Очищение организма народными средствами
 

Однодневное очищение организма народными средствами

Чтобы очистить организм и стать стройной, необязательно все время испытывать на себе разные диеты, которые порой действуют абсолютно отрицательно на здоровье. Надо просто дать толчок всем процессам очищения, и сделать это можно всего за один день. Это не значит, однодневное очищение организма народными средствами полностью восстановит организм, даст возможность забыть о вредных привычках, чрезмерной пище и сидячем образе жизни. Однако этот день может стать своеобразными «пинариком», который пнет подтолкнет организм в нужную сторону :) 

Однодневное очищение организма народными средствами

Итак, день начался, смотрим на часы:

Однодневное очищение организма народными средствами – 7.00

Курите? Бросайте прямо сейчас. Отказ от сигарет – максимально эффективный способ для начала чистки всего организма от токсинов. Уже через восемь-девять часов после воздержания от этого яда увеличится содержание кислорода в крови. Принимайте витаминные препараты Е или С, нейтрализующие свободные радикалы. Не поддавайтесь на уловки собственного мозга снова взять сигарету. Бросить курить резко и навсегда под силу каждому. Стоит лишь чуть-чуть постараться в самом начале.

Однодневное очищение организма народными средствами – 7.30

Начинайте новый день с питья. Это может быть стакан талой воды или минеральной воды без газа, стакан теплой очищенной полезной воды с лимоном. Именно вода поможет проснуться и взбодриться ранним утром. После ночного отдыха кровь содержит наибольшую концентрацию токсинов. Благодаря выпитой воде, они растворяются, выводятся из организма. Затем на протяжении дня пейте около двух литров чистой воды без газа. Кстати, стакан горячей воды утром отлично справляется с повышенным аппетитом.

Однодневное очищение организма народными средствами – 7.35

Прием расторопши. Растение продается в любом аптечном пункте. Расторопша, по мнению, гомеопатов и травников, ускоряет обмен веществ. Растением можно вылечить также алкоголизм, ведь оно улучшает работу печени и очищает сосуды и другие системы.

Однодневное очищение организма народными средствами – 8.00

Завтракаем семечками! Десертной ложки льняных семечек вполне достаточно во время завтрака. Семечки прекрасно воздействуют на слизистую желудочно-кишечного тракта. Чтобы усилить действие льняного семени, желательно замочить его с вечера. В результате образуется клейкая масса, способная обволакивать слизистую кишечника, стимулировать перистальтику и снимать воспаления.

Однодневное очищение организма народными средствами – 14.30

Время травяного чая. После обеда (стоит ли говорить, что обед должен быть легким, желательно, чтобы это был салат из свежих овощей, зелени и растительного масла) немного подождите, когда пища переварится, а потом выпейте чашку травяного чая без сахара. Конечно, будет лучше, если вы перейдете на травяной или на зеленый чай навсегда. При ежедневных приемах этого чая у вас стабилизируется уровень сахара в крови, пройдут все желудочные воспаления, а также очистятся печень и почки.

Однодневное очищение организма народными средствами – 16.00

Делаем передышку. Необходимо настроить свое дыхание по системе йогов. Сидя на полу, растирайте мочки ваших ушей, а потом сделайте несколько выдохов и вдохов через нос. Постарайтесь как можно дальше вытянуть прямые руки на уровне плеч. Через пару минут глубоко вдыхайте и поднимайте руки над головой, соединяя ладони. Вытяните расслабленные руки вдоль всего тела и сделайте глубокий вдох. Думайте только о хорошем. А лучше вообще ни о чем не думать. Просто расслабляйтесь и получайте удовольствие от тишины.

Однодневное очищение организма народными средствами – 16.30

Балуем себя бодрящим напитком. Имеется в виду не кофе с коньяком (подробнее о свойствах кофе, а необыкновенно полезный сок пырея, который содержит хлорофилл, энзимы, а также бета-каротин. Выпив маленькую чашку сока пырея, вы почувствуете уже через пять минут прилив бодрости и ощутите себя здоровой и … красивой Никакая бижутерия с косметикой не понадобится – вы уверены в собственной неотразимости!

