Хотите дольше быть стройными и  активными? Детокс-вода с лимоном, огурцом и мятой прекрасный помощник на пути к здоровью и долголетию. 

Чем полезна детокс-вода

Время от времени наш организм нуждается в очищении, чтобы его органы нормально работали. И одним из способов детоксикации организма является детокс-вода. Она проста в приготовлении, обладает приятным вкусом, низкокалорийная. Помогает улучшить самочувствие, избавиться от токсинов и шлаков, избавиться от лишнего веса. 

Она прекрасно справляется с оздоровлением кожи и всего организма в целом. Великолепно освежает и утоляет жажду. К тому же, вкус у нее восхитительный. Фруктовые соки и нектары помогут вам разнообразить вкусовую палитру. 

Что нам понадобится?

Компоненты для полезной прохлады и свежести на 5 персон:

Огурец свежий – 150 гр.; лимон – половинка; листики мяты – 10 шт.;

 фильтрованная вода – 1  1,5 л; иногда можно добавить немного корня имбиря. 

Принципы питания, секреты и лайфхаки от знаменитых танцовщиц

Много написано текстов и снято фильмов о том, как истощают себя балерины, чтобы стать примой. На самом ли деле они едят «по зёрнышку в день», или же это режиссёрский ход и авторское допущение, созданное, чтобы добавить остроты сюжету? Попробуем разобраться вместе...

Майя Плисецкая: строгость, правила, результат

Прима-балерина Большого театра Майя Плисецкая следила за своим здоровьем и придерживалась строгих ограничений в питании, чтобы оставаться в форме.

В её ежедневный рацион не входило: мясо, молочные продукты, яйца, мучные изделия, сахар и кофе. В питании она отдавала предпочтение крупам, овощам (кроме помидоров), фруктам (кроме бананов) и рыбе.

Примерное меню:

Простое, как и любые другие японские практики...

Если вы сталкивались с любыми японскими гимнастиками, зарядками да даже просто упражнениями - их одна отличительная черта: простота, а еще, чтобы они не занимали много времени. Минуты 3-5, не более, так как мы знаем, что японцы - занятые люди, да и многие из них признаются - спорт не их конек и сильная сторона. Именно поэтому многие японские упражнения пришлись по душе и нашим людям. А еще у них много практик для того, чтобы укрепить пресс, сделать себе тоньше  талию. И  об одном таком упражнении сегодня и пойдёт речь.

Как делать упражнение от инструктора по йоге Тамайо Арьи? Что оно даёт? И какие особенности есть? Давайте смотреть...

Эта диета станет вашим любимым способом для похудения, так как поможет заметно похудеть всего лишь за одну неделю. Перед вами доступный для домашнего применения секрет стройности.

База любимой диеты по дням выглядит так:

1 день – жидкие супы-жиросжигатели;

2 день – свежие фрукты; 3 день – кефир;

4 день – белковая пища;

5 день – жидкие супы-жиросжигатели и овощи;

6 день – овощи; 7 день – рыба и салаты.

Любимая диета отличается от других своей мягкостью, но если вы сомневаетесь, что сможете питаться целую неделю по такому расписанию, то потребуется предварительная подготовка.

Хотите избавиться от лишнего веса? Процесс похудения идет слишком медленно? Эти напитки помогут его ускорить. Используйте один из данных здесь рецептов, и уже совсем скоро вы сможете распрощаться с лишним весом. Пить нужно с осторожностью – приводит к сильной потере веса!

Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.

Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.

Возьмите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков, которые с легкостью вы приготовите в домашних условиях! 

Система Геннадия Малахова .

О целесообразности использования различных экспресс-методов для похудения спорят уже не один год. Однако, ну какая женщина не мечтает сбросить целых 5 кг за 5 дней. Не обязательно «брать курс» на потерю именно пяти кг. Эта методика может помочь избавиться и от лишних 2-3 кг перед каким-нибудь праздником. Основное отличие этой диеты - отсутствие голодания! В основе диеты лежит употребления специальных трав, способствующих похудению.

Конечно, и кушать тоннами тоже не следует, потому, как при чрезмерном обжорстве никакие травы не помогут. Геннадий Малахов известен далеко за пределами нашей страны, к его советам прислушиваются во всем мире. Употребление опредеденных трав приведет к выводу шлаков из вашего организма. А вместе со шлаками можно попрощаться и с жировыми отложениями.

Для начала купите в аптеке или на рынке: мёд, лимон, липовый цвет и омелу ивную. Заваренными травами полностью заменяем употребление чая и воды.

Схема приема трав

Упражнения для людей с варикозом (и не только!).

Ты молодец, если решила заниматься тренировками, несмотря на свою проблему. В этом видео простой, но эффективный комплекс. И помни, главный секрет хорошего результата: регулярный спорт и правильное питание.

Тренер Анита Луценко

Плоский живот. Подборка самых эффективных упражнений для пресса и талии

Я перепробовала все упражнения в Интернете, но только от упражнений Ляйсан Утяшевой  увидела реальный и достаточно быстрый результат. Сделала подборку движений на все группы мышц.

Зеленый сок для сжигания жиров в организме

Диетологи в последнее время рекомендуют пить по утрам сок, который буквально творит чудеса с телом. Начинайте каждый день с этого сока, и проблема брюшного жира перестанет тебя беспокоить. Кроме того, сок обладает бесподобным вкусом, а приятным моментом станет то, что все компоненты легко найти в собственном холодильнике. 

 Если твоя цель - отличное самочувствие и обретение хорошей физической формы, старайтесь обращать внимание на то, как вы питаетесь. Нормируйте свои порции, выбирайте только здоровую пищу, употребляйте больше фруктов, овощей и продуктов из цельного зерна и полностью исключите сладости и сахар. Ну и, конечно же, включите в рацион зеленый сок для сжигания жиров.

  Ингредиенты: 

Как и все гениальное, лучший способ похудеть очень прост. Милые мои леди, буков, конечно, много, но ознакомиться стОит... Оказывается....

Нужно создать в своем подсознании новую программу (стереотип, в хорошем смысле этого слова). В этой программе вы из накопителя жиров можете превратиться в сжигателя жиров.

7 рекомендаций для ИДЕАЛЬНОЙ фигуры

В свое время мое внимание привлек случай, произошедший с американцем по фамилии Копланд. Испытав на себе все методы, которые только существуют на сегодня, чтобы похудеть (а весил он до 200 килограммов), и, не достигнув желаемого результата, Копланд стал делать такое упражнение. Утром, в обед и вечером, а также в любое другое время, когда об этом вспоминал, Копланд повторял шепотом про себя одну и ту же фразу: «Я — сжигаю жиры! Я — сжигаю жиры! Я — сжигаю жиры!..» При этом он представлял яркое пламя факела (или костра) у себя над головой, где сгорали его лишние жиры.

Дело в том, что людей с точки зрения этой проблемы можно разделить на две группы: первая — сжигатели жиров, вторая — накопители жиров.

При одинаковых условиях, имеется в виду одинаковое количество употребляемой пищи, одни остаются стройными, а другие полнеют. Это происходит из-за того, что у каждого в мозгу существуют свои индивидуальные программы.

Черничная диета: минус 3 кг за 3 дня  и сияющая кожа

Черничная экспресс-диета позволяет терять в день по килограмму, причем потерянный вес уже не вернется. А вы, помимо потерянного веса, существенно оздоровите свой организм и кожу.

Возможности черничной диеты

Эта диета относится к сезонным. О пользе черники, которая созревает в лесах в июне-июле, всем давно известно. В ней, в частности, содержатся флавоноиды, которые способствуют улучшению памяти, к тому же эта ягода полезна для зрения.

Эта чудо-ягода при невысокой калорийности дает организму большое количество витаминов, минералов и антиокислителей. Вещества, содержащиеся в чернике, способствуют выработке коллагена, благодаря чему можно предотвратить дряблость кожи, что особенно важно во время похудения. Эти ягоды также действуют как мягкое слабительное и ускоряют работу кишечника.

Дневной рацион должен состоять из 3–4 стаканов черники, 250 г натурального обезжиренного творога, 100 г йогурта и 500 мл кефира.

Как убрать жировые складки на спине в домашних условиях?  Чтобы избавиться от складок на спине, необходимо не только похудеть, но и регулярно выполнять комплекс упражнений.

Складки на спине, как правило, редко появляются отдельно, без роста общей массы тела. Причин для возникновения различных эстетических недостатков, связанных с жировыми отложениями, множество. Однако все их можно объединить в одну группу под названием «неправильный образ жизни».

Смотрим видео и тренируемся!

Под неправильным образом жизни подразумеваются несбалансированное питание, гиподинамия, сидячая работа, вредные привычки и прочее.

Молоко с корицей – просто незаменимый напиток с наступлением холодов. Когда ночи становятся длинными, а дни короткими, настроение на нуле, нет сил и желания ни на что, на выручку придет этот вкуснейший напиток. Он поможет согреться и взбодриться, поможет и телу и душе обрести состояние тепла и уюта. Непревзойденный аромат корицы способствует этому, ведь он всегда дарит ощущение праздника и душевной гармонии.

Но молоко с корицей не только необыкновенное вкусное, но и весьма полезное. Благодаря данной пряности молоко лучше усваивается, повышает иммунитет, согревает, укрепляет сердце и разжижает кровь. Корица обладает свойствами нормализовать давление. Да и приготовить этот великолепный напиток чрезвычайно просто, что является неоспоримым плюсом.

Желающим похудеть будет полезно узнать, что молоко с корицей способно помочь и в этой проблеме. Корица выводит из организма шлаки и токсины, снижает аппетит, утоляет голод. Кроме того, коричное молоко благоприятно влияет внешний вид человека. Такие напитки убирают жировые отложения с живота.

В этой статье дано несколько рецептов молока с корицей для похудения и для отличного настроения. 

Вода Сасси - Sassywater- получила распространение среди сражающихся за стройную фигуру под оптимистичным лозунгом «Пей и худей!». Своим названием этот несложный напиток обязан Синтии, Сасси – известному американскому диетологу, которая обнаружила все полезные свойства ингредиентов напитка и создала данный рецепт, а также разработала специальную систему употребления этого напитка, который ускоряет процесс расщепления и выведения жира из организма и не только...

Действие воды Сасси при регулярном употреблении:

- успокаивает желудочно-кишечный тракт и нормализует работу пищеварительной системы;

- способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов;

- улучшает гидратацию, избавляет от проблемы вздутия живота, «выравнивает» живот;

- ускоряет обменные процессы.

Многие люди (особенно в возрасте за 50) в наше время имеют лишний вес, но летом особенно хочется выглядеть стройными. Волшебное варенье стройности поможет восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от лишнего веса, очиститься от шлаков.

Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо:

1,5 кг тыквы, 1 лимон,

1 апельсин (а лучше 2), 800 г сахара.

Приготовление

Очищенную от кожицы, семян тыкву нарежьте кубиками, лимон очистите от семян и нарежьте вместе с кожицей, апельсин очистите и нарежьте мелкими кусочками, удаляя семена. Пересыпьте сахаром и оставьте на ночь. Затем поставьте на огонь и варите на медленном огне до загустения примерно 30-40 минут. Разложите в горячем виде по стерилизованным банкам и закатайте. Переверните, укутайте. Хранить лучше в холодильнике.

Диетологи советуют употреблять варенье из тыквы для похудения несколько раз в день с несладким чаем (сомнения вызывает количество сахара в этом варенье, но, наверное, польза тыквы здесь перевешивает вред сахара).

В Инете есть много рецептов  такого варенья, даю здесь тот, по которому варю  сама. Очень вкусное, даже запаха тыквы совсем не чувствуется...

Так что, девочки, приятного аппетита!  Будьте здоровыми и стройными!

Оказывается, и так можно усовершенствовать свои формы... Для меня это новое...

А вам как всё это нравится?

Когда я приехала в Токио, мой вес был на 20 кг выше нормы. Я поделилась своими переживаниями по этому поводу с японкой, живущей по соседству, на что она сказала: «Прими горячую ванну, это поможет». «Горячую ванну? Как это связано с потерей веса?» Она явно знала что-то, чего не знала я...

Я сидела на диетах, мечтая достичь идеала, и всерьез думала, что у меня не получается, потому что я недостаточно стараюсь. Я мучала себя изнуряющими тренировками по 2 часа в день. Я пробовала отказаться от сладкого, но срывалась в моменты, когда мне становилось тошно от спорта, и теряла мотивацию. Но изменение отношения к своему телу без труда помогло мне потерять 30 кг. Причем это было «побочным эффектом» нового образа жизни, а не его целью.

 Мне кажется, что мы слишком много внимания уделяем протеинам, углеводам, калориям и упускаем из виду самое главное: наше тело естественным образом стремится к здоровью, нужно только к нему прислушаться. Это невозможно сделать, находясь в постоянной в погоне за олимпийским результатом.

 С момента того разговора с моей соседкой прошло 7 лет. Сейчас я помогаю людям стать здоровыми с помощью достижений западной науки и восточной житейской мудрости. Эти 4 вещи нужно запомнить и постараться ввести в свою жизнь тем, кто хочет привлекательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

Не поправиться в отпуске - это вполне реально! Более того, можно даже незаметно сбросить несколько лишних килограммов.

 
1. Расширяйте кругозор

Мы уезжаем в отпуск, чтобы «сменить картинку» и набраться новых впечатлений. Так что долой заколдованный круг «пляжный лежак – ресторан – кровать в номере»! Откройте сезон охоты за приключениями: ведь отпуск тоже стресс для организма, только приятный и полезный. Он стимулирует нашу активность и настраивает на похудение. Не обязательно идти в поход в горы с тяжеленным рюкзаком – достаточно записаться на все экскурсии, особенно пешеходные.

А ЕЩЕ. Если среди достопримечательностей встретится высокая крепость, башня или смотровая площадка под куполом собора, не сомневайтесь – вам туда надо! Только не на лифте, а пешком по лестнице. Потратите несколько десятков, а то и сотен килокалорий, и при этом сэкономите время в очереди и, возможно, деньги за подъемник.

До купального сезона всего 2 с половиной месяца и многие задумываются, а как убрать набранные за зиму лишние килограммчики... Увидела по ТВ, как одна женщина стала намного стройнее, применяя безмолочную диету по совету диетолога. Конечно же, стало интересно, в чём суть такой диеты. Нашла несколько статей в Инете. Оказывается всё очень просто!

Любую диету, которая исключает употребление молока можно назвать безмолочной. Как правило, она подходит людям, у которых имеется аллергия на молочный белок. Также безмолочная диета идеальна для кормящих мам, если у малыша обнаружена лактозная недостаточность.

Такую программу предпочитают и те, кто борется с лишним весом, ведь при подобном питании исключается большое количество жира, которое содержится в молочных продуктах, что способствует эффективному избавлению от ненавистных килограмм. 

Какие только диеты ни придумывают диетологи, чтобы помочь прекрасным дамам быть всегда стройными и красивыми. Вот и  эту диету  придумала Елена Стоянова в Париже, дожидаясь обеда. Она проголодалась, но до обеда оставалось ещё много времени. Чтобы немного утолить голод, она купила творожок с фруктами. Когда женщина зашла в ресторан, поняла, что есть уже и не хочет. С той поры и появилась эта замечательная система питания "Сибарит" , которая позволяет избавиться от лишних килограммов, не мучая свой организм голодом...

Елена Стоянова и до этого случая проводила фундаментальные исследования на тему красоты и здоровья. Она написала более 30 книг по медицинской и финансовой тематике. Многие считают, что "Сибарит" - самая отличная и вкусная диета. Хотите узнать больше?

Принципы диеты "Сибарит"

Диета Сибарит длится от 1 до 6 недель, после чего необходимо перейти к этапу закрепления. В неделю можно избавиться от 2-5 кг в зависимости от изначальных данных и образа жизни.

Основа этой диеты – коктейль "Сибарит". Это очень вкусное блюдо – творог с фруктами. Пожалуй, такое роскошное блюдо действительно позволит чувствовать себя сибаритом. Однако, не все продукты подойдут для приготовления коктейля "Сибарит".

Этот комплекс упражнений поможет вам сделать тонкой талию, даже если тратить на физическую тренировку всего 10 минут в день...

Каждая женщина мечтает о стройной фигуре, и, конечно,  о тонкой талии. Добиться осиной талии можно при ежедневном выполнении комплекса специальных упражнений. Следует при этом помнить, что  если вы хотите оставаться или становиться стройной, то необходимо придерживаться правильного питания, соблюдать водный баланс организма, регулярно делать зарядку и поддерживать в тонусе все тело.

Если вы намерены быстро сделать свою талию тонкой, то обратите внимание на следующие 9 упражнений для талии, и всего за 2 недели вы уже увидите результат, т.е. уже к Новому году…

Чрезмерный вес – первопричина большинства болезней, поэтому с каждым днем всё большее количество людей осознают как важно следить за своим весом. Все мы хотим иметь счастливую, активную жизнь, полную энергии, однако без надлежащего контроля индекса массы тела, сбалансированного питания и физических упражнений, избежать тучности и других проблем со здоровьем мало кому удается.

Врачи-диетологи, понимая как сложно придерживаться строгих гастрономических ограничений, включают в свои диеты продукты с низким содержанием калорий и вместе с тем увеличивают объем суточной нормы для того, чтобы обеспечить чувство насыщения.

