-Цитатник

Шапка-резинка от Полины Куц - (0)

наверное, мне это надо... свяжу себе... Думаю, ни для кого не секрет, что шапку такую вяжут попер...

Нине21 к дню рождения! - (1)

Нине21 к дню рождения!     ...

вязаная кукла Молли - (1)

вязаная кукла Молли вязаная кукла Молли автор перевода  Татьяна Матюшкова  ...

"Муравейник" - (1)

Пирожное "Муравейник" Думаю, что это пирожное знакомо многим. ...

Песочный торт с кремом из халвы - (3)

Песочный торт с кремом из халвы Если вы любите халву, предлагаю побаловать себя необычным...

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Нина_21

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.06.2014
Записей: 2694
Комментариев: 10748
Написано: 22658

Искусство выживания

Дневник

Понедельник, 20 Октября 2014 г. 08:09 + в цитатник

Искусство выживания

При всем многообразии видов стрессов каждый случай требует конкретного анализа и индивидуального подхода. И все-таки я рискну предложить некоторые общие принципы решения.

1. Сразу решите, является ли ситуация тупиковой или выход все же есть.

2. Если стресс неразрешим, примите его как данность, найдите силы и достоинство в нем пребывать, пока время не ослабит напряжения и не сотрет остроту события.

3. Если есть выход из ситуации, то не торопитесь его немедленно реализовать. Оцените свои физические и психические силы и перенесите принятие решения на то время, когда вы почувствуете полноту сил. Здесь очень уместна пословица "Утро вечера мудренее".

4. Не носите ком переживаний в себе, он может расти и "разорвать" вас в неожиданный момент. Но правильно выберите "помойное ведро", в которое можно вылить все переживания. Лучше, если это будет чужой вам человек, психотерапевт или психоаналитик, в профессионализме которого вы уверены. Субъективизм сочувствия родных и друзей иногда играет скверную роль.

Спокойно поройтесь в собственном житейском опыте, вдруг в этой копилке уже что-то подобное было.

6. Если вы — человек, уверенный в себе, и для вас опасна только сиюминутная слабость, то вам поможет короткий уход от реальности. Проиграйте всю ситуацию заново, но с положительным исходом. Тем самым вы не будете  загрязнять свое подсознание очередным комплексом. Для сильных натур подойдет и одноразовое алкогольное опьянение или сильнейшая физическая нагрузка "до семи потов". Короче говоря, психическое напряжение должно быть переведено в физическое русло.

7. Если вы — слабая натура, то вам подойдет откладывание решения на завтра, но с непременным переключением на творческие процессы (если не музицирование, то хотя бы прослушивание любимых музыкальных произведений, если не рисование, то хотя бы созерцание картин). Подходит также любое занятие для рук.

8. Если это вас хоть как-то успокоило, скажите себе: "Если я жив, то проблема не выходит за рамки моих представлений об этой жизни. Если мне судьбой дана эта ситуация, значит я тот, кому она по плечу. Если такого еще не было в моей жизни, значит я должен это познать. Если пришло испытание, значит я готов к нему". Почувствуйте оптимистический настрой этих фраз! Значит, вы сможете абстрагироваться от кризиса и попробовать посмотреть на стресс и на себя в нем со стороны и понять, что в мире все меняется медленно.

И последнее — ощутите вкус к собственной жизни и сохраняйте в себе этот интерес. Оставьте бесконечное копание в прошлом. Извлекли урок — пошли дальше. Не забегайте без конца в будущее: будет день — будет пища. Живите сегодня с такой остротой восприятий и любовью к жизни, как будто это ваш последний день. Не закрывайте свое сердце от переживаний, будьте готовы услышать его беспокойный стук. Это жизнь стучится в вашу дверь!

Из публикации Татьяны Лукьяновой "Искусство выживания или азбука стрессов".
Журнал "Сила духа", 1996, № 6.

Рубрики:  Здоровье/преодоление стресса

Находитесь ли вы в состоянии стресса?

