Красивые руки – не менее важная и привлекательная часть женского тела, чем ноги или тонкая талия. Неэстетичная форма рук может испортить все впечатление от красивой фигуры.


Основные группы мышц рук – это бицепс (сгибатель) и трицепс (разгибатель). Если бицепс обычно достаточно хорошо развит – ведь практически вся нагрузка при бытовой работе рук ложится на него, то трицепс без специальной проработки становится дряблым и обвислым.

Придать руками рельефность и изящность помогут несложные, но эффективные упражнения для рук с гантелями. К сожалению, без силовых упражнений в деле укрепления мышц рук не обойтись. Самым оптимальным является средний вес гантелей в 2 кг.
Вы можете заниматься дома. На их выполнение вам не понадобится много времени, но постарайтесь делать их регулярно. Они направлены на все группы мышц рук, а также укрепляют грудь.

Такие упражнения для похудения и укрепления рук не доставят мучений и не отнимут много времени. А эффект вы увидите уже очень скоро.

Смотрите также:

Трицепсы: Упражнение "Алмаз"

Красота и здоровье рук

Упражнения для рук для женщин — программа на бицепсы и трицепсы