Пырей появится совсем скоро – это одна из первых весенних травок. Если не знаете, как он выглядит – «спросите» у своей кошки или собаки – именно пырей животные любят поедать на природе, насыщая свои маленькие (и не очень) организмы витаминами и прочищая кишечник. Да-да.

Однодневное очищение организма народными средствами – 18.00

Готовим чудо-салат. 200 граммов соцветий капусты брокколи варим на пару, через несколько минут добавляем 100 граммов зеленого горошка. Обдаем овощи холодной водой и добавляем 20 граммов семечек, 40 граммов авокадо, по сто граммов измельченных огурцов и брынзы, а также зелень. Заправить чудо-салат можно соком лимона или маслом оливок. Салат богат фолиевой кислотой, которая восстанавливает энергетический баланс.

или просто - 200 г. капусты брокколи;
- 120 г. зеленого горошка;
- 40 г. авокадо;
- 20 г. семечек;
- 100 г. свежего огурца;
- 50 г. брынзы;
- 50 г. зелени мяты и петрушки;
- лимонный сок;
- оливковое масло.

Приготовление: Измельчите ингредиенты и хорошенько перемешайте, заправьте оливковым маслом и лимонным соком. Салат готов! Такой салат содержит соли фолиевой кислоты, которые помогут восстановить энергетический баланс.
oчистить организм за один день

 

Авокадо — ингредиент хоть и полезный, однако если его в холодильнике не оказалось – не беда. Без него салат получится не менее полезным и питательным.

Ну что, день почти прошел. Остался только вечер, который лучше провести дома, в спокойной обстановке в кругу семьи. Завтра начинается новый день!

Как ухаживать за собой, пока вы спите

Ночь — самое подходящее время для процедур красоты. Именно в это время суток происходит восстановление всего организма, а значит, ваши усилия по уходу за собой будут наиболее эффективны.

Перейти на тему

План ухода за собой за 30 минут на неделю
 

План ухода за собой за 30 минут на неделю

-Понедельник. Лицо и шея.
Умываемся с молочком или пенкой;
Наносим очищающую экспресс-маску или скраб;
Наносим маску вокруг глаз;
Через пару минут смываем маски;
Протираем лицо тоником или лосьоном;
Наносим крем для век;
Наносим крем для лица и делаем легкий массаж;
Наносим на ресницы питательное масло;
На губы наносим бальзам.

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.  ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ....

Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте

Гимнастика для шеи творит чудеса.
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.

Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты!

Гимнастика для шеи

♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.

Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея. Источник:http: //vk.com/wall-43187100?q=%23%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BE%D1%82%D0%B0&w=wall-43187100_48330%2Fall



Ларилорхен

О пользе утренней гимнастики

http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post235286633/
 

Спасибо! Очень полезный постик!:heart:

10 минутная гимнастика
 

Уже наступила весна и до лета рукой подать, так что тем кто за зиму набрал несколько лишних килограмм или просто для тех кто заботится о красоте своего тела предлагаю полезную гимнастику. Данные гимнастические упражнения рассчитаны на различные группы мышц. Гимнастика занимает всего 10 минут, а результат будет заметен уже через пару недель. Для начала каждое упражнение нужно выполнять минимум 10 раз, в дальнейшем желательно увеличить нагрузку. И так приступим...

1 упражнение.

Далее...

Каша для исцеления желудка и кишечника
 

Боль в желудке и кишечнике весьма распространенная проблема современного человека, ведь далеко не каждый из нас придерживается принципов правильного питания и следит за своим здоровьем. Предлагаем вам достаточно эффективный рецепт исцеления и избавления от болей в животе, вызванных неправильным и нерегулярными питанием, а также стрессами.

Каша на травах для исцеления ЖКТ - приготовление и применение

Новое цитата от YaromilaVolkova в цитатнике YaromilaVolkova – «Дневник YaromilaVolkova» 12:36 01-11-2015   YaromilaVolkova Целебные обволакивающие средства для исцеления ЖКТ Автор - YaromilaVolkova. Это цитата этого сообщения Обволакивающие средства для исцеления ЖКТ Уникальные обволакивающие средства помогут защитить ваш желудочно-кишечный тракт, прежде всего слизистую оболочку желудку и кишечника. Представленные средство помогают «успокоить» кишечник, помогают нормализовать моторику ЖКТ, уменьшают воспалительные процессы, помогают механизмам регенерации.   Целебные обволакивающие средства для исцеления ЖКТ Перейти на страницу сообщения  понравилось! | +в цитатник или сообщество | +поставить ссылку | + в evernote

Планета_Здоровье ЧЕРНОСЛИВ ЕЖЕДНЕВНО для желудочно-кишечного тракта ЧЕРНОСЛИВ ЕЖЕДНЕВНО. Первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива – это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. Что не может не отразиться на лице. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме, заболеваниях печени и при атеросклерозе. А благодаря высокой концентрации витамина А, он еще и улучшает зрение. Перейти на страницу сообщения  понравилось! | +в цитатник или сообщество | +поставить ссылку | + в evernote

Киселек «Ведь он кудесник, этот лен!» — средство всем доступное, недорогое, но супер эффективное!

Начинайте свой день с такого киселя — и вы забудете о болезнях!
Семена льна применение их в кулинарии не очень распространено; скорее, применяется семя льна в народной медицине, но мне захотелось поделиться с вами ценным рецептов для вашего здоровья! Надеюсь, что кому-то поможет!

Супер-пупер-кисель для вашего здоровья!
Не будем о вкусе… Скажу прямо, не верх кулинарных изысков!
Не будем о «внешнем виде»… Конкурс красоты не выиграть!
А будем о пользе!
Вот о пользе есть у меня много чего сказать.
Конечно, не у меня, а уважаемые и ученые люди говорят о пользе киселя из льняного семени!
Вы понимаете, что жажду можно утолять по-разному:
- можно пить свежую и чистую воду, как-то нам природой определено;
- а можно «травануться» колой, как то желают производители оной , жаждая дальнейших доходом в свой кошель;
- а можно выпить напиток, который не только жажду утолит, но и оздоровит вас, подкрепит, оживит и… и…
Кисель этот — средство всем доступное, недорогое, но супер эффективное!

Молитвы, которые вам обязательно помогут!
 

Капустный квас — что это такое, чем полезен и как его готовить

20.05.2019 | Автор: Алена Яснева

Читать статью далее »Здоровое питание »

Заряжаем воду самостоятельно
 

Обычную воду из- под крана может зарядить любой человек. Для этого вам нужно взять два стакана и налить в них воду из крана. Затем потереть ладони рук, пока они не станут горячими. Взять один стакан с водой в левую руку, а правой, по часовой стрелке, начать круговые движения со следующими словами:

​8 потрясающих советов на каждый день, которые за месяц превратят в красавицу

7 простых способов улучшить свое здоровье

Эти шаги к более счастливой жизни дают максимальный результат при минимальных усилиях. Каждый занимает меньше двух минут, но способен серьезно изменить ваше самочувствие к лучшему.

Перейти на тему

5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
 

Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть! 01

Некоторые оптимисты-физ­куль­турники в журналах, подобных нашему, рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

 

Рациональное сбалансированное питание. Основные правила.

