ñæèãàíèÿ æèðà äîñòàòî÷íî èñïîëüçîâàòü äûõàíèå 4 ñåê âäîõ : 16 ñåê çàäåðæêà : 8 ñåê âûäîõ.



mastermolodosti.ru

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "Äóõîâíûå ïðàêòèêè":

×àñòü 1 - Ñòàêàí âîäû. Ìûñëåôîðìû. Âàäèì Çåëàíä "Àïîêðèôè÷åñêèé Òðàíñåðôèíã"
×àñòü 2 - Ìåäèòàöèÿ
...
×àñòü 24 - Äûõàòåëüíàÿ ãèìíàñòèêà îêñèñàéç-çàìåðû òåëà
×àñòü 25 - Òåõíèêà äûõàíèÿ áîäèôëåêñ
×àñòü 26 - Ñåêðåòíîå äûõàòåëüíîå óïðàæíåíèå äëÿ ïîõóäåíèÿ
×àñòü 27 - Ñåìü øàãîâ ê îòêðûòèþ Òðåòüåãî ãëàçà. Äîðèí Âåð÷å