Низкокалорийных продуктов в реальности очень мало. Поэтому доктора обратили внимание на продукты с "нулевой" калорийностью, которые вы можете ежедневно есть и не считать калории. Эти продукты для похудения требуют больше энергии, чтобы перевариться, чем фактически ее содержат сами. То есть нулевая калорийность продуктов означает, что они содержат меньше калорий, чем ваш организм использует для их переработки.

Используя немного фантазии эти продукты с нулевой калорийностью можно включить не только в здоровое питание, но и питание для похудения.

... можно сделать и в итоге - похудеть!!!

Когда речь идет о похудении, темы ускорения метаболизма не избежать. Именно это является ключом к избавлению от лишних килограммов. Как только вы возьмете под контроль свой метаболизм и будете придерживаться приведенных здесь правил, вы сможете поддерживать свою фигуру в норме без лишних усилий. Сжигать калории станет проще, а организм будет работать эффективнее.

1. Увеличьте количество приемов пищи

Путь к идеальной фигуре уж точно не лежит через сокращение приемов пищи. Тело просто не будет знать, когда получит следующую порцию энергии и начнет создавать запасы в виде жировых клеток. Вместо этого разделите пищу на несколько приемов, лучше всего на пять. В качестве перекуса съедайте несколько фруктов или обезжиренный йогурт.

2. Дайте работу мышцам

Во время тренировки работайте на разных тренажерах. Помните, вам нужно не только избавиться от жира, но и увеличить мышечную массу. Благодаря ей вам удастся ускорить метаболизм. Мышцы будут сжигать больше калорий, и чем дальше, тем проще вам будет бороться с килограммами. Важно в начале проконсультироваться с личным тренером, который составит специальную программу специально для вас.

Правильно питаться и худеть невозможно без правильного представления о самых элементарных вещах. Очень классное, короткое и доходчивое видео для тех, кто хочет сбросить вес. Все гениальное просто. Научитесь простым вещам, и ваше тело скажет вам спасибо…

Из дневника Ирцейс

На 100 % движения самбы снимают стресс и тонизируют мышцы, укрепляют сердце. Кроме того, танцевальная тренировка способствует сохранению стройности...

 Познакомилась с оригинальным стилем бразильской самбы Рио-де-Жанейро (самба но пе) на энергичной кардио-тренировке. Конечно, темп танца довольно высокий…  Но, может, стоит попробовать?

Программа "Худеем в стиле САМБА" подготовлена бразильской танцовщицей и инструктором Кенией Рибьерой. И так: самба на 1,5 часа!

В последнее время слышала много восторгов подруг по поводу потери веса при применении разгрузочных дней на зеленом чае с молоком. Не удержалась и поискала в Инете справочные материалы по этой теме. Если у вас за зиму накопилось лишних 3–4 кг, то «чайная диета» вам может помочь от них избавиться…

Следует отметить, что именно разгрузочные дни на зеленом чае с молоком или на молоко-чае можно считать наиболее популярными рецептами похудения. Ведь получающийся напиток не только вкусен, он прекрасно утоляет голод. Отметим, что при употреблении молоко-чая за день можно потерять до двух килограмм веса. В зависимости от количества лишнего веса, потеря может проходить у кого-то больше, у кого-то меньше, всё индивидуально.

 Однако разгрузочные дни на зеленом чае с молоком рекомендовано устраивать не чаще, чем один раз в неделю. Существуют и определенные противопоказания для использования разгрузок на чае с молоком.

 Так, к противопоказаниям проведения  таких разгрузок относят:

 - острую непереносимость цельного молока;

- различные заболевания мочевыводящей системы, в частности почек;

- болезни пищеварительного тракта, а конкретно – болезни желчного пузыря;

Однозначно не следует целый день употреблять чай с молоком в виде разгрузки при гипотонии, т.е. при низких  показателях давления.

 В различных БАД-ах для похудения, в состав входят разные сборы трав и это не случайно.  Растения используют для ускорения обмена веществ, снижения аппетита, нормализации пищеварения.

 Если вы сидите на диете, то вам не обойтись без витаминных добавок. Травы могут решить эту проблему. Не забывайте в период диет пить чаи из малины, смородины, шиповника, рябины, черной смородины, листьев крапивы, брусники. Травяные чаи – не только вкусны, но и полезны, в их состав входят различные микроэлементы и витамины, которые повышают иммунитет, настроение и служат на пользу нашей фигуре.