Выберите свою кашу!

ГРЕЧНЕВАЯ:
богата железом и кальцием, витаминами группы В,

содержит много
легкоусвояемых белков (поэтому в Китае ее считают

равноценной заменой
мясу). Полезна для профилактики сердечно

-сосудистых заболеваний,
помогает при гипертонии, заболеваниях печени,

отеках.

Нормализует
пищеварение и работу кишечника. Кроме того,

гречка содержит 8%
кверцетина, который считается одним из самых

мощных натуральных веществ
для профилактики и терапии рака.
Калорийность: 329 ккал/100 гр.

КУКУРУЗНАЯ:
способствует оздоровлению кишечника,

содержит кремний, который
положительно влияет на состояние зубов.

Еще  один плюс в том, что из
кукурузы получается малокалорийная каша,

которая  еще и способна выводить
жир из организма.
Калорийность: 325 ккал/100 гр.

МАННАЯ:
вопреки сложившемуся стереотипу, далеко

 не самая полезная каша.
Во-первых, содержит очень аллергенный

растительный белок глютен,
во-вторых, вымывает из организма кальций.

С другой стороны, ее
рекомендуют всем, страдающим

от болезней желудка.
Калорийность: 326 ккал/100 гр.

ОВСЯНАЯ:
довольно калорийная, дает «обволакивающий»

эффект.

 Полезна при
заболеваниях желудочно-кишечного тракта

(гастрит,  язва желудка и т.д.)
Калорийность: 345 ккал/100 гр.

ПЕРЛОВАЯ:
нормализует обмен веществ

(например,в начальных стадиях ожирения),
богата микроэлементами, витаминами группы В.

 Хорошо помогает при
аллергиях, рекомендуется для профилактики

малокровия.
Калорийность: 324 ккал/100 гр.

ПШЕННАЯ:
выводит из организма лишние минеральные соли,

связывает и выводит из
организма жиры. Пшено богато витамином А,

который помогает удерживать
влагу в клетках кожи и способствует ее регенерации.

Кроме того, каша
содержит соли кальция и магния, которые

необходимы для нормальной работы
сердца и сосудов. Плохо одно –

пшено недолго хранится

(показатель свежести – насыщенный желтый цвет).

Если крупа побледнела, значит,
потеряла подавляющее большинство

своих полезных свойств.
Калорийность: 334 ккал/100 гр.

РИСОВАЯ:
самая низкокалорийная каша. Содержит много

растительных

протеинов и крахмала, легко усваивается.
Калорийность: 323 ккал/100 гр.

А вот с такими комментариями

на эту

статью я решила ознакомить и Вас,

уважаемые друзья:

1. Сердечная каша:
2 столовые ложки промытой гречки залить двумя

столовыми ложки сметаны и в холодильник до утра.
С утра без соли и масла съесть.  

2.Ем гречку в кефире давно, за несколько часов

в кефире она готова, но
стоит добавить немного воды и действительно

за час все готово.
Добавляю туда чищенные сырые семечки

подсолнуха,

которые тоже разбухают.
Одно из моих любимых блюд!

3.  Люблю проросшие злаки.

В процессе меняю воду несколько раз.

После замачивания всё-таки варю.
Там естественным образом появляются

нежелательные нам бактерии.

Для Вас