Ни для кого не секрет, что длительная работа за компьютером не идет на пользу здоровью и красоте, даже если человек соблюдает здоровый образ жизни и следит за собой. А ученые из Англии выяснили, как именно долгая работа за компьютером влияет на внешность женщин. Факты весьма неутешительны.

У женщин, проводящих за компьютером много времени, со временем возникают специфические особенности. Ученые назвали лица таких женщин особым термином «компьютерное лицо». При длительном нахождении перед монитором компьютера у женщин появляются глубокие морщины вокруг глаз и на лбу, а также обвисает кожа в зоне подбородка.

Почти все клиентки, как отмечает пластический хирург Майкл Прейджер, проводящие за компьютером много времени, имеют также признаки преждевременного старения лица.

Рассмотрим основные факторы негативного воздействия компьютера на женскую красоту, а точнее на здоровье и молодость кожи. Их несколько.

Инфракрасное излучение компьютера - чрезвычайно вредно для сосудов глаз, от него буквально закипает кровь, сосуды повреждаются и лопаются, глаза становятся красными, воспаляются и сохнут, начинают болеть и слезиться, при систематическом повреждении сосудов возможны очень серьёзные осложнения, вплоть до полной потери зрения!

 

Нормальная кожа лица сохнет, сухая ещё более обезвоживается и начинает шелушиться, а жирная кожа лица начинает интенсивнее вырабатывать кожное сало. Поры лица расширяются, кожа выглядит бугристой, в расширенных устьях потовых и сальных желёз скапливается большее количество пыли и микробов, появляются участки раздражения и высыпаний, расширенные сосудики лица выглядят неэстетично. Тонкая кожа век теряет свою эластичность и покрывается преждевременной сетью морщинок. Кожа рук также становиться суше и теряет свою эластичную структуру.

Электромагнитное излучение монитора несёт в себе положительно заряженные ионы, которые являются как бы магнитом для вирусов, бактерий, грибов, создавая вокруг монитора зону повышенной опасности! Концентрация пыли в зоне работающего компьютера в разы выше, чем в целом в помещении. Нахождение человека в этой зоне провоцирует как воспалительные процессы кожи, так и более частые заболевания дыхательных путей человека. Поскольку электромагнитное излучение способствует выработке свободных радикалов в организме, то это ведёт к повреждению клеточных мембран и снижению иммунитета человека, приводит к преждевременной дряблости и старению кожи.

Статичная неудобная поза, вызывающая мышечные спазмы в шейно-воротниковой зоне, приводящая к нарушению кровообращения в голове. Боли в плечевом поясе, развитие остеохондроза, сжатые губы и наморщенный лоб, приводит к появлению характерных морщин на лбу, в уголках рта и шее. От постоянно опущенной головы появляется второй подбородок даже у тех, кто не имеет избыточного веса. Поскольку избавиться от компьютера не представляется возможным, то постараемся минимизировать негативные последствия работы с ним.

Предупредить многие из перечисленных неприятностей можно, просто соблюдая «режим труда и отдыха», то есть, делая небольшие перерывы в работе на компьютере.

Бережём глаза. Каждые полчаса делаем очень маленький перерыв, буквально 1-2 минуты. Отводим глаза от экрана, переводим на какой-нибудь отдалённый предмет, моргаем, чтобы дать отдых уставшим глазам, не поворачивая головы, несколько раз переводим зрачки вправо, влево и по кругу, делаем пальминг – закрываем глаза разогретыми ладонями, чтобы в глаза не проникал свет, расслабляемся, открываем глаза в темноте (под ладонями) и несколько раз моргаем.

Профилактика нарушений осанки, сухости кожи. Каждый час работы делаем перерыв на 5-7 минут. Во время этого перерыва нужно подняться, потянуться, пройтись, сделать небольшую дыхательную зарядку, хотя бы просто несколько глубоких вдохов и выдохов у раскрытого окна. Неплохо будет также увлажнить кожу орошением термальной или просто минеральной водой. Не забудьте выпить немного минеральной воды с лимоном или соком грейпфрута.

Профилактика усталости, вредного влияния на кожу. Каждые 2,0–2,5 с половиной часа работы будет нелишним добавить к разминочным и прочим процедурам чаепитие. Чай богат антиоксидантами, особенно полезен свежезаваренный зеленый чай с лимоном. Считается, что 2 чашки такого чая могут нейтрализовать вредное излучение компьютера, накопленное кожей за день  работы.

 

Если в процессе увлечённой работы вам сложно контролировать время работы и время отдыха, можно воспользоваться специальными программами, которые можно найти в Интернете и установить на своем компьютере.

Второй путь преодоления негативных последствий компьютеризации нашей жизни – соблюдение несложных правил содержания в порядке техники и рабочего пространства:

- Прежде всего, подбирайте компьютерную мебель в соответствии с эргономическими требованиями – высота компьютерного стола и кресла должны соответствовать вашим параметрам.

- Обновляйте технику – ведь современные модели процессоров и мониторов уже сейчас значительно безопаснее своих предшественников: и по электромагнитным излучениям, и по шуму, и по тепловым излучениям. Уже есть мониторы последнего поколения, которые автоматически меняют настройки изображения и яркости с учетом окружающих источников света, что снижает нагрузку на глаза. Помимо этого, такой монитор оснащен таймером, который сам напомнит вам, что пора отвлечься от компьютера и отдохнуть.

- Почаще проводите влажные уборки на рабочем месте, а процессор чистите пылесосом (на выдув) – кроме того, что скопившаяся в нем пыль может вызывать у вас аллергию, эта пыль ещё и заставляет системный блок перегреваться, что ухудшает его работу и ещё больше сушит воздух.

- Чтобы увлажнить воздух в помещении, используйте специальные увлажнители, ионизаторы, кондиционеры или просто поставьте несколько ёмкостей с водой и регулярно проветривайте помещение. Увлажняя воздух в помещении, вы помогаете своей коже оставаться молодой и красивой.

А ещё ей очень поможет внимательный и регулярный уход:

- Очищайте лицо и шею косметическим молочком или лосьоном без спирта, а не водопроводной водой.

- Не пропускайте следующий важный этап ухода - тонизирование кожи. Тоники освежают кожу, улучшают состояние кровеносных сосудов, стимулируют обменные процессы в коже и подготавливают её к хорошему впитыванию крема.

- Если вы всё-таки предпочитаете умываться водой, то используйте кипяченую воду, а ещё лучше, если в неё будет добавлен лимонный сок или настои трав: липы, ромашки, мяты, шалфея.

- Эффективное средство против сухости кожи - умывание ржаным хлебом. Корочку хлеба залить горячей водой, после остывания процедить, получившемся настоем протирать кожу

- Применяйте увлажняющие кремы для лица и век даже в зимний период, только не выходите сразу на мороз, подождите 30-40 минут.

- Не пренебрегайте увлажняющими масками для лица.

Маска из льняного семени. Полезно один-два раза в неделю делать маску из льняного семени. 2 ложки льняного семени залить 0,5 литра воды и варить до тех пор, пока семена не разварятся. Затем при помощи кисточки нанести массу на лицо и накрыть влажным согревающим компрессом. Через 30 минут маску смыть теплой водой и нанести крем. При расширенных сосудах на лице следует накладывать прохладную маску.

Маска из киви. Отличным тонизирующим, увлажняющим средством для кожи, подвергающейся постоянному воздействию компьютера, является маска из киви. Да и делается она замечательно просто! Взять один плод, разрезать, ложкой вынуть мякоть из половинок и размять на блюдце до состояния кашицы и нанести на лицо. Подержать минут 10-15 и смыть прохладной (лучше кипяченой) водой.

