Почти у каждого человека есть какие-то комплексы. Однако некоторые склоняются под их тяжестью, ограничивая себя из-за страха, вины или чувства неполноценности, в то время как другие стремятся избавиться от комплексов и жить полной жизнью.
Чаще всего комплексы связаны с отказом принять себя таким, каков ты есть. Например, «я слишком толстая», «я слишком медлительный», или «я слишком маленький», и так далее. И, несмотря на тот факт, что человек может обладать массой достоинств, он постоянно думает о своих недостатках. Нормально ли это? Конечно, нет! Несколько советов, которые помогут очень быстро избавиться от комплексов.
alt
Перестаньте обвинять себя в своих недостатках
У каждого человека есть недостатки. Не обвиняйте себя в этом. Помните, что вы уникальны, и вы не можете быть идеальным человеком. Кроме того, у вас есть качества, которых нет ни у кого другого.
alt
Осознайте свою проблему
Посидите в спокойной обстановке и подумайте о своих комплексах. Запишите все свои мысли на листе бумаги. Когда список будет готов, расставьте приоритеты, начиная с самого важного. Эту работу нужно проделать в первую очередь, чтобы определить свои проблемы.
alt
Сконцентрируйтесь на своих достоинствах
Никто не совершенен. У каждого есть слабые и сильные стороны. Сконцентрируйтесь на своих достоинствах. Не зацикливайтесь на прошлых ошибках, вы не можете их изменить. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что вы делаете хорошо, на своих достоинствах. Спросите своих друзей или родных, что им в вас нравится. Может получиться так, что они ценят вас за те качества, которые вы считаете своими недостатками.
alt
Не позволяйте никому унижать вас
Не сердитесь в ответ. Это только будет провоцировать ваших обидчиков. Отвечайте со спокойствием и мудростью. Только невоспитанные люди с низким интеллектом выставляют на посмешище других. Не опускайтесь до их уровня!
alt
Хвалите себя чаще
Забудьте о маленьких промахах и ошибках, вместо этого постарайтесь помнить о каждой удаче, и даже о самой маленькой победе.
alt
Избавьтесь от страха
Страх – вот причина ваших неудач. Если вы подчинитесь страху, то вы будете бояться чужого мнения всю свою жизнь. Страх никогда не позволит вам поменять ненавистную работу, расширить круг друзей, начать собственный бизнес, и так далее.
alt
Не сравнивайте себя с другими
Всегда есть кто-то, кто лучше вас. Это не значит, что вы не можете добиться тех же результатов. Это, скорее, возможность вдохновиться положительным примером.
alt
Постарайтесь достичь внутреннего спокойствия
Если любая критика ввергает вас в ступор, помните, что вы не обязаны угождать всем. Самое важное для вас – достичь состояния внутреннего покоя.
alt
На какое-то время перестаньте общаться с негативными людьми
Многие люди чувствуют неуверенность в себе, и, в свою очередь, выискивают недостатки в вас. Если это вас задевает, прекратите общение с теми, кто расстраивает вас. Если вы окружены людьми, которые говорят только о ваших недостатках, для вас вредно оставаться в такой компании. Устранившись от них, вам будет легче быть уверенным в себе.
alt
Общайтесь с людьми и проводите больше времени с близкими
Не замыкайтесь в одиночестве. Разговаривайте с людьми. Вы увидите, что жизнь такова, какой мы ее воспринимаем. Если нужно, обратитесь за помощью к психологу.
Проводите время с теми, кого вы любите. Они тоже любят вас, и не будут над вами насмехаться. Их окружение принесет вам радость и комфорт. В конце концов, семья – это самое важное.
alt
Помогайте другим и ведите активную жизнь
Помогая другим людям, вы поймете, что вы находитесь в лучшем положении, чем многие из них. Благие дела придадут вашей жизни особый смысл и наполнят вас радостью и удовлетворением. Занимайтесь благотворительностью, станьте волонтером. Вы научитесь работать в команде, и узнаете многие важные принципы, которые избавят вас от комплексов и тревоги.
alt
Не делайте ненужных выводов
Иногда мы слишком много думаем, и создаем проблемы из ничего, делая свою жизнь жалкой. Отсутствие уверенности в себе заставляет нас думать, что люди видят в нас недостатки, хотя на самом деле это может быть далеко от истины.
alt
Ищите источники вдохновения
Ищите то, что поднимет вам настроение. Это могут быть книги, которые изменят образ ваших мыслей, или фильмы, герои которых вас вдохновляют, или люди, чьи истории вас мотивируют.
alt
Стремитесь к своей цели
Когда вы определите свои сильные стороны, следующее, что вам нужно сделать – это работать над своими амбициями. У всех есть определенные жизненные цели, которые придают жизни высокий смысл. Определите свои способности и интересы. Сосредоточьтесь на своей цели и достигайте ее. Все ваши страхи и тревоги исчезнут. Успех заключается в способности перешагивать через неудачи, не теряя энтузиазма.
alt
Найдите основную причину комплексов и работайте над ней
Может быть несколько причин, из-за которых вы приобрели комплексы. Это может быть ваша внешность, или то, что вы не смогли добиться желаемого. Но вы не должны чересчур расстраиваться из-за этих вещей. Красота – субъективное и спорное понятие. Если вы не добились успеха, это значит, что вы старались, но удача вам не улыбнулась. Никогда не прекращайте попыток. Определите точную причину комплексов и работайте над тем, чтобы ее устранить.
alt
Любите себя
Любите себя! Ваши родители, друзья и близкие вас любят. Но, прежде всего, вы должны научиться принимать себя таким, какой вы есть, наслаждаться собой и любить себя. Это избавит вас от ненужного стресса. Помните - те кто, кто вас ценит, примут вас, а те, кто не ценит, не стоят вашего внимания. Будьте оригинальны. Вы уникальны и особенны. Будьте всегда счастливы.
alt
Выберите одно из своих достоинств
Проанализируйте все свои достоинства и выберите самое сильное. Любите себя за него, и постарайтесь вспоминать о нем, когда чувствуете себя подавленным.
alt
Проконсультируйтесь со специалистом
Некоторые проблемы, связанные с комплексами, поможет решить только психолог. Если вы понимаете, что не можете сами справиться со своими комплексами, и что они действительно портят вам жизнь, пришло время обратиться к специалисту.
Самое важно в работе над комплексами – это то, что вы должны признать их существование, и перестать прятать их. Кроме того, вы должны делать то, к чему вы не привыкли, даже если это страшно. Страх постепенно исчезнет, и вы станете смелее и увереннее в себе. И каждый новый шаг приведет вас к новой жизни – без комплексов и ограничений.
Как избавиться от комплексов: приемы
Сложно найти науку более популярную и более таинственную, чем психология. С одной стороны, количество специалистов по душевному состоянию в последние годы резко подскочило вверх, едва ли не каждый человек почитает себя за умелого психолога. С другой, даже общепризнанные специалисты в области психологических наук признают, что психология человека, наряду с простотой основных принципов её функционирования, каждый день преподносит сюрпризы и продолжает оставаться по большому счёту загадкой. Поэтому к любым советам из области психологии нужно относиться осторожно и взвешенно, и уже тем более к советам по такому животрепещущему для любого человека вопросу, как избавление от комплексов.
alt
Комплексы: откуда берутся и какие бывают
Над понятием психологического комплекса корпели ещё такие классики психоанализа, как Зигмунд Фрейд и Карл Густав Юнг. Последний ввёл в психологический оборот первое определение комплекса, согласно которому комплекс представлял собой формирующуюся в бессознательном или вытесненную в него эмоционально окрашенную совокупность представлений, мотивов и установок, оказывающую существенное влияние на развитие и функционирование психики, личности и поведение человека. Говоря проще и с учётом последних достижений науки, комплекс в данном случае это некий набор негативных представлений человека о самом себе, о своих индивидуальных особенностях, которые мешают ему полностью реализовать свои возможности и потребности. Выражаясь цветастым языком аллегорий, можно сказать, что психологический комплекс это привязанная к ноге человека тяжёлая гиря, не позволяющая ему свободно идти и присоединиться к ушедшим вперёд людям.
