Знакомьтесь, это Эрнестина Шепард из Балтимора, ей 80 лет, и она –  персональный тренер, профессиональная модель, действующий бодибилдер и просто замечательная женщина. В 2010 году она вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной бодибилдер женского пола. Но Эрнестина не всегда была такой мускулистой...

В юности Эрнестина была изнеженной девушкой и слабо интересовалась каким-либо спортом. К 56 годам она превратилась в малоподвижную упитанную женщину, работавшую школьным секретарем, которая не занималась спортом ни дня в своей жизни. И настал тот самый момент, который изменил ее жизнь и сделал примером для многих женщин в возрасте.

Однажды 56-летняя Эрнестина пошла со своей сестрой Велвет покупать купальники. Когда они стали их мерить, то начали смеяться друг над другом. Они вдруг поняли, что пора привести себя в порядок. Эрнестина и ее сестра записались в фитнес-клуб и начали заниматься вместе.

Мифы, как известно, феноменально живучи и практически неистребимы.  Необходимо их время от времени развенчивать... Букв много, но  нужно прочитать...

1.Память с возрастом неизбежно ухудшается, бороться с этим нет смысла.

Действительно, с возрастом уменьшается скорость запоминания новой информации и ухудшается концентрация внимания. Но бороться с этим можно и нужно. Главное, подобрать правильную тактику борьбы.

Считается, что память улучшает разгадывание кроссвордов и заучивание наизусть стихов. Это не так. Более того, заучивание стихов хотя бы не причиняет вреда. А вот разгадывание кроссвордов, если вы занимаетесь этим изо дня в день, может привести к противоположному эффекту — отуплению. Как это ни парадоксально звучит. Дело в том, что все кроссворды построены по единому принципу. Мозг достаточно быстро понимает этот принцип и начинает разгадывать кроссворды на автомате. А любое действие, регулярно совершаемое на автомате, выключает мыслительный процесс. Мозгу проще подобрать подходящее слово по буквам, чем напрячься и вспомнить значение этого слова.

Память тренируют другими способами. Которые на первый взгляд никак с памятью непосредственно не связаны. Чтение вслух, игра на каком-либо музыкальном инструменте (особенно, если вы учитесь с нуля), изучение любого нового иностранного языка, медитативные практики.

Не смогла пройти мимо судьбы этой женщины, решила сделать о ней пост. Восторгаюсь ее красотой, мужеством, оптимизмом, желанием жить, творить...

Кармен Делль’Орефайс –  легенда мира моды и просто фантастическая женщина, одна из немногих, чья биография восхищает, вдохновляет и заставляет задуматься. Ведь в свои 85 она и думать не хочет о пенсии! Эта дама до сих пор готова щеголять по подиуму и сниматься для модных журналов и не обращает внимания на седину в волосах и морщинки у глаз.

Кармен Делль’Орефайс попала в Книгу рекордов Гиннесса как подиумная модель с самой продолжительной карьерой. Еще бы, в свои 85 бабушка летает по подиуму и снимается для самых модных глянцев. Что тут скажешь… Сплошной восторг!

Свою карьеру эпатажная красавица начала еще во время Второй мировой войны. Родители Кармен были из разных стран – Италии и Венгрии. Они постоянно разводились и сходились снова, поэтому ребенком модель часто проводила время в приемной семье или с другими родственниками. В возрасте 13 лет, во время поездки на автобусе в балетный класс, ее приметила модель и жена фотографа Германа Ландшоффа (Herman Landschoff), сделавшая с девочкой несколько пробных фотографий, которые признала неудачными. Однако, крестный отец не стал опускать руки и повторил попытку, приведя 15-летнюю Кармен в «Vogue», где был подписан первый контракт на $7,50 в час. Стех пор Кармен не мыслит своей жизни без работы моделью.

Во Франции количество красивых и элегантных женщин за пятьдесят просто поражает. Эти женщины спокойно носят юбки выше колена, прекрасно выглядят, даже если их кожа неидеальна. Они не боятся стареть и комфортно чувствуют себя в своем возрасте.

Здесь приведено 10 правил книги «Уроки красивого старения: секрет французских женщин» Ребекки Плантьер.

1. Активный образ жизни остается активным до самого преклонного возраста

Во Франции активный досуг является частью национальной культуры и с возрастом отказываться от него не принято. Французы ходят в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаются на лыжах и так далее. И это именно образ жизни, а не приверженность к спорту. И даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь, где нужно что-то делать, а не просто валяться на солнце кверху пузом. При этом серьезным спортом француженки себя не перетруждают, в отличие от некоторых повернутых американок, — отмечает Ребекка, — любое насилие над собой вредно для женского хорошего самочувствия.

Хочешь жить без особых проблем со здоровьем, быть полезным родным в любом возрасте? Уделяй хотя бы немного времени себе и своему правильному образу жизни... Hа любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся их прелесть!

1. Не поднимайся,а опускайся вниз по лестнице....

Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно.

Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

Легкий быт, независимость и богатство, а также обильная пища в удовольствие, принятые в современном обществе, отнюдь не гаранты здоровья и долголетия. Наверно, именно поэтому в наше время очень многие стали задумываться о правильном и здоровом питании. Сегодня продолжим тему долголетия, и хочу рассказывать вам об удивительном племени хунза, которое не знают, что такое болезни... Продолжительность жизни его представителей — 110-120 лет. И в свои преклонные годы многие хунзы выглядят очень молодо...

Жители этого племени живут в очень суровых условиях на севере Индии в Гималаях, на берегу реки Хунзы. Это место называется очень красиво — Счастливая долина, а ещё оазисом молодости. Впервые об этом племени рассказал талантливый английский врач Мак Каррисон (по другим источникам - Роберт Маккаррисон) 

, который в начале прошлого века лечил больных в этих районах. Все племена, которые там живут, не блещут здоровьем — туберкулез, тиф, диабет, базедова болезнь, наследственный кретинизм, чума, холера, сифилис. А среди хунзов все были здоровы (тогда было зафиксировано несколько переломов костей и воспалений глаз).

Территория их проживания изолирована от всего мира горами. Люди этого племени доживают в среднем до 120 лет, причем в возрасте 100 лет они еще работают в поле, ходят в горы. 40-летние женщины выглядят как юные девушки, в 60 лет они еще молодо выглядят и очень активны. Рожать детей женщины способны и в 65 лет. Народ этот очень малочисленный (всего 15 тыс. чел.).

Когда люди познакомились с грецким орехом  и узнали, чем он полезен, доподлинно неизвестно, но упоминания о нём имеются даже в Библии — там говорится о дереве, плоды которого обладают уникальной целебной силой. Уже  в Древнем Вавилоне были открыты его удивительные свойства. Так,  древнегреческий историк Геродот рассказывал, что  жрецы запрещали простому люду употреблять в пищу грецкие орехи, так как они повышают умственные способности, а правильно думать и рассуждать работягам как бы и ни к чему...

Полезные качества грецких орехов

Пользу грецких орехов определяет прежде всего их состав: кроме 75 % полезных жиров и 15 % белка, плоды содержат целый кладезь необходимых для нашего здоровья микроэлементов, витаминов и других веществ: магний, железо, каротин, йод, эфирные масла, витамины РР, В, С, дубильные вещества... И это еще не полный перечень того, что находится в этих орехах. Доказано, что по содержанию витамина С орех превосходит даже плоды шиповника,  и каротина в нем  не меньше , чем в соке моркови, а в коре его деревьев содержится уникальное вещество,  юглон, которое является природным антибиотиком.

Орехи с лёгкостью могут заменить мясо, рыбу (и прочую белковую еду), так как по своей питательной ценности даже превосходят их. Мы любим добавлять орехи в различные блюда, торты, выпечку, да и просто так пожевать орешки никто не откажется...

Многие знают о пользе для организма пророщенной пшеницы. За сутки прорастания в воде жизненная сила пшеницы увеличивается в 100 раз. Эта удивительная энергия передается от растения, если такое зерно добавлять в салаты, печь из него лепешки т. д.

Но в последнее время  врачи-геронтологи и диетологи стали рекомендовать для поддержания организма уникальнейший рецепт пророщенного грецкого ореха, жизненная сила которого за 2 недели прорастания в воде увеличивается в 1000 раз!