1.Утром натощак выпить стакан(лучше 2ст.) теплой воды(накануне стакан фильтрованной воды ставим на горячую батарею-к утру вода будет тёплой).
2. Через мин 20-30 завтракаем (завтрак легкий- фрукты, каши-это заряд энергии на весь день-особенно льняная и овсяная каши.Сухофрукты.Перегружать желудок яичницей,бутербродами,мясом .не рекомендуется.Хорошо съесть кусок хорошего сливочного масла,но НЕ с хлебом)
3. Каждый раз за 30 мин до еды пить стакан воды (чаще всего организм "просит" не еды,а воду;к тому же после выпитой воды съедим мы гораздо меньше обычного).
4.Есть часто,но маленькими порциями( встаём из-за стола с чувством легкого недоедания-так желудок постепенно будет уменьшаться в размере и со временем будет "просить" всё меньше).
5.Перерыв между трапезой 2-3ч.
6.Во время еды не запивать!Пить рекомендуется примерно через час.
7. Есть после 6! Но!-за 2-3 ч до сна.
8. Добавить в рацион больше овощей,ягод,фруктов (но сократить потребление бананов и винограда).Каждый день съедать хотя бы 1 яблоко!-очищает организм от токсинов и ядов.
9.Есть за 1-2 ч до тренировки(хорошо,если это будут легкоусваемые углеводы-каши-они дают ЭНЕРГИЮ,которая так необходима во время тренировки).
10.После тренировки есть лучше через час.
11.Употреблять животный белок(в обед,ужин):белое мясо-птица,морепродукты: рыба слабосоленая(но не жаренная и копченая),икра,.Яйца куриные(лучше выпивать их сырыми,или хотя бы варить "в смятку").Мясо свинины и телятины нежелательны,т.к. они разрушают печень).Нельзя есть мясо только что зарезанного животного-вредно для здоровья.
12.Употреблять растительный белок: фасоль,горох,бобы,ОРЕХИ( сам.полезный-кедр,далее-грецкий,миндаль.).
13.Употреблять жиры-особенно в зимнее время(они дают выносливость и работоспособность): молочные продукты(лучше,если они деревенские), растительные масла! (сам.полезное-ЛЬНЯНОЕ(ОМЕГА 3),а так же горчичное,конопляное,кунжутное,кедровое,кукурузное,соевое,оливковое,растительное(НЕрафенированное) .и т.д. масла. Добалять эти масла в салаты,вместо майонеза.Хранить масла в холодильнике НЕ желательно(кроме льняного).
14.Употреблять углеводы:крупы,картофель,хлебобул.изделия(чем светлее хлеб,тем менее он полезен,и тем более он способствует ожирению: сам.полезный батон-горчичный),макарон.изделия(из твёрдых сортов пшеницы),какао,цикорий,мёд,варенье,халва,козинаки(особенно из кунжута).
15.Нежелательно есть 1-ое и 2-ое блюдо подряд.
16.Есть варенную,тушеную,пареную пищу.Жаренную исключить.
17.Выпивать за сутки 1,5-2 л воды(лучше фильтрованной).Но перед сном не пить.
18.Свести к минимуму употребление чая и кофе(минусы:не дают усваиваться белку, "сажают" зрение и сердце, желтеют зубы). Заменить эти напитки: натуральным какао, цикорием (похож на кофе,но в 100 раз полезнее),кампот,кисель,натуральным соком с мякотью.
19.При простуде,ОРЗ,ОРВИ есть фрукты с витамином С: чер.смородина,киви,цитрусовые(поменьше тяжелой пищи,белка).И МНОГО ПИТЬ(каждые пол-часа теплого напитка-быстрее выздоровеете). Для иммунитета: эхинацея,барсучий жир в капсулах,бальзам ПРОМУЦЕТ,мумиё. НЕ пить антибиотики(ослабевает иммунитет,дисфункция желудка и кишечника).
20.Не есть испорченные продукты(особенно рыбу и грибы).
21.Не есть и не пить(особенно горячее) из одноразовой пластмассовой посуды-выделяет яды.
22.По возможности не сочетать белки с углеводами(н/р,мясо и хлеб,пельмени.).
23.Для быстрого восстановления организма после нагрузок рекомендуется употреблять:
-витамины (MgB6, триавит,аскорутин,поливитаплекс,аскорбин.к-та..)
-"спортивный эликсир"(повышает работоспособность,на основе льняного масла),
-Талкан(зёрна ячменя) (вместо завтрака: чай+ 1л. Талкана+молоко+мёд)
-продукты пчеловодства( мёд:особенно гречишный,луговой,подсолнечниковый,пустырниковый,каштановый.-не добавлять в кипяток,теряет все полезные св-ва),пчелиная пыльца(не есть перед сном),перга,апиток,апифитотонус,тополёк,..)
-спортамин (повышение работ-ти,выносливости).
-антиоксиданты (замедляют процесс старения): мор.рыба-лосось,сёмга,осётр; орехи- грецкие,миндаль; авокадо,цитрусовые,фенхель,зеленые оливки(не маслины!),все ягоды,сухофрукты,киви,чеснок и лук.
24. Свести к минимуму,а лучше исключить,кандитерские изделия(мучное(особенно пряники),выпечки,сгущенка,конфеты-всё это МЁРТВЫЕ углеводы).Сахар темного цвета (не покрашенного) употреблять даже полезно.Если потянуло на сладкое-съешьте фрукт.
25.Самые вредные продукты: колбаса,майонез,кетчуп и все виды соусов,любая газировка,чипсы и сухарики,фаст-фуд,спиртные напитки,бутерброды,конфеты и шоколад(кроме горького),мороженое.

