Цитата сообщения EFACHKA <стронг>Как похудеть? Изменение привычек в питании<бр/><бр/> <п стыле="техт-алигн: центер;"> <имг алт="3424885_9ф4д366а6483афафб147734912дф12бб (620х310, 63Кб)" хеигхт="310" срц="хттп://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/113/402/113402439_3424885_9f4d366a6483afafb147734912df12bb.jpg" видтх="620" /> <п стыле="техт-алигн: юстифы;"> Питание в похудении оказывает главное влияние на процесс, ведь от него зависит как минимум 80% результата. Как же питаться, чтобы похудеть и стоит ли изменять свои пищевые привычки? Давайте выясним. <п стыле="техт-алигн: центер;"> more]

 Пищевые привычки формируются ещё в детстве и потом всю жизнь сопровождают нас. Например, когда мы были маленькими, нас учили есть, пока тарелка не опустеет. Именно поэтому сейчас мы, видя, что на тарелке ещё что-то есть, едим до конца. На самом деле, привычка достаточно хорошая, потому что оставлять еду, тем более правильную и здоровую, не хорошее дело. Но что, если эта еда калорийная, жирная, вредная и так далее? Стоит ли есть её, если уже не хочется?

 Таким образом, привычки в питании разделяются на полезные и вредные. Полезные привычки тоже существуют, например, не есть много солёного и сладкого, есть здоровую пищу и т.п.  То есть от некоторых привычек нам можно и не избавляться, а вот от остальных избавиться придётся.

 Итак, привожу вам несколько ценных советов по питанию, с помощью которых вы сможете похудеть и очистить организм:

1) Пейте достаточное количество воды. Этот банальный, казалось бы, совет, отлично помогает тем, кто хочет очиститься от шлаков и токсинов и нормализовать водно-солевой баланс в организме. Достаточное количество воды – это 30-25 мл на каждый килограмм вашего веса. Так что нужное вам число жидкости можно легко рассчитать. Кстати, с утра можно позволить себе такой напиток: на стакан воды (200-250 мл) выжимаете сок лимона и добавляете 1-2 чайные ложки мёда. Перемешиваете и пьёте. Это не только полезно, но и невероятно вкусно.

2) Откажитесь от шести продуктов – мучного, масла, картофеля, конфет, магазинного сока и колбасы – и вы гарантированно похудеете. Правда, всё остальное тоже нужно есть в меру, зато на это нет запрета.

3) Устраивайте разгрузочные дни и монодиеты. Все они основаны на употреблении одного продукта в течение одного или нескольких дней. Даже если вы сидите на диете или питаетесь правильно, разгрузка вам не повредит. Мало того, она очистит кишечник, улучшит пищеварение, сделает кожу сияющей, а волосы – мягкими и блестящими.

4) Изредка позволяйте себе любимые продукты, но ешьте их в меру, так как вы всё-таки на диете. Если вы съели слишком много вредной, калорийной пищи, на следующий день устройте разгрузочный день (лучше всего на яблоках) и сделайте серьёзную тренировку (можно даже в фитнес-зале).

5) Не страдайте, что список запрещённых продуктов вашей диете велик, лучше посмотрите на список разрешённых, и настроение сразу поднимется. Кстати, если диета вам не нравится, вы имеете право сменить её на более мягкую, или, наоборот, более жёсткую, если нынешняя кажется вам слишком слабой.

 Итак, в этой статье пять советов по питанию, которые при правильном подходе смогут изменить вашу жизнь. Надеюсь, статья будет полезной для вас. Спасибо за внимание, удачного похудения!

Для любителей спорта, для людей не мыслящих жизни без экстрима созданы специальные часы, оснащенные всеми удобными функциями для активного отдыха. Здесь и альтиметр, барометр, компас и сведения о погоде. Приобрести часы можно на сайте: http://www.texnikapro.ru/catalog/chasi/Sport_Smartwatches/suunto/_crush.htm Эти часы специально созданы, чтобы пробудить в каждом тягу к исследованиям.