Темные круги под глазами

Темные круги под глазами всегда были большой проблемой, поскольку они старят и делают наш взгляд уставшим и унылым. Помимо этого, они действительно непривлекательны. Самый эффективный способ сократить темнее круги под глазами – это уже известные кружочки свежего огурца, которые успокоят и освежат веки. Подержите их на глазах в течение 5-10 минут. Если у вас нет под рукой огурцов, вы можете приложить использованный и отжатый пакетик с зеленым или черным чаем. Кофеин, который содержится в чае, отлично справляется с темными кругами под глазами, уменьшая отечность.

Отеки

Чайные пакетики способны эффективно сократить отеки под глазами. Самый простой способ – это приложить ватные диски, смоченные в ромашковом чае на 15 минут. Ромашка действует как противовоспалительное средство, уменьшая припухлости и отеки.

Когда бы вы ни использовали это средство, убедитесь, что чай не попадает вам в глаза. Отечность – эта неприятная проблема вызывается задержкой воды или избытком соли в диете. Другой успешный способ уменьшения отеков – это приложить ложку, которая предварительно была охлаждена в холодильнике.

- Режим питания и состав меню чрезвычайно важны для профилактики вредного влияния компьютера на зрение, нервную систему и состояние кожи. При интенсивной работе на компьютере повышается потребность глаз в витамине А, этот же витамин противостоит и сухости кожи. Каротин (провитамин А) содержится в большинстве оранжевых овощей и фруктов. Справедливо считается, что самыми мощными природными глазными витаминами являются черника и морковь. Напряженная мозговая активность требует постоянного расхода витаминов группы В, так что обязательно включайте в свой рацион продукты, богатые этими витаминами: горох, чечевицу, творог, овсянку, семечки, орехи.

Правда есть одно но: в продуктах питания концентрация витаминов может быть недостаточна для профилактики проблем, связанных с интенсивной работой на компьютерной технике. Но и это не беда, существуют специально разработанные витаминно-минеральные комплексы для людей, работающих на компьютере. Например, «Оковит» - витаминно-минеральный комплекс с лютеином. В состав этого препарата, кроме лютеина, входят и витамины А, С, Е, и микроэлементы (цинк, медь, марганец, селен), так что польза от такого комплекса будет не только для глаз.

Гимнастика для тех, кому некогда оторваться от  компьютера

1.  Сидя на стуле, с усилием отрывайте пятки от пола. Для увеличения эффекта можно ладонями надавливать на колени. Повторить 30 — 40 раз в течение 1 минуты.

2. Сидя на стуле, отрывать носки от пола, как бы преодолевая сопротивление. При этом ощутимо напрягаются мышцы голени, стопы, бедра. Повторять 30 — 40 раза в течение 1 минуты, можно выполнять и стоя.

3. Можно также 40 раз напрягать и расслаблять ягодицы, особенно хорошо делать это в транспорте, поскольку зимой абсолютно незаметно. Просто сожмите их и расслабьте.

4. На вдохе надувайте живот, а на выдохе — изо всех сил втянуть живот, словно хотите, чтобы он коснулся позвоночника. Досчитать до шести и расслабиться. Повторяйте это как можно чаще.

5. Сдвигайте лопатки назад к позвоночнику, так, чтобы спина казалась плоской. Повторите 30-40 раз.

6. Сжимать и разжимать кулаки, прилагая для этого большие усилия. Так, чтобы напряжение мышц рук доходило до трицепсов.

7. Поворачивайте голову сначала вправо, а потом влево на 90 градусов. Повторите это не меньше 10 раз для каждой стороны.

8. Крепко опираясь ладонями о сиденье стула, поднять немного над полом ступни ног. Затем попытаться приподняться самому. Медленно вернуться в первоначальное положение. Это прекрасно укрепляет мышцы плеч и груди. Сидя, делать периодически круговые движения ступней, каждой по очереди.

Делайте перерывы в работе и используйте их с толком, правильно подбирайте компьютерную технику и мебель, не скупитесь на внимание к своей коже, и тогда компьютер не нанесёт никакого вреда состоянию здоровья и красоте, а будет нашим верным союзником. Ведь где ещё, как не в Интернете, с помощью компьютера, мы узнаём массу интересных и важных вещей, в том числе и из мира моды, красоты и здоровья!

Источник текста