Видео о свойствах кверцетина - доступного вещества, которое находится в растениях. Приведены данные доказательной медицины, показывающие его эффективность не только в борьбе с многими болезнями, но и со старостью.

Тайм-коды: 

 0:00 Кверцетин: регулятор апоптоза и антиоксидант

1:47 Сила доказательств в медицине. Мета Анализы и систематизированные обзоры.

4:07 Действие кверцетина: снижение артериального давления, снижение уровня мочевй кислоты, снижение интенсивности воспаления, снижение боли при ревматоидном артрите, лечение простатита,снижение уровня провоспалительных цитокинов, снижение висцерального жира, снижение уровня сахара крови и т.д.

7:29 Продукты, содержащие кверцетин 

8:40 Дигидрокверцитин vs Кверцетин. В чем разница и как принимать.

9:40 Кверцетин  способствует борьбе со старостью.

12:19 Как принимать кверцетин

14:26 Противопоказания к кверцетину

Основные сведения из метаанализов и систематизированных обзоров: 

Снижение АД 4.5 сист и 3 мм рт ст диаст в дозах выше 500 мг в день

Снижение уровня мочевой кислоты в дозе 500 мг в день вследствие подавление ксантин оксидоредуктазы

Предотвращает повреждение мышц, индуцированное эксцентрическими упражнениями 1000 мг в день

Уменьшает боль и уровень альфа тнф у женщин с ревматоидным артритом 500 мг в день

Способствует уменьшению количества висцерального жира

Уменьшает уровень ЛПНП, ТГ, остальные показатели без изменений. Дозировка выше 250 мг в день

Снижал уровни СРБ, Альфа ТНФ и ИЛ-6 у больных, но не у здоровых

Снижал уровень СРБ в дозе более 500 мг в день

Снижает уровень глюкозы в дозах выше 10 мг/кг

Уменьшает оксидативное повреждение эритроцитов

Улучшает течение вирусных инфекций нижних дыхательных путей ( за счет цитокинов) 

Уменьшает риски колоректального рака

Может уменьшать риски рака молочной железы

Анальгезирующий эффект

Уменьшают риски сердечно-сосудистых заболеваний

Некоторые источники :

Лучшая биодоступность у агликонов кверцетина. Ключевой фактор - пища https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18424...

Сенолитhttps://www.thelancet.com/journals/eb...

Жирная пища увеличивает биодоступность кверцетина https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23319...

Колоректальный рак https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30041...

Уменьшение рисков рака https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15572...

Источники кверцетина в пище https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

Яблоки в 100 гр ( далее -все продукты 100 г, масса кверцетина в мг)

4,01 мг

Спаржа 

14,0 

Брокколи 

13,7

Перец чили  

32,6

Пекинская капуста  

22,5

Кале 

22,6

Лук-порей 

0,9 

Салат 

14,7

Лук 

45,0 

Шпинат 

27,2

Зеленый лук 

10,4

Укроп 

79,0

Листья фенхеля 

46,8

Орегано 

42,0

Черника 

14,6

Вишня 

17,4

Клюква 

25,0 

Черный чай в 100 мл

2,50

Красное вино в 100.0 мл

3,16