наверное, мне это надо... свяжу себе... Думаю, ни для кого не секрет, что шапку такую вяжут попер...
Нине21 к дню рождения! - (1)Нине21 к дню рождения! ...
вязаная кукла Молли - (1)вязаная кукла Молли вязаная кукла Молли автор перевода Татьяна Матюшкова ...
"Муравейник" - (1)Пирожное "Муравейник" Думаю, что это пирожное знакомо многим. ...
Песочный торт с кремом из халвы - (3)Песочный торт с кремом из халвы Если вы любите халву, предлагаю побаловать себя необычным...
Упражнения для стройных ног |
План тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
Начните с приседаний, знакомых с детства.
2. Приседания с отведением ноги в сторону
Отведение ноги включит в работу ягодицы.
3. Приседания «сумо»
Это приседание одновременно укрепляет корпус и ягодицы.
Это приседание добавит элементы кардиотренировки.
Ваша талия скажет вам спасибо.
6. Прыжки из положения сидя
Выполняя это упражнение, вы заодно укрепляете мышцы рук.
7. Приседания в положении «ноги вместе»
Разогревающее подготовительное упражнение перед «пистолетиком».
Это непростое упражнение можно для начала выполнять с опорой.
9. Приседания «реверанс»
В этом упражнении одновременно задействованы многие группы мышц.
Это упражнение заметно укрепляет икры, бедра и ягодицы.
Еще это упражнение называют «горящая попа», потому что в нем мышцы максимально напряжены.
Это упражнение дает мышцам отдохнуть после предыдущей статичной позы, вымывает молочную кислоту и добавляет кардионагрузку.
взято здесь
Рубрики: | Здоровье/физическая активность |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |