Усталость – это естественное состояние, являющееся следствием активной физической или психической деятельности организма. Как правило, чтобы вернуться в исходное состояние и снять симптомы, связанные с ней (апатию, слабость, мышечную и головную боль и т.д.), достаточно просто хорошо выспаться, отдохнуть в выходные дни.

Однако если это не помогает, а проснувшись утром, вы продолжаете чувствовать сонливость, у вас быстрая утомляемость и рассеянное внимание – значит у вас проблемы со здоровьем, требующие визита к врачу. В США вышла книга «Сигналы вашего тела», авторы которой назвали 8 наиболее вероятных причин, приводящих к постоянной усталости.

Дефицит витамина В12

В12 принимает самое непосредственное участие в общем обмене веществ. Он участвует в строительстве миелинового слоя нервных клеток, без которого те не могут нормально функционировать. Очень важную роль В12 играет в регулировании процессов кроветворения. Результатом нехватки этого витамина является анемия, снижение иммунологической защиты организма, общая слабость, проблемы с памятью, раздражительность и чувство тревоги.

Источником витамина В12 может служить только пища животного происхождения. Поэтому, для его пополнения следует употреблять рыбные, мясные и молочные продукты в достаточном количестве.

Дефицит витамина D

Уникальность этого витамина заключается в том, что он вырабатывается кожей нашего организма при воздействии на нее солнечных лучей. Главная задача витамина D – усвоение кальция и фосфора, другими словами строительство скелета. Кроме этого он влияет на силу мышц.

Основным источником витамина D являются солнечные ванны. При его нехватке показаны рыбные блюда, печень и яйца.

Прием медикаментов

Вполне возможно, что хроническая усталость может быть вызвана препаратами, которые вы принимаете. Внимательно изучите аннотацию лекарственных средств.

Проконсультируйтесь у лечащего врача. После смены или отмены лекарств могут исчезнуть и симптомы усталости.

Неправильная работа щитовидной железы

Если активность щитовидной железы снижается, то организм испытывает дефицит гормонов, принимающих участие в общем обмене веществ. Как следствие этого возникают перепады веса, сухость кожи. Если болезнь не лечить, она повлечет за собой заболевания сердца, суставов, может привести к бесплодию.

При хронической усталости необходимо тщательное обследование у эндокринолога, а при подтверждении диагноза – гормонотерапия.

Депрессия

Это психическое расстройство характеризуется подавленностью настроения, нарушениями в мышлении и физической слабостью.

Походам к психологу и психиатру, а также приему таблеток в этом случае есть прекрасная альтернатива – занятия спортом. Регулярная физическая активность – это естественный антидепрессант.

Проблемы с кишечником

У многих людей возникают проблемы с перевариванием клейковины зерновых культур. При этом наблюдаются вздутие живота, частая диарея, постоянная усталость.

Чтобы решить эту проблему необходимо будет придерживаться строгой диеты. Возможно, придется провести коррекцию кишечной микрофлоры.

Сердечные заболевания

По статистике примерно 70% женщин перед сердечным приступом испытывали общую слабость и постоянную усталость. Часто встречающиеся симптомы при проблемах с сердцем – это одышка, резкие или давящие боли в груди, снижение аппетита.

В этих случаях необходимо срочно обратиться к кардиологу, сделать электрокардиограмму, ультразвуковое обследование сердца. При этом необходимо перейти на диету понижающую содержание холестерина в крови, богатую овощами и фруктами. Обязательна лечебная физкультура.

Диабет

Это эндокринно-обменное заболевание, которое прогрессируя, поражает практически все органы. На первых стадиях характеризуется повышением жажды, приступами слабости, потерей веса, учащением мочеиспускания.

Необходимо в первую очередь сдать анализ крови и мочи на содержание сахара. Если диагноз подтвердится, то придется соблюдать диету, принимать лекарства, регулярно контролировать содержание сахара в крови. При этом недуге очень важно сохранять физическую активность.

Наш организм очень четко и практически мгновенно посылает сигналы, при возникновении сбоев в его функционировании. Если их своевременно расшифровать и предпринять меры можно значительно увеличить срок и качество жизни.источник
 

Многие современные люди стали жаловаться на постоянную усталость, от которой невозможно избавиться даже после сна – это может говорить о синдроме хронической усталости, неприятном состоянии нашего организма, при котором человек продолжительное время ощущает непреодолимое состояние усталости, апатии и слабости. Причинами такого состояния могут быть как банальное переутомление, нарушение сна и режима питания, так и серьезные депрессии. Избавиться от состояния постоянной усталости вам помогут эффективные методики и рецепты на основе природных целебных средств.

Как избавиться от усталости? – уникальные рецепты:

1-й рецепт исцеления: лимон, мед и грецкие орехи

Необходимо один стакан очищенных грецких орехов и один лимон измельчить, добавить стакан натурального меда, тщательно перемешать. Принимать целебное средство следует по одной столовой ложки три раза в день.

2-й рецепт исцеления: виноградный сок

Необходимо принимать по две столовые ложки свежего виноградного сока за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

3-й рецепт исцеления: целебный состав

Необходимо смешать стакан молока и одна чайную ложек аптечной ромашки, довести до кипения, после чего держать отвар на слабом огне 10-15 минут, снять с огня и дать немного остыть, добавить одну столовую ложку меда, процедить и выпить за 40 минут до отхода ко сну.

4-й рецепт исцеления: хвойный отвар

Необходимо две столовые ложки измельченной сосновой хвои залить 300 мл воды, довести до кипения и держите состав на среднем огне двадцать минут, после чего снимите отвар с плиты и процедите его, после того, как он немного остынет, добавьте к нему три столовые ложке меда и тщательное перемешайте. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложки три раза в день за полчаса до еды.

5-й рецепт исцеления: сон, отдых и свежий воздух

Не забывайте о том, что основной причиной появления хронической усталости являются постоянные стрессы. Старайтесь нормализовать свой образ жизни, высыпайтесь, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе. Полностью откажитесь от приема спиртных напитков, крепкого чая и кофе – не смотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует состояние угнетения нервной системы.

6-й рецепт исцеления: целебный овес

Необходимо один стакан промытых цельных зерен овса залить одним литром воды, довести до кипения и варить на малом огне до получения киселя, после чего процедить и добавить две столовые ложки меда. Принимать целебный отвар следует по половине стакана два раза в день за полчаса до еды.

7-й рецепт исцеления: шиповник

Шиповник зарекомендовал себя в качестве отличного общеукрепляющего средства, он особенно полезен при расстройствах нервной системы. Из него можно приготовить целебный отвар на основе шиповника, он особенно полезен людям, которые подвержены постоянным физическим и психическим нагрузкам. источник