Короткий комплекс, который придумала знаменитый американский тренер звезд Трейси Андерсон, позволяет убрать так называемые «жировые ловушки» на коленях и бедрах, которые есть даже у стройных людей.

Прорабатываем заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер и стройнеем при помощи коротких упражнений.

Читать далее

Убирать по 4 кг за месяц реально, если заниматься по жиросжигательной программе. Она включает 10 упражнений, каждое из которых нужно делать по 30 раз. Между ними отдых 20 секунд. Если начинать уже сейчас, то к лету вы избавитесь от 10 кг минимум.

AmpedSense.OptimizeAdSpot('AP'); AmpedSense.OptimizeAdSpot('IL'); AmpedSense.OptimizeAdSpot('IR');

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

AmpedSense.OptimizeAdSpot('PL'); AmpedSense.OptimizeAdSpot('PC'); AmpedSense.OptimizeAdSpot('PR');

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.   читать далее

Ходьба с лыжными палками – один из удобнейших видов спорта, который не теряет свою актуальность ни летом, ни зимой. Для того, чтобы начать заниматься нужен минимум: желание, а остальное найти не проблематично.

История умалчивает точную информацию о происхождении скандинавской ходьбы: рассказы об этом разнятся. Утверждают, что один из фитнес-тренеров обратил внимание на лыжников, которые, не имея возможности заниматься своим видом спорта круглый год из-за отсутствия снега, но желая сохранить прекрасную форму и свои навыки, вынуждены применять муляжные способ, т.е. оттачивать свое «лыжное» мастерство без лыж, но с палками. Именно эта картина и послужила толчком к принятию решения о возможной заинтересованности к виду спорта тех, кто к лыжам в принципе равнодушен.   читать далее

Делаем упражнения и боли в спине и плечах быстро проходят

• ЖЕНСКИЕ ХИТРОСТИ •

Как быстро скорректировать сутулость

Сутулые плечи – одна из самых распространенных проблем в осанке. Такая проблема часто встречается у людей, которые работают сидя с опущенной вниз головой за компьютером, ноутбуком, смартфоном или планшетом, водят автомобиль. В статье вы узнаете упражнения для коррекции сутулых плеч от Натальи Осьмининой.

Хотите иметь красивую осанку, в этом вам поможет техника для коррекции сутулых плеч. И не забывайте, что для максимального результата выполнять ее необходимо регулярно.

С начиналом нового года, и у многих из нас появляется желание заняться спортом и подтянуть свои формы к весне. Однако это намерение имеет свойство исчезать так же быстро, как и появляться. Предлагаю познакомиться с простыми упражнениями, которые изменят ваше тело всего за 4 недели. Вам не придется тратить деньги на спортзал и специальное оборудование. Все, что вам нужно, — это сила воли и лишь 10 минут каждый день.…          читать далее

Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…

Читать далее:

Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

Читать далее…

У полных людей жировые отложения чаще всего бывают на бедрах, ягодицах, животе и плечах. Хотите избавиться от них? Пожалуйста. Этот комплекс поможет вам стать значительно стройней. При условии, что вы будете выполнять его хотя бы через день (лучше ежедневно), с полной нагрузкой, «до отказа».

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
     В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!

И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.

2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз

3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз

4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов

5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!

6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.

7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.

8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.


Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/

ВДОВИЙ ГОРБИК ВАМ НЕ НУЖЕН.

Мне эти упражнения очень помогли! 

Как избавиться от некрасивой холки на шее раз и навсегда? Этот вопрос мучает множество женщин. Соблюдая рекомендации и упражнения теперь это стало реально в домашних условиях!

Эту проблему не редко называют «вдовий горбик», так она возникает у женщин, переживших климакс.

Если у человека развивается болезнь — это значит, что нарушено равновесие между стихиями Инь и Ян. В этом уверены  специалисты традиционной китайской медицины. В арсенале китайской медицины есть 2 простых и чрезвычайно эффективных способа для лечения почек и похудения. 

Читать далее:

Жировые мешочки над коленями: Причины проявления и три упражнения для стройных ног

Мужчин проблема валиков над коленями и полных икр, совсем не беспокоит. Женщинам же, сложнее.

Порой ни питание, ни диета не помогают убрать жировые мешочки над коленной чашечкой ног.

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/112297/pub_5be13502ef999000aa357cc2_5be139f9f3ba5b00abfcd416/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/112297/...9f9f3ba5b00abfcd416/scale_1200 2x" style="height: 213px; width: 350px;" />

Мешок над коленом из слоя кожи и жировой ткани, по анатомическому строению тела, должен быть.

Ведь именно благодаря ему, сгибание и разгибание ног, происхожит без повреждения тканей.

Другое дело, когда жир над коленом усиленно скапливается и уже создает не просто эстетический дискомфорт, но и проблему в выборе одежды, отечность, тяжесть движения.

Выделю три основных причины:

• Возрастная;
• Гормональная;
• Малая физическая активность, при предрасположенности к набору веса.

После 35 лет, ткани, да и мышцы тела теряют тонус. Орагнизм входит в режим накопления жира, в том числе и на коленях.

А гормональная причина, может настигнуть в любом возрасте, тогда эстетический дискомфорт "валика", скажет о проблемах и потребует обращения к специалистам.

Малоактивным людям, ведущим офисный - сидячий образ жизни, "жировые подушечки колен", знакомы не по-наслышке.

Убрать излишние проявления валиков можно, как механическим путем - липолитики, так и самостоятельно.

Мы - за здоровый образ жизни и поэтому, предлагаем правильное питание и физическую активность. Достаточно спорта в малом виде

Три упражнения для стройных ног

1) "Прогулка на руках"

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/41204/pub_5be13502ef999000aa357cc2_5be13b3e48efa800a9d33833/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/41204/p...b3e48efa800a9d33833/scale_1200 2x" />

Из позы стоя, сделайте плавный наклон вниз для того, чтобы упереться руками в пол. Начинайте движение ходьбы на руках вперед - шажками, до тех пор пока не примите положение лежа.