Сбалансированное питание (в сутки):
Белки- 14%
Жиры-30%
Углеводы-56%

Режим питания:
Завтрак-25%: углеводы,жиры,клетчатка.
Обед-35%: белки, углеводы (самая сытная трапеза).
Ужин-25%: жиры,белки,углеводы

2-ой ужин(перед сном): стакан кефира,простокваши,снежка или ряженки (можно вместе с крекерами)-очищают от гнилостных процессов.улучшают перестатику кишечника),овощи.

12 упражнений Дикуля для лечения позвоночника и суставов: помоги себе жить без боли Почему вы можете доверять упражнениям Валентина Дикуля? Потому что этот человек, имя которого сейчас известно во всем мире, сам прошел через период восстановления после тяжелейшей травмы – перелома п… Перейти к теме

Валентин Дикуль на собственном опыте узнал, что такое травма позвоночника, после которой врачи уже не дают надежды на то, что ты сможешь ходить. Это невероятная история исцеления, когда после падения с высоты 13 метров и страшной травмы (5 лет он был парализован) он снова вернулся в цирк.

Простые упражнения Дикуля для улучшения кровообращение и не только

Самомассаж полотенцем В кровеносных сосудах кожи тела человека находится около 1 литра крови, массаж улучшает ее циркуляцию и насыщает кислородом. Массаж выполняется большим махровым полотенцем, скру…

Перейти к теме

16 супер упражнений для сохранения здоровья

На Востоке считают, что гораздо легче сохранять  здоровье , а не восстанавливать его потом.Поэтому всех с детства приучают выполнять эти  16 простых правил  сохранения здоровья. Эти правила практиковались ещё при династии Мин.     Правило 1 . Ча…

Рекламная пауза для красоты и здоровья
 

Для кого эта статья? Для женщин, которые считают, что в их жизни совершенно нет времени на занятия спортом и полезными процедурами. Они читают советы в глянцевых журналах, с интересом смотрят передачи о здоровье в телевизоре, и вздыхают: «было бы время»! Но время есть всегда, вопрос в том, как его использовать? На телевизор время находите? Ну что же, у вас есть масса возможностей совместить приятное с полезным. Рекламную паузу можно превратить в физкультминутки, выполняя лёгкие физические упражнения.

1 пауза. Работаем с позвоночником

Медленно наклоните голову, пытаясь положить подбородок на грудь. Потянитесь хорошенько, чувствуете, как растягивается скованный позвоночник? Отлично! Попытайтесь ушами коснуться плеч. Если удастся, потритесь ушком о плечо. Здорово! Теперь круговые движения. Медленно, но с максимальной амплитудой, делаете несколько раз полный оборот головой в одну сторону. Потом, то же самое — в другую сторону. Получается? Давайте сделаем повороты головой, поочерёдно дотрагиваясь подбородком плеч. Чувствуете? Да, да, простые движения, а весь позвоночник получил растяжение.

2 пауза. Приведём в порядок мышцы тела.

Начнём с плеч. Руки вдоль тела, прижмите их к телу так, как будто вы меряете температуру сразу двумя градусниками. Теперь максимально напрягите мышцы шеи, спины, рук. Руки при этом сожмите в кулаки. Через 2-3 секунды расслабьтесь. 20-30 сокращений и вы поработали со своим плечевым поясом. Добавьте ещё круговые движения плечами, поиграйте ими, сведите лопатки к позвоночнику. Разомните свои плечи и потрясите опущенными кистями рук так, как будто вы стряхиваете свою усталость.

Займёмся прессом. Максимально втяните живот и напрягите его мышцы. Через несколько секунд живот максимально выпятите, и снова напрягите стенки живота. 20-30 сокращений и вы почувствуете усталость в мышцах пресса. Ваши усилия уже работают над вашей фигурой!

Но это не всё, поработаем с ягодицами. Сидя, и ягодицы? Да, совершенно верно. Поработаем с ягодицами, заодно с интимными мышцами и прямой кишкой. Никаких геморроев! Итак, напрягите мышцы ягодиц максимально, так, чтобы тело слегка приподнялось на ягодицах. При этом почувствуйте напряжение в анусе и во влагалище. Максимальное сокращение! Через несколько минут расслабьте мышцы. 20-30 повторов в день и результат очень скоро вам станет заметен.

3 пауза. Работаем с ногами

Сидя, вытяните ноги вперёд. Потяните носки стоп на себя максимально, зафиксируйте. Через несколько секунд вытяните носки максимально вперёд. 20-30 чередований, вы уже запомнили продолжительность выполнения? Теперь поиграйте своими стопами так, как будто вы шлёпаете ими по воде. Одну стопу вперёд, другую – на себя, и, наоборот.

Следующее упражнение: рисуем носками стоп виртуальные окружности. Тяните носочки максимально, увеличивайте диаметр. Если вы найдёте в себе силы встать и несколько раз потянуться вверх, в стороны, вперёд – это будет прекрасно. Но, не останавливайтесь в своем героическом порыве.

Приподнимитесь на носках. Оторвите пятки от пола на 5-7 сантиметров, зафиксируйтесь на пару секунд и с силой ударьтесь пятками об пол. Вы почувствуете резонанс в позвоночнике и во внутренних органах. 30-40 повторений 2-3 раза в день этого упражнения избавит вас от многих проблем. Боли в коленях, симптомы варрикоза, «шпоры» — вы почувствуете уменьшение этих симптомов уже через несколько дней. Эти же упражнения помогают при остеохондрозе. Лёгкие физические упражнения не отнимают много времени, но они эффективны.

Ну как? Вам понравились активные рекламные паузы? А ведь это не всё, чем вы можете разнообразить время у телевизора. Сидя перед телевизором, можно делать массаж рук, пальцевую йогу, заниматься дыхательными практиками. Рекламные паузы можно использовать для глазной гимнастики. Это очень действенные движения глазными яблоками. Несколько минут гимнастики для глаз по методу Бейтса избавят вас от проблем со зрением.

Косметический массаж лица, шеи, рук тоже вполне возможно сделать, сидя в любимом кресле, или на диване. Если, конечно, вы в одиночестве смотрите дневной сериал. А гимнастическими упражнениями попробуйте заразить и всю семью. В наше время гиподинамии каждое движение ценно для здоровья и красоты. Не упускайте возможностей!
Автор Тамара Розинская

ДЕСЯТИМИНУТНЫЙ МАССАЖ ПЕРЕД СНОМ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ.

Этот 10-минутный самомассаж перед сном основан на принципах массажа традиционной китайской медицины. Он может применяться в качестве дополнительного средства для лечения болезней, будучи особо эфф…

Перейти к теме

Советы ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
 

ИЗ ЖИЗНИ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ
Стакан воды, выпитый утром натощак, запускает все обменные процессы, способствует ускорению выведения шлаков и снижению веса.
Многие долгожители после утренней гимнастики обливаются холодной водой, причём, каждый по-разному: кто-то обливается с головы до ног, некоторые обливают только верхнюю половину тела, а кое-кому достаточно облить только ступни ног. Только одно у всех общее правило: энергично растирать после обливания уши и подмышки, чтобы разогнать кровь.
Ежедневно необходимо очищать лёгкие на свежем воздухе или у открытого окна: глубоко, насколько возможно, вдохнуть, на несколько секунд задержать дыхание, затем резко выдохнуть весь без остатка воздух и задержать дыхание. Это упражнение надо повторить 5-10 раз.
Чтобы дольше не стареть, спать надо при t˚ = 17-18˚С. Сон долгожителя составляет 7-8 часов. Другие отклонения – укорачивают жизнь. Слишком короткий сон – около 4 часов – подрывает психику, а слишком долгий – больше 9 часов – ослабляет общий тонус внутренних органов.

Встряхнись и ешь. Как войти в новый год бодро и радостно?

Как успеть переделать все дела до нового года и напитаться энергией к праздникам, чтобы войти в новый год бодро и радостно? Об этом «АиФ» рассказала Татьяна Киселёва, ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии, президент Профессиональной ассоциации натуротерапевтов, профессор:

 

— Чтобы в организм поступила свежая энергия, важно освободить для неё место, очистить тело от всего отработанного и ненужного. Часть токсинов удаляется через почки и кишечник, которым мы можем помочь. Начните утро со стакана прохладной воды, добавив маленькую ложку мёда, несколько капель лимонного сока или яблочного уксуса и порошок корицы на кончике ложки. Такой прохладный, но «согревающий» напиток запустит моторику и процесс внутренней очистки.

 

Отлично действует на моторику кишечника и хорошо сваренный (заранее замоченный в холодной воде на всю ночь) и промытый длиннозёрный рис (лучше покупать пропаренный, в котором содержание витаминов и минеральных веществ намного больше по сравнению со шлифованным и полированным рисовым зерном).

 

Поможет кишечнику и добавление к любым салатам и гарнирам высушенной и измельчённой в порошок ламинарии (морской капусты), пачку которой можно купить в любой аптеке.

 

Для выведения лишней жидкости из организма подойдёт травяной чай (с добавлением спорыша, зверобоя, листа брусники, цветков липы, плодов аниса или фенхеля, травы мелиссы). Чаепитие лучше назначить на четыре часа после полудня, причём ни в коем случае не сочетать его со сладостями, даже с мёдом, иначе лишнюю «сырость» не выведешь.

Идеальная рыба. В чём польза сельди и как её готовить

 

 

Поднимаем настроение

 

Лучший природный зимний антидепрессант — сельдь. Выбираем пожирнее и пряного посола.

 

Зимой особенно важно помнить о поступлении в организм аминокислоты триптофан, играющей важную роль в слаженной работе нервной системы и её способности к релаксации, отдыху и поддержанию ровного, позитивного настроения. Именно из неё синтезируется в организме ниацин (витамин В3), которого, кстати, много в крупах. Без триптофана нам не видать «гормона радости» серотонина. Так что под Новый год не забываем про источники триптофана — красное мясо и индейку, бобовые, орехи и семечки, разные виды капусты (брокколи, пекинская, белокочанная, цветная и кольраби), растительные масла, особенно рыжиковое и льняное, бананы, апельсины, финики.

 

Самые «тёплые» сорта мяса и рыбы: баранина, лосось, окунь, форель, морская камбала, тунец. Чтобы мясные и рыбные блюда добавили энергии, готовить их лучше на гриле с пряными травами — это придаст им согревающие свойства. Лучше всего мясо и рыба сочетаются с «тёплыми», некрахмальными овощами — брокколи, кольраби, брюссельской капустой или стручковой фасолью, — приготовленными на пару. На переваривание таких сочетаний организму не придётся тратить энергию, стратегически важную для выполнения других функций.

 

Пьём погорячее

 

Лучше избегать свежих овощей не по сезону (огурцов, помидоров, болгарского перца) и тропических фруктов. В каши из круп добавляем «согревающие» пряности. Наиболее «тёплые» из них — чеснок, базилик, укроп, кинза, петрушка, тмин, куркума, кардамон, розмарин, тимьян, майоран, любисток, лавровый лист. К «горячим» специям относят все острые и жгучие перцы, мускатный орех, гвоздику, сушёный имбирь, анис и пажитник, который вошёл в моду в связи с его способностью положительно влиять на уровень сахара в крови.

 

Для улучшения общего тонуса и настроения любителям «охлаждающих» цитрусовых (обладающих полезным свойством двигать энергию внутри организма), бананов и фруктовых салатов зимой рекомендуется добавлять к ним «согревающие» вкусовые ингредиенты — корицу, мускатный орех, молотый имбирь и мёд. Не забываем очищать от кожицы яблоки и груши (они тоже относятся к «прохладным» фруктам), если они не были выращены в собственном саду.

