Добрый день, друзья! Лето осталось лишь в воспоминаниях, впереди дожди, морозы и другие проявления непогоды. Часто ли вы мерзните, мои дорогие? Если часто, то одевайтесь потеплее, иначе простынете. А что делать, если ноги и руки мерзнут без причины, почему так происходит, и кто чаще всего замерзает и чувствует себя не комфортно? Речь в сегодняшнем разговоре пойдет именно об этом, потому что с проблемой этой сталкивается и стар и млад.

Почему мерзнут ноги и руки:
•Чаще всего с неприятной проблемой сталкиваются люди зрелого возраста. С возрастом замедляется периферическое кровообращение, меняется соотношение жировой и мышечной тканей, что и приводит к снижению термогинеза ( производства тепла в нашем организме.
•В группу риска входят и заядлые курильщики. Так как эта дурная привычка нарушает кровообращение.
•С проблемой встречаются и люди более молодого возраста, иногда даже подростки в период гормональной перестройки. У них синдром холодных конечностей говорит о вегето – сосудистой дистонии и других неполадках сердечно – сосудистой системы.Плохое кровообращение в конечностях иногда сигнализирует о гормональных сбоях и болезнях щитовидки, а также о диабете.
•Недостаток некоторых микроэлементов, которые происходят из-за жестких диет, частых разгрузочных дней.
•Обезвоживание организма. Еще одна из причин постоянного озноба.
•Давление. Причиной замерзания ног и рук может стать повышенное, но чаще всего пониженное давление. В большинстве страдают этим женщины.
•Шейный остеохондроз. При этом заболевании кровь недостаточно поступает к конечностям.Пониженный гемоглобин, анемия.
•Болезнь Рейно, из-за нарушения артериального кровоснабжения происходит спазм кровеносных сосудов.

pochemu-merznut-ruki-i-nogi
Как помочь себе, если постоянно мерзнут ноги и руки:
1.Прежде всего одевайтесь по погоде, избегайте переутомления и стрессов. Отдыхайте, старайтесь высыпаться, при стрессовых ситуациях помогайте себе, принимая отвары пустырника, пиона, валерианы.
2.Обратите внимание на ваше питание. Может показаться странным, но некоторые продукты отлично помогают, если у вас мерзнут руки и ноги. Дополните свое питание и включите продукты, богатые витамином С, Р, никотиновую кислоту ( РР), Е.
3.Пусть на вашем столе частым гостем будет перец чили, он великолепно стимулирует кровоток. Чеснок снизит уровень холестерина и предотвратит образование тромбов. Имбирь нормализует кровообращение. Ощутимую пользу принесут вам курага, гранат, изюм, геркулес, свежие овощи – все, что мы относим к здоровой пище. В холодное время употребляйте жирную рыбу.
4.Исключите хотя бы на некоторое время кофе, алкоголь ( вопреки расхожему мнению, он не помогает, и если согревает, то потом вы замерзнете еще больше).
5.Не забывайте о физических нагрузках. Она улучшит циркуляцию крови, а, значит, и согреет. Не хотите идти в спортзал, потанцуйте 10 – 15 минут под зажигательную музыку – эффект обеспечен. Пожилых людей это касается особенно, ваш возраст не помеха для посильных физических нагрузок, наоборот, приносит ощутимую пользу.
6.Если у вас регулярно мерзнут руки и ноги необходимо тренировать свои сосуды.
7.Делайте горячие ванночки для конечностей, постепенно перейдите к контрастным. Поначалу берите воду с не очень большой разницей в температурах, но постепенно увеличивайте её. В ванночки добавьте по желанию настойку красного жгучего перца, масло гвоздики или корицу.
8.При любой возможности принимайте контрастный душ. Еженедельно ходите в сауну или парную баню, если позволяет здоровье и нет других противопоказаний, то не упустите возможность прыгнуть после парилки в прохладный бассейн.

pochemu-merznut-ruki-i-nogi

Массаж с аромамаслами.

Прекрасно расширяет сосуды массаж с аромамаслами. Перед сном нанесите на конечности немного масла чайного дерева, гвоздики или розмарина, и хорошо помассируйте ноги и руки. Наденьте сверху теплые носки и ложитесь спать.

Массаж с аромамаслами можно делать, принимая душ. Нанесите на мочалку масло розмарина, апельсина или чайного дерева, добавьте немного вашего обычного геля для душа и разотрите все тело. Особое внимание уделите мерзнущим местам – ногам и рукам. После душа вытритесь насухо и еще раз хорошо помассируйте все тело.
Если у вас мерзнут руки и ноги, вам помогут и народные средства.
Имбирный настой:
На стакан кипятка возьмите пару долек имбирного корня или чайную ложку порошка. Заварите, как обычный чай и, дав постоять 20 минут, пейте напиток горячим. Будет прекрасно, если вы с имбирю добавите гвоздику, лимон, корицу. Пейте в течение дня, с утра и перед сном, если нет проблем с бессонницей.
Тысячелистник – улучшает кровообращение. Его можно заваривать и пить весь день вместо чая.

Настойка для хорошей работы сосудов.
Рецепт этой настойки нашла в своей тетради, и вспомнила, моя мама частенько такую делала. Она действительно помогает согреть руки и ноги, разгоняет кровь и улучшает кровообращение.
Нам понадобится:
•Горчичный порошок – 2 столовые ложки.
•Морская крупная соль – столовая ложка.
•Красный жгучий перец, порезанный на несколько частей – 1 стручок.
•Водка – пол литра.

Все ингредиенты залейте водкой, плотно закройте и настаивайте в темном месте около недели, периодически взбалтывая. Вы поймете, что настойка готова, если она приобретет красный оттенок.
Применяется настойка наружно, смазывайте перед сном конечности и сверху надевайте носки или перчатки. Если ноги и руки мерзнут не только ночью, то если есть возможность, смазывайте их днем, из дома в это время выходить не нужно.


Read more: http://galinanekrasova.ru/pochemu-merznut-nogi-i-ruki#ixzz3G2w0O3kf