Гимнастика для глаз: 13 действенных упражнений для хорошего зрения

    - Зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и попытайтесь не моргать 5-10 секунд.
    - Выполняйте горизонтальные движения справа налево и наоборот.
    - Делайте вертикальные движения глазами вверх-вниз.
    - Очерчивайте глазами круг – сначала по часовой стрелке, а затем против.
    - Диагональные движения глазами. Сначала скосите глаза в нижний левый угол, а потом переведите взгляд в верхний правый угол.
   -  Глаза сводите к носу – поднесите к переносице палец, при этом следите за его кончиком.
    - Смотрите вдаль и не отводите взгляда на протяжении 2-3 секунд. После нужно поставить палец так, чтобы он оказался на расстоянии 25-20 см от глаз. Смотрите на палец не менее 3-5 секунд, затем руку опустите, и переведите взгляд вдаль. Повторяйте это упражнение для глаз 10-12 раз.
    - Круглую метку (3-5 мм) нужно разместите на окне так, чтобы она находилась точно на уровне глаз. Взгляд с дальних предметов за окном следует переводить на метку, а затем обратно. Это упражнение для глаз повторяйте 10-12 раз.
    - Медленно рисуйте восьмерку глазами. Повторяйте упражнение для глаз от 5 до 7 раз.
    - Следует смотреть на протяжении 5-6 секунд на большой палец руки, вытянутой на уровне глаз.
    - Сильно и часто поморгайте глазами.
    - Глаза закройте, начинайте аккуратно массировать надбровные дуги, а также нижние части глазниц круговыми движениями, направляясь от носа к вискам.
    - Глаза закрыты, брови расслаблены. Выполняйте медленные вращения глазами слева направо, затем в противоположном направлении. Повторять такое упражнение для глаз следует 10 раз.

Такие упражнения для глаз полезно выполнять как в комплексе, так и каждое отдельно. При условии комбинации упражнений важно соблюдать последовательность – вначале разминка, затем выполняются основные упражнения, после чего приступайте к отдыху.

Гимнастику для глаз лучше выполнять каждый день, а несколько упражнений можно использовать просто во время работы.

 

Серия сообщений "Глаза Рот":
Часть 1 - КАРТИНКИ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗРЕНИЯ
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ БЛИЗОРУКОСТИ
...
Часть 17 - КАК ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ КАТАРАКТУ ПО СИМПТОМАМ И НАЧАТЬ ЛЕЧЕНИЕ
Часть 18 - ЛЕЧИМ КАТАРАКТУ.
Часть 19 - 13 ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ХОРОШЕГО ЗРЕНИЯ
Часть 20 - Как восстановить зрение: лучшие народные методы
Часть 21 - ЕСТЕСТВЕННОЕ ПЛОМБИРОВАНИЕ ЗУБОВ!
...
Часть 23 - «ПРОСТУДА» НА ГУБАХ(герпес). КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ.
Часть 24 - КОНЪЮНКТИВИТ - СОВЕТЫ И ПРОСТОЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ РЕЦЕПТ ЛЕЧЕНИЯ
Часть 25 - КАК ВОССТАНОВИТЬ ЗРЕНИЕ ПО НОВОЙ МЕТОДИКЕ