Я всегда буду говорить о том, что при любых проблемах со здоровьем не надо полагаться на русский "авось", а идти в первую очередь за консультацией к специалисту и, если он назначит лечение - пройти его полностью. Что касается вопроса шума в ушах и голове... Не сидите и не ждите осложнений. Нужно пройти обследование, чтобы выявить причину. Чаще всего, это может быть проблема с сосудами, т.е., плохим кровообращением, что вызывает шум в голове и ушах.

Итак, это упражнение очень известное. Скорее всего вы его знаете ещё со школьной скамьи, если не с детсада.

Его многие игнорируют, считая слишком уж простым. На самом деле, вращение плечами, о котором я говорю - это упражнение, которое нужно выполнять каждому человеку. Это мое мнение.

Выполнять повороты плечами можно в любое время в любом месте.

Сидите перед телевизором или за компьютером - выполните 10-15 поворотов плечами вперёд и назад. Сидите на остановке, стоите в "пробке" в своем автомобиле - выполните повороты плечами.

Думаю, у каждого человека найдется несколько минут времени для этого.

Будет замечательным дополнением самомассаж шеи. Это только усилит эффект от упражнения, улучшив кровообращение в этой области.

Теперь пару слов об образе жизни. Если нет активности и заметили, что большую часть времени проводите в одном положении, нужно добавить в жизнь больше движения. Ходите пешком, делайте каждый день утреннюю зарядку. Это очень здорово!

Питайтесь правильно. Ешьте больше свежих овощей и фруктов. Жаренную пищу лучше вовсе исключить из своего рациона. Не забывайте в течение дня пить чистую воду.

Но, ещё раз повторяю, что консультацию с врачом никто не отменял.

*  *  *  *