Психологических комплексов великое множество, ведь каждый комплекс является отражением сложной внутренней жизни конкретного человека, который, как известно, неповторим и уникален. Но раз уж мы все относимся к одному биологическому виду, раз уж в большинстве своём мы растём в схожих условиях и подвергаемся схожему набору воспитательных мер, то существует ряд комплексов, которые в целом носят универсальный для всех людей характер. К числу таковых относятся наиболее распространённые комплексы, которые чаще всего и подразумеваются под словами «у меня (у такого-то человека) комплекс…». К их числу относятся: комплекс неполноценности, выражающийся в заниженной самооценке и приводящий к стремлению изолироваться от общения; комплекс в общениях с противоположным полом, ведущий в искажениях в личной жизни или к её полному отсутствию; комплекс вины, когда человек хронически ощущает себя виноватым, что не позволяет ему раскрыть свои творческие и коммуникативные возможности, и так далее. В большинстве случаев наиболее распространённые комплексы во всём многообразии своих проявлений порождены одним фундаментальным комплексом, комплексом неполноценности, который может быть вызван различными причинами, от недовольства своей внешностью до обострённого перфекционизма, стремления во всём быть идеальным и осознания своей неспособности добиться этого.
alt
Основные механизмы избавления от комплексов
Несмотря на то, что психологические комплексы воспринимаются негативно и в целом имеют негативный характер, в целом наличие комплексов, как это ни парадоксально, является свидетельством психической полноценности человека: психически нездоровые люди лишены комплексов из-за нарушения восприятия собственной личности, им не важно восприятие со стороны окружающих, что является главной питательной почвой для комплексов. Более того, в ряде случаев наличие комплексов может иметь и позитивный эффект – если человек прилагает усилия для борьбы с комплексами и входе этой борьбы саморазвивается. Многие добившиеся успеха в различных сферах деятельности люди впоследствии признавались, что начинали свой путь к успеху с желания изжить тот или иной комплекс, стать лучше или хотя бы казаться лучше. При этом нужно отчётливо понимать, что настоящая и действенная борьба с комплексами требует консультаций с профессиональным психологом, а бездумное следование всем вычитанным в прессе советам может иметь печальные последствия как для самого человека, так и для его близких.
Однако, если говорить о неких общих, начальных положениях процесса избавления от комплексов, то все психологи утверждают, что основой должен являться факт осознания человеком наличия у него конкретного комплекса, появившегося по конкретной причине. Наиболее опасны именно те комплексы, которые мучают человека «непонятно почему», это ведёт к подавленному состоянию и панике. Когда же человек осознаёт проблему, признаёт наличие комплекса и ясно видит причину его возникновения, половина пути к избавлению от комплекса уже пройдена. Условно говоря, человек в данном случае выполняет работу доктора Хауса, находит причину болезненного состояния.
Обнаружив «корень зла», человеку необходима выкорчевать его, что невозможно, если он не верит в свои силы и боится даже подступиться к источнику проблемы. И вот это самый сложный и тяжёлый этап – потому что нет ничего сложнее, чем победить самого себя. Впрочем, для этого нужно понять очень простые вещи: во-первых, людей полностью без комплексов не бывает, все, даже самые внешне идеальные и цельные, имеют собственные страхи и сомнения, поэтому человек с тем или иным комплексом не является неким психологическим уродом, белой вороной, это не патология и подлежит искоренению. Во-вторых, комплексы питаются страхом человека показаться смешным и нелепым в глазах окружающих, в то время как в смешной ситуации оказаться может абсолютно любой, это не смертельно и чаще всего свидетельствует не о нелепости того, над кем смеются, а об ограниченности тех, кто смеётся. В-третьих, вера творит чудеса, и вера в самого себя не исключение – возможно, поверить в себя удастся не сразу, но это тот самый случай, когда количество попыток непременно перерастёт в качество.
После успешного прохождения предыдущего этапа остаётся наиболее лёгкий, но не менее важный этап – действие. Можно ведь замечательно диагностировать свой комплекс и его причины, прекрасно поверить в себя, набраться сил и храбрости на десятерых, но, если всё это останется лишь теорией, никакого эффекта не будет. Возвращаясь к медицинско-сериальным аналогиям, это то же самое, как если бы доктор Хаус поставил верный диагноз, взял в руки шприц с лекарством, но укола больному не сделал. Поэтому практическое преодоление собственных комплексов (лишний вес – изменение режима питания и занятия спортом, дефекты в общении – занятия с психологом и «общительная практика», боязнь ответственности – практика постепенного возложения на себя всё больших и больших обязательств) является непременным условием избавления от них.
Александр Бабицкий