Особенности Юмейхо-массажа.

Практика юмейхо-массажа включает в себя также массажирование области живота, что позволяет снять застойные состояния и спазмы во внутренних органах, нормализовать их работу. Сюда входит и осуществление расслабляющего массажа лица и головы, что помогает достигнуть эмоциональной разгрузки. Самым важным моментом в осуществлении такого массажа является коррекция расположения тазобедренных костей. Если в процессе жизнедеятельности смещается правая или левая кость таза, то это приводит к нарушению равновесия и смещению центра тяжести. В результате такого смещения скелет перекашивается в одну из сторон, что в дальнейшем влияет на внутренние органы. Из-за этого могут возникнуть различные заболевания, быстрая утомляемость, плохое настроение и неважное самочувствие.

Заключение.

Таким образом, курсы приема юмейхотерапии помогут нормализовать центр тяжести, добиться избавления от усталости, получить положительный эмоциональный настрой и поправить здоровье всего организма в целом.

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Упражнение 1

Встаньте лицом к сиденью стула. Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Положите левую ладонь на внешнюю сторону правого колена и, не смещая правую ногу, поверните корпус вправо. Сделайте несколько глубоких вдохов и продержитесь в этой позе 30 секунд. Повторите упражнение для левой ноги.

Упражнение 2

Лежа на спине, прижмите одно колено к груди, а другую ногу держите прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов. Следите, чтобы плечи были на полу. Повторите по 30 секунд для каждой ноги.

Упражнение 3

Исходное положение то же. Раскиньте руки в стороны, как бы образуя букву Т. Не отрывая плечи от пола, поверните оба колена сначала в правую сторону, затем в левую. Дышите глубоко и свободно. Повторяйте упражнение по одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 4

Лягте на спину и сформируйте телом букву Т (ноги вместе, руки в стороны). Держа одну ногу прямой, согните другое колено под углом 90°, поставьте противоположную руку на колено. Повернитесь лицом к вытянутой руке. Оба плеча должны быть прижаты к полу. Дышите глубоко и свободно, уделяйте по одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 5

Встаньте прямо и сделайте шаг вперед правой ногой, согнув ее в колене. Левая нога прямая. Поворачивая корпус в сторону согнутой ноги, соедините ладони и поставьте руки так, чтобы локоть находился с внешней стороны согнутого колена. Постарайтесь удержаться в такой позе 30 секунд.

Упражнение 6

Сядьте на пол. Согните правую ногу в колене и закиньте ее за левое бедро. Положите правую руку на пол позади себя, а локоть левой руки — на внешнюю сторону согнутого колена. Поворачивайте корпус в сторону прямой руки, стараясь сохранить ноги в исходном положении. Если получится — попробуйте постоять в этой позе от 30 до 60 секунд и не забудьте поменять ноги.

Упражнение 7

Станьте на колени, ладони прижмите к полу. Выгните спину и поднимите грудь. Почувствуйте, как растягиваются плечевые мышцы. Дышите спокойно и ровно около 10 секунд. Затем выгните спину дугой, прижимая подбородок к грудной клетке. Снова задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение одну-две минуты.

Упражнение 8

Самая простая поза в этом списке. Сядьте на пятки, слегка разведя колени в сторону. Лоб опустите на пол, вытяните руки прямо перед собой и расслабьтесь, стараясь дышать глубоко и спокойно. В этой позе можно находиться так долго, как хочется. Главное, не заснуть. Иначе ноги вам этого не простят.

Если вы работаете в офисе, ведете малоподвижный образ жизни или начинаете замечать, что периодически затекает или болит спина, — эти упражнения не только станут отличной профилактикой, но и помогут избавиться от уже имеющихся проблем.

Расскажите своим друзьям об этих упражнениях. Лучший способ избежать проблем со здоровьем — предотвратить их появление!

http://fit4brain.com/9677

Китайский массаж живота туйфу: секретное оружие против зашлакованности организма

Китайский массаж живота туйфу – это одна из самых эффективных даосских практик. А главное назначение всех даосских методик: обеспечение долгой, здоровой и полноценной жизни.

Китайская медицина считает массаж туйфу секретным оружием против 3 загрязнений: грязной ци, грязных жидкостей и остатков невыведенного своевременно кала.Эти 3 загрязнения являются причинами очень многих заболеваний, а также преждевременного старения организма.

Вообще туйфу дословно переводится как продавливание живота.

На Руси эти методы тоже применялись издревле- во всех деревнях были бабки, которые «правили живот».

Выполнять массаж можно стоя или лежа. Для ослабленных, пожилых людей лучше выполнять его лежа на кровати. При этом лучше согнуть ноги в коленях, тогда живот будет более расслабленным.

Пошаговая инструкция выполнения массажа туйфу:

1. Разогрейте руки. Потрите сначала ладони друг о друга, а затем сложите кулачки и хорошо потрите костяшки пальцев друг о друга.

2. Сложенными в кулачки руками (всеми 10 пальцами) начинайте продавливать живот вдоль переднесрединного меридиана (он проходит вдоль прямо по центру туловища через пупок) от солнечного сплетения до лобка сверху вниз.

Сделайте 10-20 движений. Почувствуйте, что живот разогрелся.

Ваша цель-обнаружить уплотнения, болевые точки, пульсацию, скопление газов или жидкости. Все узлы и уплотнения нужно «найти и обезвредить». Каким образом? Обнаружив болевую точку или уплотнение, начинайте сдвигать его вниз либо из глубины на поверхность. Делайте до тех пор, пока не уменьшится болезненность и это не место не станет мягким и расслабленным.

3. Продолжайте продавливать живот по каналам желудка, печени, селезенки, почек. Для этого отступите на некоторое расстояние от центра туловища и продолжайте продавливать живот сверху вниз. Затем продавливайте от центра к краям и наоборот.

Если во время массажа вы услышали журчание воды, у вас отрыжка или икота- это очень хорошо. Значит, вы обнаружили «грязные жидкости». И они начали выходить наружу- чистая ци поднимается наверх, грязная – вниз.

4.После этого продавливайте живот большими пальцами рук, особенно обнаруженные проблемные места. Двигайтесь сверху вниз.

5.Найденные проблемные зоны промассируйте отдельно круговыми движениями, пытаясь разбить их и выдавить.

6.Закончите круговыми движениями по часовой стрелке.

Если живот покраснел после массажа – это очень хорошо. Значит, вы усилили приток крови и энергии к брюшной полости.

Сколько раз в день делать туйфу?
Лучше всего-2 раза в день. Утром сразу после пробуждения и вечером перед сном. Конечно, нельзя делать массаж после еды. Нужно, чтобы после приема пищи прошло часа 2.

Что вам даст массаж туйфу?
1. Очищение тела от 3 загрязнений: грязного ци, грязных жидкостей и невыведенного своевременно кала.

2. Восстановление проходимости меридианов.

3.Улучшение пищеварения.

4.Избавление от запоров.

5.Похудение (эффективно уходит жир с живота).

6.Стимулирование выработки желчи.

7.Улучшение деятельности печени.

Противопоказания при массаже туйфу
Нельзя делать массаж беременным, в послеоперационный период, при наличии кровотечений и опухолевых заболеваний.

В случае сильной боли во время продавливания живота массаж немедленно прекратить! Если боль не проходит, то обратиться к специалисту.

Подходите осознанно к данной практике!

Начинайте с поглаживаний, с легких надавливаний. Отслеживайте внимательно свою реакцию. Если все хорошо, усиливайте нажим. Но делайте все постепенно, наращивая усилия день ото дня!

Если официальная медицина не может вам поставить диагноз, также можете начать с китайского массажа живота, так как у каждой болезни там своя метка, свое чувствительное место. Как считает китайская медицина, каждая болезнь оставляет свою «черную метку» в брюшной полости.Если вы ее найдете и сумеете “выдавить”, то уберете корень болезни и дальше болезнь пройдет сама собой.

Массаж туйфу- это как уборка в доме. Если уделять уборке внимание каждый день по несколько минут, то в доме будет через некоторое время идеальная чистота. Так и с массажем. Делайте его каждый день и постепенно вы сможете распрощаться с очень многими заболеваниями.

Ручная работа: почему массаж лучше любых инъекций

Рассказываем, как получилось, что последним словом косметологии оказались не инъекции или аппараты, а старый добрый ручной массаж

22 ОКТЯБРЯ АНАСТАСИЯ КРАВЕЦ

Улучшение циркуляции крови для красоты женщины агхи важно, как сказал бы вождь пролетариата, будь он женщиной 

Хороша ли циркуляция крови вашего организма? Это трудно почувствовать напрямую, но многие проблемы организма, такие как "мерзлявость",мёрзнущие кончики пальцев рук-ног, ледяные плечи (остеохондроз), боль в пояснице,тусклость кожи, сухость кожи косвенно дают нам об этом знать.Давайте проверим с помощью теста из японского журнала "Битэки".

Прежде всего, определим тип кровообращения.
Отмечайте галочками, если ощущаете эти симптомы.
ТИП А:

• сухость кожи
• цвет лица бледно-синюшный
• лезут волосы
• глаза быстро устают
• ногти ломкие
• мёрзнете
• нерегулярные месячные
• сон короткий и поверхностный
• руки ноги часто "отсиживаются", т.е. бывает покалывание как иголочками
• признаки анемичности

ТИП В:

• Под глазами легко возникают тёмные круги
• кожа легко воспаляется
• лицо и губы тёмные
• нерегулярные месячные
• перед менструацией возникает раздражительность
• Если нажать на область вокруг пупка, то бывает больновато
• шея и плечи леденеют (остеохондроз)
• Язык и дёсны фиолетовые
• во рту часто пересыхает

ТИП С:

• быстро приходит усталость
• нет настроения, бодрости
• плохой цвет лица, бледность
• аппетит пониженный
• невозможность надолго сосредоточиться
• частая простужаемость
• потливость
• мёрзнете
• стрессы
• поверхностный короткий сон

Если в одном из типов вы поставили 6 и более галочек, значит, это ваш тип кровообращения.

Тип А, малокровный:

Организм теряет много крови во время месячных, но с производством новой крови запаздывает, поэтому женщинам этого типа крови не хватает. А раз мало крови, то и циркуляция её запаздывает...

Тип В, анемичный: 

поток крови застаивается, питательные вещества из-за застоя крови не поступают в кожу, в суставы, в разные дальние уголки тела и т.о. страдает метаболизм, ухудшается обмен веществ. Шлаки и лишняя жидкость тоже легко накапливаются в таком организме...

Тип С, "усталый":

У этого типа отсутствует энергия. Энергии катастрофически не хватает. Именно энергия человека посылает кровь циркулировать по всему телу, и отсутствие оной приводит к застою крови....

Почему циркуляция крови может нарушаться? Присмотритесь к своему образу жизни.
Не много ли в жизни стрессовых ситуаций?
Достаточно ли вы спите?
Не слишком ли много холодного питья и сладостей в вашем рационе?
Не ведёте ли вы сидячий образ жизни, хватает ли движения?

Плохое кровообращение ведёт к плохому внешнему виду, будьте внимательны.
Хуже всего на него влияет переохлаждение. Это цепная реакция - плохая циркуляция крови ведёт к замерзанию организма, что в свою очередь опять приводит к ухудшению кровяного тока... Причём, женщины с малой мышечной массой страдают по этой причине больше.

Что делать?  

1) Греться!!!!
Почаще и побольше. 
Грелку на поясницу, на бёдра, на плечи, под колени, то есть на крупные мышцы и туда, где больший кровяной ток.
Ванна с температурой воды 38-40 градусов. При Т. 38 градусов происходит воздействие на парасимпатическую нервную систему, при 42 градусах - на симпатическую. "Битэки" рекомендует ванну в 38-40 градусов. Греться всем телом можно 10 минут, нижней частью тела 30 минут и более.
Ножки парить хорошо с аромамаслами, герани, имбиря или майорана, по 2-3 капли на тазик  За 10 минут кровоток разогреет всё тело. 

2) Массаж
Обязательно делать массаж пальцев, как мастер - аскет Кусин нас научил. 
Массаж ног проводить с голени, массировать снизу вверх, с массажным маслом - ещё лучше. 
Разогревать плечи, вращать вперёд-назад, массировать основание шеи.
Делать растяжки бёдер и тазовой области.
Много ходить и активно дышать при ходьбе.

И! ДЕЛАТЬ МАССАЖ ЛИЦА И ДЕКОЛЬТЕ!!!! 
Кто об этом забыл на данном форуме? Есть такие? Правильно, таких здесь нет. )) 

3) Много спать! 

Перед сном класть грелку на глаза на 10 минут. (В России, мне кажется, это не актуально, потому что в комнатах очень тепло. Но я тут не эксперт.)

4) Правильно питаться.

Среди сладостей очень много охлаждающих организм штук. Поэтому сладкое зимой не надо много есть. Я, допустим, это понимаю, умом. Но не организьмой. Собираюсь написать лозунг об этом на холодильнике. А кому-то может быть, вообще на сладкое начихать - у того кровообращение, наверное, офигительное...
Однако, не только сладости в этом списке.
Так вот.
Продукты, охлаждающие организм:

гречка, пшеница, кунжут, бобы на ветках. (я - как чукча, что вижу, то и перевожу, и не спрашивайте меня на каких ветках. Точно не на берёзе!)
(страшный) корень конняку (см. в скобках выше)
крабы, устрицы, ракушки, осьминог
Конина!!!  (Конину жуём исключительно летом!!!)
Молоко. Масло.
Ростки бамбука. Помидоры. Баклажаны.Огурцы. листья салата , шпинат, петрушка, ростки сои
Бананы, клубника, ананас, мандарины, яблоки, груши, хурма.
Зелёный чай. Кофе.
Рафинированный сахар.

Уточнение о симпатической и парасимпатической нервной системе.Взято отсюда и немного обработано. Одна нервная система другую дополняет и уравновешивает. 

Симпатическая - это та, которая обеспечивает напряжение и возбуждение, она включает сердце (оно чаще бьется), толкает кровь к мышцам и к голове, повышает способность мышц к реакциям, то есть она включена при движении и активности. Соотвественно, при активности симпатической системы нужны энергетические источники - глюкоза и жиры востребуются по полной, ибо нужна срочная энергия. 

Парасимпатическая система, напротив, система расслабления внешней жизнедеятельности и активизации внутренней. Она включается, когда поработать надо внутренним органам (и ее нервные окончания как раз наиболее приближены к этим органам). 

Например, когда вы поели, то работать должен желудок. 
Пищеварение не запустится без включения парасимпатической нервной системы. Соответственно, симпатическая система выключается, в наших ощущениях это выражается мыслью "эх, сейчас бы полежать". Действительно, и пульс сокращается, и кровоснабжение замедляется, и голова "не варит". Это нормальный баланс вегетативной системы. Все хотят спать после еды, и, коль скоро желудок взялся это переваривать, запустится парасимпатическая неврная система и прощай, бодряки. 

Но! Глюкоза и жиры используются, как правильный ресурс, то бишь, как энергия, только при включении симпатической системы. Следовательно, если она отключена на время пищеварения, эта глюкоза и жиры идут не по назначению. Поэтому лучше не спать после еды. Скакать тоже не надо - нарушится пищеварение, но спать, если мы не хотим накопить "энергию" на боках, не следует. Можно спокойно посидеть, расслабиться, но не спать.

Вчера услышала по телевизору, один из цыганских способов, который им позволяет не замерзать зимой, когда они живут в таборе. Необходимо растирать мизинцы на ногах, это стимулирует кровообращение во всём организме и позволяет очень быстро согреться и не замёрзнуть.

А еще очень простой способ улучшить циркуляцию крови и быстро согреться - одеть красные носки, желательно шерстяные, но и х/б вполне подходят - проверено 
Очень хорошо помогает и красный свитер. Причин не знаю, возможно воздействие цвета 

Мне всегда 100% помогает Т+П Норбекова - минут за 5 уже кровь бурлит. Или по его же принципу "слепить" горячий шарик и запустить его внутрь и прокачать несколько раз тело - кожа, мышцы изнутри, можно глубже - действие подобное.
Для лица, кстати, очень хорошо, если с мороза или даже на большом морозе, такой шарик - и помассировать лицо, - у всех лица красно-синюшные, а ты - расслабленная королева. Кожа не страдает от мороза, - обратила внимание еще в прошлом году, мороз для кожи лица зимой вообще перестал быть проблемой, и, думаю, что из-за этих "горяче-колючих" шариков.

Могу порекомендовать при наступлении сонливости в течение дня этот комплекс. Делать его нужно мягко, с закрытыми глазами. Достаточно начать с пары раз, даже при таком количестве эти упражнения дают эффект.


Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

Данный простенький комплекс упражнений будет полезен многим. Я его делаю в контексте восстановления зрения, чтобы наладить своим глазам свободный доступ питательных веществ (возможно, выражаюсь дилетантски, конечно, но в общих чертах я это себе так представляю), ведь от кровообращения в голове напрямую зависят процессы обновления в глазах.

Кроме того, эти упражнения эффективны при шейном остеохондрозе. особенно стоить отметить, что все движения должны быть мягкие и плавные, без резких движений и рывков. Это очень важно!

Упражнение 1

Закройте глаза, расслабьте шею и мягко вращайте головой 5-7 раз по часовой стрелке и столько же в обратном направлении.

Упражнение 2

Повороты головы влево и вправо. Зафиксируйте вниманием продолжение вертикальной оси позвоночника, а затем совершайте повороты головы вправо-влево относительно нее. Подбородок должен двигаться строго в горизонтальной плоскости. Повторите упражнение 5-7 раз.

Упражнение 3

Наклоны головы назад и вперед. Со вздохом медленно (без рывков) наклоните голову вперед, пока подбородок не прижмется к груди. На выдохе так же медленно и плавно отведите голову назад, запрокинув ее как можно дальше. Повторить 5-7 раз. 

Упражнение 4

Наклоны головы влево и вправо. Со вздохом медленно и плавно наклоняйте голову к левому плечу, на выдохе к плечу правому. Ухо как бы стремиться к плечу, плечо в тоже время остается неподвижным.

http://www.healthink.ru/osteokhondro...shcheniya.html

Хорошим проверенным средством улучшения циркуляции крови является контрастный душ.Пользую с зимы,как раз проблемы с этой циркуляцией и были Проштудировав всё,что выдавал инет по поводу душа,учитывая и противопоказания,начала экспириенс.В качестве бонуса - уменьшение целлюлита и хороший тургор кожи.Я ещё после душа растираюсь жёсткой щёткой

Для хорошего кровообращения очень полезно делать приседания. 

Мышцы таза и ног – это больше 30% всей мышечной массы. А мы сидим за столом, за компьютером – из-за этой сидячей позы огромная часть крови остается в «депо», мышечная масса не работает, не выгоняет кровь туда, куда ей положено бежать. Насосная функция мышц нарушается. 
А этот насос обязательно должен работать, потому что он помогает уравнять венозный и артериальный кровоток. 
Без помощи мышц это невозможно, так как правый желудочек сердца слабее притягивает кровь, чем левый выталкивает. Если насос не работает – возникает застой венозной крови, соответственно – расширение вен и многие другие проблемы.
Только очень важно делать приседания правильно – так, чтоб спина была прямой, а колени были направлены туда же, куда и стопы..

Кто-то из девочек начинал писать о принципах Ниши, который считал, что движущая сила организма заложена в капиллярах. И у него есть прекрасное упражнение для тренировки и очищения капилляров, которым я обязательно заканчиваю утреннюю (или вечернюю ) гимнастику, а также когда есть возможность, снимаю нагрузку с ног: 
"Лежа на спине (можно подложить под голову валик), поднять ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом расположить параллельно полу. В этом положении трясу руками и ногами одновременно. 
Это упражнение является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен. 
После включения его в свой "гимнастический комплекс" у меня исчезли на ногах мелкие сосудики-звездочки", да и конечности перестали мерзнуть(летом). Правда для укрепления сосудов я еще принимаю 1-2 раза в год настойку мускатного ореха.

