наверное, мне это надо... свяжу себе... Думаю, ни для кого не секрет, что шапку такую вяжут попер...
Нине21 к дню рождения! - (1)Нине21 к дню рождения! ...
вязаная кукла Молли - (1)вязаная кукла Молли вязаная кукла Молли автор перевода Татьяна Матюшкова ...
"Муравейник" - (1)Пирожное "Муравейник" Думаю, что это пирожное знакомо многим. ...
Песочный торт с кремом из халвы - (3)Песочный торт с кремом из халвы Если вы любите халву, предлагаю побаловать себя необычным...
Ежедневные упражнения для позвоночника |
Ежедневные упражнения для позвоночника
Советы массажиста Большого театра Бориса Праздникова
1. Вращение головы
Утром, вечером и 2-3 раза в течение дня.
2. Наклоны вперед
3-4 серии в день по 20-30 наклонов.
Со второй недели – с отягощением в 10 кг.
Постепенно увеличивая вес груза
3. Вис на перекладине
Полезно при этом поворачивать тело вокруг оси.
4. Качание на спине
Лечь на спину на полу (не на ковре) и качаться на спине, как пресс-папье.
5. Вращения поясничным отделом (хала-хуп)
Несколько раз в день по 5-7 минут, пока не почувствуется тепло в нижней части позвоночника. Это упражнение для поддержания потенции мужчин.
Рубрики: | Здоровье/физическая активность |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |