Расчет петель для формирования горловины - универсальный метод Как связать горловину так, чтоб...
пуловер-кимоно спицами. от итальянских дизайнеров - (0)пуловер-кимоно спицами. от итальянских дизайнеров Размер: 44 Вам потребуется: 350...
Без заголовка - (0)шапки кубанки 1. 2. 3. 4. 5. Серия сообщений "головные уборы": Часть 1 - шапки кубанкиЧасть ...
Без заголовка - (0)Шорты 1. 2.
Без заголовка - (0)Летние брюки ☆ большая подборка ☆ вязание крючком Красивая подборка брюк и узоров ....
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Всегда под рукойаналогов нет ^_^
Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Серия сообщений "физические упражнения":Выбрана рубрика физические упражнения.
Часть 1 - Упражнения для живота.
Часть 2 - Новое тело за 30 минут. 6 простых, но эффективных упражнений
Часть 3 - Как бегать, чтобы похудеть?
Часть 4 - Качание пресса!
Часть 5 - 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ БЁДЕР
Часть 6 - Гимнастика перед сном
Часть 7 - Внутренняя сторона бедра - зона достаточно проблемная. И похудеть именно в нужном месте бывает нелегко.
Часть 8 - 3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!
Часть 9 - Красавицам на заметку!
Часть 10 - 5 упражнений для стройных ножек и подтянутых ягодиц!
Часть 11 - Отвислый живот уберет полотенце
Часть 12 - Как убрать ушки с внутренней части бедер.
Часть 13 - УПРАЖНЕНИЕ "ВАКУУМ НА ЖИВОТЕ". ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС.
Часть 14 - Убрать жир с низа живота: для новичков
Часть 15 - Эффективные упражнения для похудения ляшек
Часть 16 - Универсальная зарядка — всего одно упражнение Планка!
Часть 17 - 4 эффективных упражнений от обвисшего живота
Часть 18 - УБИРАЕМ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ СО СПИНЫ
Часть 19 - ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ НОЖЕК
Часть 20 - КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Часть 21 - Дыхательная гимнастика для уменьшения живота
Часть 22 - Убираем живот за 2 недели
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота |
Выполнять эту дыхательную гимнастику нужно ежедневно по 15 минут утром, обязательно натощак.
Упражнения
Вдох - живот округляем.
Выдох - живот втягиваем.
Во время выдоха помогаем ладонью, стараемся напрячь пресс. Выполняем упражнение в течение так 10 минут.
Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс. Потом снова вдох. И так в течение 3-х минут.
Методика основана на том, что при выполнении данных упражнений сокращается желудок и кушать хочется меньше.
|
Убираем живот за 2 недели |
|
| Страницы: | 2 [1] |