 вот рецепт:настаиваю в течение 2-х недель в 1 литре водки 200 гр. мелко натертого мускатного ореха. Принимаю по 20 капель 2-3 раза в день, пока не закончится настойка, затем перерыв месяц и можно курс повторить.
Мускатный орех, когда не ленюсь, тру на терке сама, а когда лень - покупаю молотый в пактиках.Но свеженатертый, конечно же, эффективнее.Иногда настаиваю гораздо больше месяца,когда забуду 
У меня незапущенная форма варикоза, поэтому я делаю курс 2 раза в год, т.е пропила и полгода перерыв, у кого запущенная - лучше перерыв месяц и опять повторить прием. 
Моя тетя, у которой атеросклероз сосудов головного мозга, от которой я и узнала рецепт, только и поддерживает себя этой настойкой: после приема у нее исчезает шум в голове,головные боли.

Девочки, а я все со своими баранами  - варикозным расшиением вен:очень хорошо для профилактики этого заболевания делать как можно чаще, но не менее 2- х раз в день такое упражнение (упражнение ли?): снимаете обувь, поднимаетесь на носки и резко опускаетесь на пятки. И так не менее 30- 50 раз за подход. Умудряюсь делать даже на работе, сняв свои туфли на 10 сантиметровых каблуках. Очень хорошо разгружает ноги,улучшает кровообращение и совсем не сложное в исполнении.  Главное, не забывать делать.

Смотрела передачу "Врачи" на российском телеканале.Посоветовали простое упражнение для увеличения скорости кровяной и лимфатической ну и все вытекающие плюсы.Сделала сама,реально и согреваешься и ,наверное,всё бежит-течёт быстрее.Стать в позу "НОГИ ПОЛУ-СОГНУТЫ И РУКИ ОПИРАЮТСЯ В КОЛЕНИ".Вдох сильный и выдох,на задержке дыхания работать диафрагмой.Когда захочется вдохнуть,повторить тот же цикл: вдох-выдох-диафрагма.Ведущие делали эту упру и их снимали тепловизором,так покраснели реально(сама такая-чувствуется тепло)Самое главное-просто в применении

Так это Удиянн

Анатомия

Как известно (ха:) наверное всё-таки не всем это известно) у человека есть голова, которая состоит из черепа, на черепе есть мышцы хрящи и жир и сверху кожа в общем случае, плюс волосы и такие интересные места как глазницы с глазными яблоками, губы и нос, ну там ещё иногда внутри рта бывают язык и зубы, но это в данном материале затронуто не будет.

Череп

Начнём с черепа, вот он какой. Череп нам интересен тем, что он определяет форму головы, бровей, скулы, нижняя челюсть. В общем оказывается что люди на самом деле очень разные хотя вроде как устроены одинаково. Достигается это за счёт довольно небольших вариаций, которые тем не менее человеческий мозг ухватывает моментально - чуть какая неправильная пропорция и всем понятно что изображён не человек а урод. Особо в череп вдаваться не будем, так, для справки.


Пропорции черепа



Основные черты

Череп во фронтальной норме.        1. Максимальная ширина свода черепа;        2. Минимальная ширина фронтальной кости;        3. Ширина лица на уровне скуловых дуг;       4. Морфологическая высота лица (n-gn):             высота верхней части лица (n-pr),             высота носовой части (n-ns),              высота альвеолярной части (ns-pr) и             нижней части лица (pr-gn);        5. Угловая ширина нижней челюсти;       6. Высота верхней части лица;        7. Высота носа;        8. Высота альвеолярной дуги;       9. Высота нижней части лица (pr-gn).

Череп в боковой норме - главные углы и диаметры.       1. Максимальная длина черепной коробки;       2. Длина основания черепа;       3. Высота черепной коробки (po-v);       4. Угол профиля лобной кости;       5. Угол профиля в целом;       6. Угол носового профиля;       7. Угол альвеолярного профиля;       8. Угол профиля нижней челюсти;       9. Угол ветви нижней челюсти;     10. Сагиттальный угол входа глазницы. Ориентировочная франкфуртская горизонтальная плоскость (Ohr-Augen-Ebene).

Рисунок

 

Мышцы головы и лица

Мышцы интересны не только тем, что они создают рельеф, но ещё и тем, что они могут двигаться и деформировать лицо, передавая не только тот факт что персонаж говорит, но что гораздо важнее, передавая эмоции, то есть даже для статики вероятность деформации нейтрального выражения лица очень высока. Этот момент накладывает определённый отпечаток на топологию - нужно выкладывать квады лупами по тем же линиям как идут мышцы.






  

Пропорции лица

Череп черепом, но чаще всего придётся соделировать именно лицо, у которого есть свои характерные пропорции, соблюдая которые получится быстрее получить хороший результат (не придётся постоянно с референсом сверяться)

Т.н. идеальные пропорции, очевидно, что не все люди ими обладают, но это скажем так канон.


иными словами:
1 - расстояния от кромки волос до бровей, от бровей до кончика носа и от кончика носа до подбородка равны
2 - глаза находятся ровно посередине черепа
3 - ширина крыльев носа равна ширине глаза и также равна расстоянию между глазами, или крылья носа заканчиваются там где начинаются глаза. (это же расстояния от глаз до края лица, то есть по ширине лицо состоит из 5 глаз)
4 - угол брови угол глаза и кончик крыла носа находятся на одной линии
5 - уголок рта заканчивается там где начинается радужка (или по центру глаз).

ещё немного правил:
6 - глаза и рот располагаются в третях основных отрезков (линии волос, бровей, кончик носа, подбородок) 
7 - уши по размеру и положению равны носу (вписаны во второй основной отрезок) (или верхний край чуть ниже)
8 - край нижней гобы посередине основного отрезка

соотношение черепа и лица

вот хороший урок на тему - http://flylex.org.ua/endeavour/?p=797
приведу его здесь тоже

Несмотря на то, что пропорции головы у каждого человека неповторимые, есть несколько базовых принципов, которые нужно соблюдать при рисунке головы. Если смотреть на лицо в анфас, то его ширина составляет примерно две трети ее высоты. Если смотреть в профиль, то его ширина будет составлять примерно семь восьмых его высоты .

Пропорции головы могут быть разделены на четыре равные части.
1. Первая часть – это расстояние от макушки до волос (до лба).
2. Вторя часть – это расстояния от волос и до глаз (до середины головы).
3. В третьей части находятся глаза, нос и уши. Притом уши начинаются на лини с глазами и заканчиваются на уровне кончика носа.
4. Четвертая часть это расстояние от носа и до подбородка.

Такое деление головы будет верно, только если мы смотрим на портрет на уровне глаз, если же мы будем смотреть сверху или снизу, эти пропорции будут уже не верны.

Многие художники начинают рисовать портрет с глаз, поскольку они являются центром лица. Следующие пропорции должны вам помочь с масштабированием частей лица.
Как мы уже поняли, глаза находятся примерно на середине головы. Если смотреть на портрет в анфас, то расстояние между глаз, примерно равно расстоянию от краев лица до глаз. Так же расстояние между глазами равно ширине носа. Как видно с рисунка, расстояние между глаз и от краев лица до ширины лица занимают по одной пятой всего лица.
Если посмотреть на картинку, где изображено лицо в профиль, то мы увидим что ухо находится с левой стороны от вертикальной линии, которая делит лицо пополам.

Если посмотреть на портрет в анфас, то треугольник носа начинается с середины головы, его стороны касаются краев носа и краев губ. Если посмотреть на голову в профиль, то мы увидим что глаза, нос и рот вписываются в прямоугольник , а диагональ этого прямоугольника так же касается краев носа и рта.