 

 

 

Скажите «да» качественным сухофруктам, домашнему варенью (сахар в нём находится в карамелизованной форме), мёду. А вот от продуктов с рафинированными сахарами (тортов, конфет, пирожных) лучше отказаться. Кстати, с позиций восточной медицины к продуктам со сладким вкусом, обладающим «восполняющим» дейст­вием, относятся многие овощи и зерновые, орехи и зернобобовые, мясо и морская рыба. И если питаться правильно, потребность в сладостях уменьшится сама собой. Ведь конфетами мы заедаем в том числе и пищевой стресс от неправильного сочетания продуктов.

 

 

 

Любителям зелёного («охлаждающего» организм) чая стоит сделать его «погорячее» с помощью «согревающих» специй (корицы, мускатного ореха, молотого имбиря, гвоздики, перца — пара горошин на чайник) или мёда (чем темнее мёд, тем он «горячее»). Их же можно добавлять в чёрный чай. Любителям и ценителям кофе следует запастись кардамоном или корицей, а варить напиток лучше на огне в турке. Противовирусное и противомикробное действие будет обеспечено.

 

Взбодрит и согреет в первой половине дня чай с имбирём и лимоном вприкуску с мёдом или малиновым вареньем, но на улицу после этого выходить не стоит. На ночь — травяной чай из цветков липы, фенхеля и мелиссы с ложечкой мёда вприкуску. Энергетически «холодные» кефир и йогурт заменяем простоквашей. Фруктовые соки лучше оставить до тёплых времён.

 

 

Упражнения

 

Простое упражнение, восстанавливающее крово­снабжение капилляров, которое можно делать утром в постели. Лежим на спине, поднимаем перпендикулярно поверхности кровати руки и ноги, а потом «трясём» ими 1-3 мин. Детям тоже подходит такая весёлая и полезная зарядка.

 

Дыхание

 

Для хорошего самочувст­вия важно правильно дышать (чтобы насыщать кровь кислородом) и стимулировать кровообращение. Попробуйте научиться дышать, как младенцы, животом. Не нужно нарочито раздувать его, просто мысленно проводите свой вдох в него, а не в верхнюю часть грудной клетки. Диафрагма заработает, и начнётся массаж внутренних органов, полноценное насыщение крови кислородом и параллельно — снижение массы тела за счёт улучшения обменных процессов.

 

Ходьба

 

Не забывайте про ежедневную ходьбу на свежем воздухе — укрепляет икроножные мышцы и селезёнку, а значит, препятст­вует хандре.

 

источник

Всякая болезнь происходит от НЕПРОЩЕНИЯ
 

    Всякая болезнь происходит от НЕПРОЩЕНИЯ. Л.Хей. "Как исцелить свою жизнь"
 

Как только человек заболевает, ему следует поискать в своем сердце, кого надо простить. Если вы найдете человека, которого простить очень трудно, то вам именно его надо простить. Прощение - значит, освобождение. Вам совсем необязательно знать, как прощать. Все, что требуется, это желание простить. А дальше Вселенная придет вам на помощь. Мы прекрасно понимаем свою боль. Как, однако, трудно нам понять, что те, кого нам нужно простить, тоже испытывали боль. Нам нужно понять, что в этот момент они не могли поступить по-другому.

Упражнения, которые нужно выполнять чаще

Некоторые люди на протяжении многих лет пытаются похудеть, уменьшить живот и убрать бока. Для этого в ход идут самые разнообразные методы, а особой популярностью пользуются диеты.

Перейти на тему

Омоложение с помощью всего одного упражнения!?
 

сайт"Sergey Goldin" в "livejournal.com"(с толком о здоровье и красоте)
 

http://giot.livejournal.com

https://www.youtube.com/channel/UC-SgMnhcREDS_WRYmmfCFog

СУПЕР САЙТ
 

http://4e4evica.ru

Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами...


Если у вас потускнели волосы, ломаются ногти и появились круги под глазами, каждое утро выпивайте стакан этого напитка и уже через неделю вы засияете!