![5719627_131884568_aramat_0H092 (500x93, 36Kb)](//www.liveinternet.ru/rL1Y54786/3f2c841S/NEFjvyJJcS9HvSHPK11daH5a4zWWEC3b8HirfdzVja-bjRcGg_2uW8G0AoWsaAQceS39Oc6u9A1zaQzO1aEc1THEht-jLPTrQm5BP0scrZls6wCRx3WZ6uDoibre1t7MeU6xZLWae9-llaawqAyhmc0oqYwraiVvp2-KL0IFGjZUQQGppynj_QfOgU5ZbOzIHBxzRuLx7xiDK_jqPfW-fzldAob2SunuBFEGsrh_0Gg_CVjNS8jzr7YP6LvzltrF9bIwSTX4sMz3XLHtGW5N6W_uMRaQkCwLcagrO4x1bn8JTDMkF9vqXaXRxCD7TcJYvJobzckKIe42n1lKILZZtKXx8zpH-xM-tN9zz-vujRmNv6ClUsH-mZGqCUm8Zm1_G6zjZHQaqgy2YtTwmn4gmq7YSox7C9Hf1L7p6GHFq8YEYIMYlYjhbnSugj17jW0K3f2BlmHiPknSm9tYbnRczhl-ordWiLrNlLIFE2gd4CvMWVmNu4nz7xd8aHsA1Hm2FsFj-se7op1XDJI8ek4d6X0OgiWA0d2rIEjqOx-Fb82oPvKG5ki4DjexNwGYHcFpfuta_avZ0CzGLVlYE8RpF2VzoFr0esKc9P3SH0gNDVjuT6K303AdOEL4OQqthPxvuU9gteRY6I3GcERSuE3Qqw9Jqp7ZSwD-NZ6Z-SP1K7RFouCZtLmSHMUeIG74fd1Y7gxjRcAB3DuwGJvZPifP3Ii-M6fle-sOt2BWAujscatsOhv-q1kT_aaNeFgR5yk2VZHRiNZaIs5HX8FteDzfeK0PYRZgoI8agIrYGW9EjJ0Kn2KmdFvr7CWyFFL5LbJJXujoTLh70S6m3xsbgBS4hKfwIPiHOZFOF60QbXhMTPm9vuFXwlAMeoEY6ztN5L5dST4DFoZ4W5_mUBdCan5Bei3IG47pq6Esl0_76xAkeXR3oWHbN_ljjMUfof7qbizbDAwTlvCjrXliaFlr74YePfqekrZXumn-F9FWA1p-EWvce8ptumry3SQvSurQditG9KHTWRXZke9GzXI9GFyc-75NEFfR0-_Ykyoquo-V7sz6jyOn98jonoSTFlKoDdJaLXuJLbsZQKzXHOjIQqdY9cZBYOl1K_Ie1s6DrEpvbpqvbSK2E2PcG4I5mKtu5c3-2SzxRDZqOC70EVVi23xwOR7qKQ36WcAflr5KWaKFe7dlgLBathqS_7bME88J7e_Zfh9hhoGTrahAGDsb7CeOnMrdcpZmamrP9vJGg1vcM1gMibktmfpxvKac2VrQdXl0l4CSuYXLUuy2j6G-yXxN-n1sYoZTYNwaQ6m5SZz0Dl6Z39ClZ9iqLvXQNVCaPfKJHHjqfOv5c05k7zjbMIQqxrfD41jUGSPMR8zSTsvfXWo_7QDUMCAdOuLaWll9hK2dud4BVHYJmkwVQcSTKv9TSxxIimxpafFtpg0pWSCEC2R0AaKItCsij0W_IU5LnA7af6ywV_Bw3gvxiesb3_e8vOg_g-fGqqnsNUGX0vm984iMCEvMuckh_NYeCVrjVNiUNJEROQcrce41vOJc2kxP6E58wKeDkP8qgmmJOI2mHkzb7uEH1lu6beYTtrC7DDA5buo5L9ioEf6mH9pKUhULBcWTIFpnipItJ43D3En9TAlvDWBmM3HOiXNIGJgvpEzNaf8xZ1fKqw91YdbCKg4huZ76OMz52uE-ZPzoWmFVaqfmQtNLd4tTX7UcMw35LJz4D90QpfAR_WjymEg5Duedj1stUpWEWOpsZKB2Avt_ojvMSjnu6GjzDwQfSpoBVPuERXDT6vTJ0Txn3BNumE4cm69sQMZAAN-LkJnYyq5kTp37z7HWBcpYTIRDVFKZjgOqbwlZrEo5QezmvvspkfRZt_fx4NtmCPOslS2gLRlffAkcDRG0IjD8WyC7WmkOZeyvG_4RdkUoGG73sBRCmv-CaT0YKhwbqmE_hP9LuMOkW-Yl0sLatwqzDYW_cb7qrx1Y7Z0jRLPifYhAaKoIXAauTsgt4oRlyLnvhlLG8PueQCv-yHjMuigQ3tVu6xsjh7gGF7GRCqfbEDx0jINPe06MGJ_-wTfi0Z4a85paaly17q7b_VJUBxi6vMeBJ2NYLeHpzNha_fmb0M3Xvlub45T4NLaSwfrFi1Nupd9yHBiNfAtd3WG3wJP8OoIZazldpIx-2twQpbVIK912k3XjuA_wWB45qJyaGEO_5P756_OkexVkkUOZtigSrBd8MY4LHQ9pjkwhVrJBvDijCmt7HBeu3hr-gJammvk8hbHUInmuE3lNKipf2yhzzye9e_nSNLrWF7LhaGb5My52nqO9CEzP6V-vAQSjoS3qgHpKW32Uj08qnpBXhlsLzGezZ3EY_6A6HCiLj-ir4TxWHtnpcnZKpgdxAwllKjNtF29Tvhlsz8tNbKC30qO-GuAYehguV_wciC0ShIY4Kh32YBZAuHywiz9Zq52oeDO99I9pmWHGuIWkk_HYhDgxjFZsIo3Jje6LLG2S1qGD7XlQmhjbrvYvrKsdU7f0avieN6F28ssvkjsN6smvqHjBXAQcClvSFvlE9fPg6leokXz2fvPcqd6uC40M0vWDck3pQHtpKA3lrB4JTXNEh8n4POQSJLDbrqBLzEionVlowO5XbVtIcFR6tIeTgor3uREcpK6wTcgd_Bi_jxC0IGCvG4EoSzlv963fS59BRNZoyc_mMnZTOC4Di674K5_5mwPvFR47atJ1CSS2UIOaRwmjDQfdEf6bfB8ozL1hJ_CBvynSqatLrvS8HxjuoNbWCHhct8HW0EpcgRp9WeoPSetxnMV_6trB1HuHxOMBabfKsuxFXoGMyF8MKF6cwEVCw495cXopOY2mvt_pnLF2RBioDDdw5TJbDEB5vhnp_NpLQp_HbQv6cLao1DeAwdk2GZPtRJ6jz3v8TWpfz4OEIZKOq0J72witpd9-6CzAh1Vaewy0gxaDW34QCR85mGwrSBE-9N1JagHHOSXkcZNbpDmi7ATfoW8ZvD0K_i1QdYKArbuCuHrJvNdu37lA#DSD)
![Топ-10 продуктов для улучшения памяти и активизацию работы мозга](https://3.404content.com/1/7B/7C/2248556270492583705/fullsize.jpg)
Переход на правильное питание сопровождается корректировкой рациона. В меню вносится пища, полезная для мышц, суставов, костей, кожи, волос и ногтей, но о самом важном органе часто забывают.
Мозг постоянно нуждается в подпитке, так как отвечает за все процессы организма. Предлагаем вам подборку продуктов для памяти и активизации работы мозга, которые можно включить в рацион на правильном питании.
ТОП-10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПАМЯТИ
Все, что поступает с пищей, влияет на организм. Однако с возрастом процессы, отвечающие за поддержание жизни, явно замедляются. Это касается и мозговой деятельности. Потому требуется еще с молодости заполнять рацион продуктами для улучшения памяти, питания и защиты клеток, сохранения функций.
1. ЖИРНАЯ РЫБА
Почему полезно для памяти: Снижение воздействия возрастных изменений на мозговую активность, отсрочка умственного спада, защита от стрессов. Жирная рыба включает Омега-3 кислоты, участвующие в образовании нервных клеток и положительно влияющие на память, обучение, настроение. Примеры жирной рыбы, богатой Омега-3: рыба семейства лососевых, тунец, скумбрия, сардины.
В чем еще польза продукта: Купируются воспаления, понижается вероятность образования бляшек и тромбов, регулируется уровень холестерина. Улучшается состояние ЖКТ, костей и суставов, устраняются нервозы.
Примерная недельная норма: Порция 150-200 г за день, 2-3 раза в неделю.