Дневник

Понедельник, 13 Октября 2014 г. 15:12 + в цитатник

Если вы отметите у себя сразу несколько из следующих симптомов, это значит, что вы испытываете стресс:

  • расстройство сна
  • необъяснимое чувство тревоги
  • повышенный или пониженный аппетит
  • тик
  • небрежность, склонность попадать в сложные ситуации
  • напряжение в мышцах шеи или плечевого пояса
  • отсутствие ясности в мыслях и невозможность сосредоточиться
  • чувство усталости при пробуждении
  • раздражительность, плаксивость или внезапные перепады настроения
  • желание курить или выпивать больше обычной нормы
  • нежелание видеть других людей
  • сухость во рту или горле
  • снижение полового влечения
  • постоянные боли или небольшие недомогания
  • нерешительность
  • постоянное беспокойство о здоровье
Рубрики:  Здоровье/преодоление стресса

Растения против стрессов

Дневник

Понедельник, 18 Августа 2014 г. 20:07 + в цитатник

ЖЕНЬШЕНЬ. Прекрасный стимулятор хорошего настроения. Женьшень делится на красный (культурный) и белый (дикий). Необыкновенно высокие свойства имеет корейский женьшень, в отличие от китайского (во времена культурной революции китайцы утеряли генотип растения). Истинный женьшень принимают в дозе не более 3 мл 3 раза в день. Он прекрасный стимулятор хорошего настроения – 4 часа. При длительном применении женьшень увеличивает массу тела, сильно повышает мужскую потенцию и либидо у женщин Повышает производительность труда в ночное время, усиливает память.

Девясил.

ДЕВЯСИЛ. Мощное противострессовое действие девясила нигде не описано. Попейте этот настой в течение недели ежедневно по стакану, и вы себя не узнаете. У холодного настоя девясила есть прекрасное побочное действие – он повышает потенцию. Одну столовую ложку дробленых корней залить стаканом холодной воды и оставить на ночь. Утром помешать, процедить и выпить весь стакан зараз.

ЗВЕРОБОЙ. 1/3 стакана засыпать зверобоем, лучше побольше цветов, залить стаканом кипятка, добавить 1/2 столовой ложки коньяка и 4 куска сахара. Через 20 минут все выпить. 
На 2-3 дня вы станете веселым энергичным человеком. Но этот рецепт нельзя применять при высоком артериальном давлении.

АРАЛИЯ прекрасно поднимает настроение при астении, нервных расстройствах, головокружениях, лечит параличи. Больше 5-6 дней применять аралию нецелесообразно, но зато какая встряска для меланхолика!
1. Лист аралии употребляют в довольно большой дозировке: 1/3-1/4 стакана листьев на стакан кипятка (очень вкусный напиток).
2. Так как корень аралии в водном отваре дает очень сильный рвотный эффект, то его не варят, а настаивают на 60 %-ном спирту. Настойка аралии, употребляемая по 40 капель 2 раза в день в первой половине дня дает быстрый эффект.

ЭЛЕУТЕРОКОКК не только дарит хорошее настроение и снимает усталость, но и повышает выживаемость организма в условиях тяжелых болезней. Элеутерокок можно принимать в виде водных отваров. Он повышает двигательную способность, усиливает условнорефлекторную деятельность, великолепен при нервном истощении и истерии. Он в 5 раз повышает выживаемость после радиоактивного облучения. По 40 капель настойки 2 раза в день.

ДЯГИЛЬ (дудник). Одновременно с получением положительных эмоций вы можете убрать болевые ощущения средней силы, особенно если они связаны со спазмами гладкой мускулатуры или головной болью почти любой этиологии. Дягиль также обладает сильным противовоспалительным действием. Хорош он при ревматизме, невралгии, ОРЗ.

  • Корень или траву заварить кипятком, как чай: 1/5 стакана заполнить дягилем, залить стаканом кипятка, помешать, накрыть крышкой, через 20 минут выпить.
  • Спиртовая настойка: 1/4 бутылки заполнить резаными свежими или сушеными корнями или травой дягиля, залить до половины водой и оставить на сутки. Через день долить доверху 96 % спиртом. Через 2 недели процедить. Препарат стоит год почти без изменения свойств. Обычная доза – 1 десертная ложка на прием 2-3 раза в день.
  • Корень посушить, по мере надобности молоть в кофемолке. Принимать по 0,5-1 чайной ложке порошка, запивая горячим крепким сладким чаем.

Источники: 1. Комаров А. А. Домашний травник - М.: Рипол Классик, 1998. 

 

Рубрики:  Здоровье/преодоление стресса

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 29 Июня 2014 г. 09:44 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕСОМ

МЕТОДЫ БОРЬБЫ СО СТРЕСОМ
 (600x450, 60Kb)

 (571x699, 63Kb)

Инструкция по применению:

Плакат повесить на стенку.
Биться головой в указанное место пока не пройдет стрес.
Рубрики:  Здоровье/преодоление стресса


 Страницы: [1]